こんにちは
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
今年も残り僅か
1年前と比べて成長してるのかな🤔
今日のトレーニング後です。
暇なときbefore&afterします。
肩メロンです。
フロントプレス30*10 40*5 50*3
60*5 60*5 60*4 57.5*5 57.5*5
サイドレイズ
8*10
14*15 14*15 14*15 12*15 12*15
斜めになってやるやつ
5*15 5*15 5*15
ケーブルフロントレイズ
5*10
10*10 10*10 10*10 10*10 10*10
スミスアップライトロウ
15*20 25*20 30*15 30*15 30*15
最近抜いていたけどやっぱりアップライトロウが肩によく入る気がする
仕事後
バックプレススミス
15*10 25*5 35*3
45*8+35*10+25*10
45*7+35*6+25*10
40*8+30*8+25*10
パーソナルトレーナー
伊藤大輔