６月１５日（火）【体重報告】
こんにちは！
３分間ダイエットPROです！
６月１５日（火）の体重報告
及び昨日の食事メニューです。
開始体重：６８．６ｋｇ
現在体重：６６．４ｋｇ
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体重差 －２．２ｋｇ
残念ながら、
昨日との体重差は
ない感じでした（汗）
【朝】
・とりささみサラダ
・キムチ少量
【昼】
・カッテージチーズのサラダ
・ホタテとブロッコリの炒め物
・0kcalダイエットゼリー
【夜】
・海藻サラダ
・コンソメ野菜スープ
・とりむね肉のだんご煮
【夜２】
・ツナサラダ（２缶）
＜飲料＞
水：３．５リットル
日曜日にトレーニングに行ってきたのですが、
下半身の筋肉痛が、
２日後にひどくなるってのは…
年を感じます。。。
両ふくらはぎ、
両ももが激しく痛みますｗ
今週は明日か明後日に
トレーニング予定なので
今度は上半身を鍛えてきます！
先週の木曜日に鍛えて
一週間をかけてやっと筋肉痛が
おさまったのですが…
ここからさらに筋肉を痛めつけてきます！
６月１４日（月）【体重報告】
３分間ダイエットPROです！
６月１４日（月）の体重報告
及び昨日の食事メニューです。
開始体重：６８．６ｋｇ
現在体重：６６．４ｋｇ
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体重差 －２．２ｋｇ
実際４日で、－２．２ｋｇ
はここ最近では、ないペースですね。
肉体よりも精神が鍛えられそうな
このダイエット修行です。
【朝】
・チキンサラダ
・LG21無脂肪ヨーグルト
【夕方】
・プロテイン
【夜】
・焼き鳥（砂肝×1本、ササミ串×2本）
・ぶたひれキムチサンチェ巻き（100ｇ）
・春雨サラダ
【夜２】
・いか刺身（180ｇ）
・あたりめ（1/3)（たんぱく質：10ｇ）
＜飲料＞
水：３．５リットル
コーラZEROフリー
ここにきて、
ここ数ヶ月ぶりの６６ｋｇの大台にのりました。
私が提唱しているダイエットで、
レコーディングをベースとしたものがあります。
それで実際には、７１ｋｇあった体重を
６８ｋｇ近辺までは、2ヶ月近くで
落とす事には成功したのですが。。。
この2ヶ月プロジェクトに参加したのは、
もちろん、痩せる必要があるためなのです。
体重を減らすという事と、
ボディースタイルを整えるという事は、
実はまったく原理が違います。
体重を減らすだけなら、
食事制限のみでなんとか減りますが、
脂肪を落とすには、
やはり運動メニューが必ず必要になるのです。
なので、このタイミングで
運動にチャレンジ中という理由です。
さぁ、後一週間で
実際に体重がどこまで落ちて
体脂肪が落ちて、
見た目も果たしてかわるのでしょうか？！
こうご期待です！
６月１３日（日）【体重報告】
３分間ダイエットＰＲＯです！
６月１３日（日）の体重報告
昨日の食事報告です！！！！
開始体重：６８．６ｋｇ
現在体重：６６．９ｋｇ
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体重差 －１．７ｋｇ
やはり炭水化物を抜いて
今までの食生活と
いっぺんしてるので
体重はだいぶ下がってきました。。。
【朝】
・ツナ缶（ノンオイル）1缶
・卵白身
・キムチ少量
【昼】
・エビサラダ
【夕方】
・まぐろ、白身刺身
・砂肝×2本
・カシラ×1本
・エビサラダ少量
【夜】
食べれませんでした。
＜飲料＞
水：３ℓ
コーラZERO：350ml
実はトレーナーには
すでに聞いてはいたのですが、
コーラZEROは飲んでもOKとの事。
そこで、さすがに糖分という
糖分を摂取してないので。。。
ここらでコーラZEROを
飲んでみたのですが。
以前はこんなにうまい！！！
とは思っていませんんでしたが
糖分をとっていないので、
コーラZEROが非常においしく感じました（泣）
コーラZEROは、
成分を見る限りだと
本当にダイエットにはもってこいの飲料ですが、
人口甘味料のアルパルテームは
決して人間の体にはよくないので
飲みすぎには注意とのことです。
しかし、おしっこになって出てしまうので
そこまで多量を摂取しなければ
問題ないとのことで、今日はコーラZEROに
感動を覚えた日でした。
６月1２日（土）【体重報告】
３分間ダイエットＰＲＯです！
６月１２日（土）の体重報告
昨日の食事報告です！！！！
開始体重：６８．６ｋｇ
現在体重：６７．４ｋｇ
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体重差 －１．２ｋｇ
６月１１日（金）の
食事制限のメニューは。。。
【朝】
・ツナサラダ
・コンソメ野菜スープ
【昼】
・あたりめ１袋（タンパク質30g）
【夕方】
・とりのササミときゅうりの
ノンオイルドッシング
【夜】
・トリムネ肉、もしやし蒸
・ちんげん菜と春雨スープ
・0kcalダイエットゼリー
＜飲料＞
水：４ℓ
です！！！！！！！！！
以外に食べれるんですが、
炭水化物を抜いた食生活は、
なれるまでに時間がかかりそうです。。。
６月１１日（金）【体重報告】
こんにちは！
３分間ダイエットＰＲＯです！
６月１１日（金）の体重報告
昨日の食事報告です！！！！
開始体重：６８．６ｋｇ
現在体重：６７．７ｋｇ
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体重差 －０．９ｋｇ
６月１０日（木）の
食事制限のメニューは。。。
【朝】
トレーニング前にて不明
【昼】
トレーニング前にて不明
【夕方】
トレーニング前にて不明
【夜】
・たこの刺身及びサラダ
・砂肝×2本
・まぐろといかの刺身
＜飲料＞水：４ℓ
炭水化物は抜かなきゃいけなく、
しかも、1日4食に分けて食べないといけなく。。。
以外に大変です。
1回の食事でタンパク質を30gは
とらないといけないとのトレーナー様の
お話で。。。
初日はまったく何を食べていいかわからなく
天狗（居酒屋）で上記のようなものを
食べてみました。
食事制限が何気に難しいです。。。