６月２５日（金）【体重報告】食事画像もＵＰしました！
こんにちは！
３分間ダイエットPROです！
６月２５日（金）の体重報告
及び昨日の食事メニューです。
開始体重：６８．６ｋｇ
現在体重：６３．５ｋｇ
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体重差 －５．１ｋｇ
トレーニング次の日ってこともあってでしょうか。。。
いきなり、０．５ｋｇダウンですｗ
ただその分、筋肉はついてないので
体脂肪があがりましたｗｗｗｗ
今日から、食事メニューに画像のＵＰしていきます！
そんな、昨日の食事メニューの報告です。
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【朝】
・鶏胸肉のロールキャベツ
・海鮮サラダ
・砂肝串×1本
・かしら串×1本
【昼】
・まぐろ刺身×2切
・鯛刺身×2切
・甘えび×3切
・温野菜
【夜】
・プロテイン
【夜２】
・トータルワークアウト
・おかず8種類(半分)
＜飲料＞
水：３．５リットル
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以外に、食事制限といっても
食べれるものはあるものです。
最近、奥様が、ルクエのスチームケースを
ロフトにて購入してきたのですが、
これがなんとも便利！！！！！！
ダイエット中には、
油を使わないのは鉄則なので、
１．蒸す
２．煮る
３．焼く
といった調理法がベスト３になるのですが、
このルクエは、蒸す事に関しては
ダントツに便利な、調理器具です。
レシピも結構でているようで、
ダイエット中の食事にはもってこいだと思います！！
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登録してみて下さい！
2ヶ月で体重-10kg！体脂肪-8%落とすダイエット【実況中継】
６月２４日（木）【体重報告】２週間ダイエット達成★
こんにちは！
３分間ダイエットPROです！
６月２４日（木）の体重報告
及び昨日の食事メニューです。
開始体重：６８．６ｋｇ
現在体重：６４．０ｋｇ
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体重差 －４．６ｋｇ
順調に快調です！！！！！！
２週間経過して、
ついに、これは本物だわと思い始めてきましたｗ
２ヶ月まで、まだ折り返しにも
きていませんが、
これからも体重報告ご期待で！！
そんな、昨日の食事メニューの報告です。
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【朝】
・ツナサラダ(1缶)
・脂質0ハム×2枚
【昼】
・ササミ串×2本(100g)
【夜】
・レタスサラダ
・するめ×2(タンパク質22g)
【夜２】
・鶏胸肉のロールキャベツ
・シーチキン海鮮サラダ
・砂肝串×1本
＜飲料＞
水：３．７５リットル
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だんだん、また
食生活がマンネリ化してきました。
特に、朝、昼、夜に関しては。。。
夜２に関しては、奥さんがしっかりと
食事メニューを意識して作ってくれるので
毎度楽しい食事にありつけているわけですがｗ
ただ、以外に食事制限といえ
食べれる種類は多くあります。
なので、女性なら、もっとおいしく、
しっかり食べながらダイエット出来るのではないでしょうか？
私は男性なので、どうしても
食生活においてはがさつになってしまうのですね。。。
もっと、この３０万ダイエットプログラムの
詳細な、食事制限や、トレーニング内容に
ついて知りたい方は、
メルマガの方でも
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2ヶ月で体重-10kg！体脂肪-8%落とすダイエット【実況中継】
６月２３日（水）【体重報告】－４．０ｋｇの大台にのった！
こんにちは！
３分間ダイエットPROです！
６月２３日（水）の体重報告
及び昨日の食事メニューです。
開始体重：６８．６ｋｇ
現在体重：６４．４ｋｇ
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体重差 －４．２ｋｇ
体脂肪がついに、
１５．９％と。。。
ついに体脂肪も、－４．３％と
かなーり順調な感じです！！！
そんな、昨日の食事メニューの報告です。
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【朝】
・ツナサラダ(1缶)
・脂質0ハム×2枚
【昼】
・ササミ串×2本(100g)
【夜】
・レタスサラダ
・くんせい卵×3(タンパク質14g)
【夜２】
・焼き魚(ホッケ)
