2017/12/28 メロンは成長している

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

今年も残り僅か

1年前と比べて成長してるのかな🤔

今日のトレーニング後です。

暇なときbefore&afterします。

肩メロンです。

フロントプレス

30*10  40*5  50*3

60*5  60*5  60*4  57.5*5  57.5*5

サイドレイズ

8*10

14*15  14*15  14*15  12*15  12*15

斜めになってやるやつ

5*15  5*15  5*15

ケーブルフロントレイズ

5*10  

10*10  10*10  10*10  10*10  10*10

スミスアップライトロウ

15*20  25*20  30*15  30*15  30*15

最近抜いていたけどやっぱりアップライトロウが肩によく入る気がする

仕事後

バックプレススミス

15*10  25*5  35*3

45*8+35*10+25*10

45*7+35*6+25*10

40*8+30*8+25*10

パーソナルトレーナー

伊藤大輔

2017/12/27 鬼とツリー

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

背中は鬼とツリーが欲しい

まだまだ

ラットプルダウン

35*10  50*5  60*3

70*7  70*7  70*6  65*7  65*7

ワンハンドロウ

26*10  36*10

46*10  46*10  46*10

マシンワンハンドロウ

50*10

80*10  60*15  60*15  60*15

パラレルプルダウン

50*10  50*10  50*10

パーソナルトレーナー

伊藤大輔

2017/12/26 成長できている⁉️

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

今日トレーニング前にお客様から胸の上部辺りを指しながら

『この辺凄くなってきたね』

『この辺凄くなってきたね』

『凄くなってきたね』

と言われたので自撮って見ました。

(言われなくても自撮りますけど。。。)

まぁこれはトレーニング後ですけど。

まだまだだな

インクラインベンチプレス

40*10  50*5  60*3

75*5  75*5  75*3  72.5*4  70*5

インクラインＤＢフライ

14*10

24*6  22*6  20*7  18*8

インクラインＤＢプレス

20*13  20*11  20*8  16*9

ケーブルアッパーフライ

3.75*15  3.75*15  3.75*15

プッシュアップ

10  10  10  10  10

フレンチプレス

8*20  18*10

23*20  23*19  23*19

ケーブルプレスダウン

10*15  15*9  12.5*12  10*15  10*12  10*12

ディップス+リバースディップス

20+20  19+20

パーソナルトレーナー

伊藤大輔