ピラティス

こんばんは☆


ゴールデンウィーク最終日ピラティスのレッスンやりました。
ピラティスのレッスン久しぶりでした。
ってか純粋にピラティスのレッスンやったのはじめてかも。。。


時間帯がよかったのもありますが、ピラティスってすごいですね
スタジオはいってびっくり！！！ほぼ満員Σ(=°ω°=;ノ)ノ
タイトルにピラティスって出しただけなのに・・・
たまには大人数もいいですね。


ご参加頂いた方々ありがとうございました(*^▽^*)

自転車通勤

こんばんは☆


はい、自転車通勤をはじめてもう２ヶ月半
そう、愛車が動かなくなって２ヶ月半ってこと｡ﾟ(T^T)ﾟ｡
２００Kg近い車体を約２Km真冬なのに汗だくになり押して帰ったあの日から２ヶ月半


まぁ修理すれば直るんですけど。
ちょうどいい機会ということで自転車に変えました。
友だちから引き継いだこのチャリはシングルのピストバイク
ギアがないってツライ(＞_＜)
週末には疲労もたまり脚もパンパン
自転車競技の人がいいモモしてるわけだ！



ほぼ毎日片道１２キロ通勤していたら・・・
体脂肪減りました！！－１．０Kg
体脂肪率－１．８％
体重ほぼ変化なし

左から1/4 2/4 3/2 4/4 5/1


トレーニングもしているので自転車通勤だけの効果とはいい難いですが・・・
よく見るとバイクだった１月から２月は１ヶ月で１．０Kg減ってるしね（笑）
そもそも減らす気は全くないんですが(^_^;)


まぁそこはいいとして
運動不足のみなさんも自転車通勤いかがでしょう('-^*)/


パーソナルトレーナー
伊藤大輔

ゼロカロリーに騙されるな！！

おはようございます。
たまには午前中に更新


ダイエットしている人に限らずゼロカロリードリンクって結構飲むと思います
実はこれって太る原因だったってしってました(￣□￣；)
原因は人工甘味料にあるようです


とある大学の研究でダイエット飲料（ゼロカロリー飲料）を毎日飲んでいる人を追跡調査した結果ほとんどの人が太っていた、また糖尿病のリスクも上がっていたという結果が報告されてます。
飲み続けることによって脳が騙されてインスリンの分泌がナンタラカンタラ・・・
と難しい話しになってくるのでまた時間のあるときに書きます。


運動するとき、あるいは日常的にゼロカロリー飲料飲んでいる方多いと思います
一度ご自身の飲んでいるドリンク見直してみてください
痩せない原因は身近にあるものですよ



パーソナルトレーナー
伊藤大輔