・温野菜
＜飲料＞
水：４．０リットル
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実際に、体重の変化ももちろん嬉しい！
そして何よりも、
『顔細くなったね！』
とまわりの友人、知人に言われるのが
モチベーションがあがりますね。
そして、一人でモチベーションがあがるのは
『昔、ピチピチだなーと思っていた服が着れた瞬間』
これが、最高にテンションがあがります！！！！
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詳細な、食事制限や、トレーニング内容に
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2ヶ月で体重-10kg！体脂肪-8%落とすダイエット【実況中継】
６月２２日（火）【体重報告】酸欠状態。。。
こんにちは！
３分間ダイエットPROです！
６月２２日（火）の体重報告
及び昨日の食事メニューです。
開始体重：６８．６ｋｇ
現在体重：６５．１ｋｇ
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体重差 －３．５ｋｇ
若干の体重の増加。。。
まぁ、しょうがないっす。
今日は、昨日のトレーニングで
酸欠状態を引き起こしてしまい、
頭が終始二日酔い状態でしたｗ
いやー、２回目の下半身のトレーニングでしたが、
下半身のトレーニングはきついです。
主にスクワット中心のメニューなのですが
これまた、足のふとももの筋肉をいじめるので
翌日、階段ののぼりおりが苦痛ですｗ
そんな、昨日の食事メニューの報告です。
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【朝】
・ツナサラダ(2缶)
【昼】
※食べれませんでした
【夜】
・レタスサラダ
・くんせい卵×2(タンパク質14g)
・ゆで卵×1(タンパク質7g)
・脂質０ヨーグルト
【夜２】
・焼き魚(鯛)
・海鮮の煮込み
・(エビ、ホタテ、野菜)
・コンニャクステーキ
・野菜スープ
＜飲料＞
水：３．２５リットル
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実際に、呼吸をしていても、
酸欠状態は引き起こります。
自分の限界を超えようとすると、
脳が拒否反応をしめしてこういうことを
引き起こす事もあるようです。
結構、自分で言うのもなんですが、
がんばりやさんの方なので、
脳が拒否反応を示しても、
気合でなんとかしようとした結果
酸欠でしたｗ
今日はだいぶ楽になったので
今週のトレーニングも頑張ります！
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2ヶ月で体重-10kg！体脂肪-8%落とすダイエット【実況中継】
６月２１日（月）【体重報告】３日の均衡をやぶり痩せた！
こんにちは！
３分間ダイエットPROです！
６月２１日（月）の体重報告
及び昨日の食事メニューです。
開始体重：６８．６ｋｇ
現在体重：６４．７ｋｇ
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体重差 －３．９ｋｇ
トレーニングの次の日もあり！
体重がついに、３日間の均衡をやぶり
ダウンです！１１日目にして、
－３．９ｋｇ達成です！
おおおおおおお、
やはり体重が変化すると
モチベーションは格段にあがりますねｗ
そんな、昨日の食事メニューの報告です。
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【朝】
・ツナサラダ(1缶)
・マグロ刺身×1切
・スズキ刺身×1切
・ホタテ刺身×1切
【昼】
・あたりめ(10g)
・脂質0ヨーグルト
【夜】
・プロテイン
【夜２】
・ヒレ肉キムチサンチュ巻(100g)
・まぐろ少量
・つぶ貝刺身
・野菜スープ
＜飲料＞
水：３．７５リットル
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だいたいトレーニングの後に、
プロテインを毎回飲んでいるのですが、
トレーニングした後の、
”３０分間”これがゴールデンタイム
と呼ばれる、筋肉の時間らしいです。
この時間に、
たんぱく質が筋肉に変わる瞬間で
この時間帯に、たんぱく質を
とると、壊れた組織を
修復して、筋肉が出来やすいと。
もし、運動をしている人には
タンパク質はお勧めですね。
これ。
もっと、この３０万ダイエットプログラムの
詳細な、食事制限や、トレーニング内容に
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2ヶ月で体重-10kg！体脂肪-8%落とすダイエット【実況中継】