６月２０日（日）【体重報告】トレーニング４回目編
こんにちは！
３分間ダイエットPROです！
６月２０日（日）の体重報告
及び昨日の食事メニューです。
開始体重：６８．６ｋｇ
現在体重：６５．４ｋｇ
----------------
体重差 －３．２ｋｇ
昨日の、体重報告は
携帯からメールでしたのですが。。。
まだ反映されてないみたいですね（汗）
あれ？
携帯メールでのアメブロ記事投稿は
時間がかかるのかな？？？
昨日は、ちょっと豪勢に、
カニを食べてきました！！！！！！
実はカニってダイエット中は
食べてもＯＫなんです。
でも、なかなか高いので、カニ食を毎日はしんどいですねｗ
そんな、昨日の食事メニューの報告です。
【朝】
・サシミ串×2本(100g)
・キノコサラダ
【昼】
・砂肝×2
・カシラ×1
・かつおのたたき×3切
・タマネギサラダ
【夜】
・蟹サラダ
・蟹しゃぶ
・野菜しゃぶしゃぶ
【夜２】
・あたりめ少量
＜飲料＞
水：３．２５リットル
--------------------------
どうしても、
タンパク質をとらなければと
タンパク質に偏りがちな食生活を
トレーナーに注意されました（苦笑）
野菜も多くとりなさいと。。。
野菜というと、サラダという
イメージでサラダをかかさず食べますが。。。
やはり、『飽きます！！』
野菜の上手な摂取の仕方があれば、
是非、教えて下さーーーーい！
ちなみに、塩分を多めにとると
太りにくい体質になるって知ってましたか？
塩分は、体に入ってくる水分を
貯めてしまう働きをするため、
極力味の濃いめよりも薄いめに
なれる努力をしなければなりません。
もっと、この３０万ダイエットプログラムの
詳細な、食事制限や、トレーニング内容に
ついて知りたい方は、
メルマガの方でも
詳細な話を書いてあるので、
登録してみて下さい！
2ヶ月で体重-10kg！体脂肪-8%落とすダイエット【実況中継】
６月１９日（土）【体重報告】
こんにちは
３分間ダイエットＰＲＯです
今日の体重報告及び
昨日の食事メニューです
今日は携帯から初投稿です
私、家族持ちなので、
土日は専ら外出が多く、
パソコンを開いている時間がとれません
なので、携帯からの
投稿の仕方も覚えないと
と思い、
ただ今、携帯投稿学習中
それでは土曜日の結果報告です
6/19の体重変化
開始体重：68.6kg
現在体重：65.3kg
-----------------
体重差〓：-3.3kg
体重はほぼよこばいが
続いています
トレーナーさんには
体重よりも体脂肪だと言われてるので
心配する必要もないのですが
やはりそれなりに体重にも変化が欲しいところですね（苦笑）
それでは食事メニューです
＜6/18(金)食事メニュー＞
【朝】
・タコとイカのサラダ
・脂質0ハム×2枚
【昼】
・鶏のササミサラダ
【夜】
・くんせい卵(コンビニ)×4個
【夜2】
・タラの醤油焼(100g)
・ツナサラダ(半缶)
・キムチ少量
【水】4.0㍑
炭水化物の変わりに、
タンパク質をとるようにしてるのですが、
トレーナーさんからは、
『もっと野菜を摂取して下さい』
とのアドバイスを貰いました〓
確かに、タンパク質の
摂取量を気にしすぎて、
バランスの悪い食事になってますね(苦笑)
もうちょっとバランスを意識します
一応プライベートジムの許可も
もらっているので、
ぜひ、このブログを
ブックマークしておいて下さい！！！！
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2ヶ月で体重-10kg！体脂肪-8%落とすダイエット【実況中継】
６月１８日（金）【体重報告】トレーニング３回目編
こんにちは！
３分間ダイエットPROです！
６月１７日（木）の体重報告
及び昨日の食事メニューです。
開始体重：６８．６ｋｇ
現在体重：６５．４ｋｇ
----------------
体重差 －３．２ｋｇ
トレーニングしてきた次の日ですが、
体重変化はあまりみられません（泣）
体重で一喜一憂したくなりますが
ここは辛抱ですね。
しっかりと、１時間の筋トレと
３０分間の有酸素運動をしているので、
確実に筋肉がついていると信じて
また明日の体重に期待しますｗ
【朝】
・ツナサラダ1缶
・脂質0ハム×2枚
・鯛の刺身
【昼】
・鶏のササミ串×2本(100g)
【夜】
・くんせい卵(コンビニ)×4個
【夜２】
・鶏ササミサラダ
・まぐろとつぶ貝の刺身
・とりむねだんご(少量)
＜飲料＞
水：４．０リットル
トレーニングはどんな
トレーニングをしているかも
気になる人も多いと思うので
その辺は、実は先日
youtubeにアップしようかと
動画を撮影してきました！！！！！
ちょっとまだアップしてないので
公開は未定ですが、
一応プライベートジムの許可も
もらっているので、
ぜひ、このブログを
ブックマークしておいて下さい！！！！
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2ヶ月で体重-10kg！体脂肪-8%落とすダイエット【実況中継】
６月１７日（木）【体重報告】
こんにちは！
３分間ダイエットPROです！
６月１７日（木）の体重報告
及び昨日の食事メニューです。
開始体重：６８．６ｋｇ
現在体重：６５．３ｋｇ
----------------
体重差 －３．３ｋｇ
ついに、変化が！！！
昨日から１ｋｇ減の
ついにここ数年のったことのない
６５ｋｇ台の大台にのりました！
変化がないと、
モチベーションが。。。
といったのはよくいったもので。。。
しかし、減るとやっぱりうれしい！
でも、２ヶ月は続けると決めているので
そこは体重関係なく、この３０万のダイエットプログラムを
実践し続けますよ！！！！！！！
【朝】
・ツナサラダ２缶
【昼】
・仕事で雑炊フリーズドライの試食(少量)
【夜】
・するめ(タンパク質20g)
・脂質0ヨーグルト
・こんにゃく麺
【夜２】
・海鮮サラダ
・たまこんにゃく
・とりむねだんご(少量)
＜飲料＞
水：４．０リットル
今日はまちにまっていない。。。ｗ
トレーニングの日です。
１時間３０分のトレーニングしてきます！
しかし、いつも思うのだが…
実際のトレーニング時間、
１時間３０分どころか、
気づくと、２時間３０分ぐらいかかっている気が。。。
トレーニングは、全１６回！
今日は３回目なので、
３／１６です。
これ後１３回もやるのか。。。
がんばってきます！
実は、その辺のダイエットプログラムの中身に関しては、
メルマガにてご案内しているのです！！！！
2ヶ月で体重-10kg！体脂肪-8%落とすダイエット【実況中継】
http://www.mag2.com/m/0001149010.html
６月１６日（水）【体重報告】
こんにちは！
３分間ダイエットPROです！
６月１６日（水）の体重報告
及び昨日の食事メニューです。
開始体重：６８．６ｋｇ
現在体重：６６．４ｋｇ
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体重差 －２．２ｋｇ
３日連ちゃんの
体重変化なし！！！！（泣）
体重で一喜一憂してもとは
思いますが…
ある意味体重が減ってると
こころなしかうれしいから、
変化ないのが悲しい…
【朝】
・ツナサラダ２缶
【昼】
・砂肝串×２本
・カシラ串×１本
・えび刺身×２切
・いか刺身×１切
・0kcalダイエットゼリー
【夜】
・たらのホイル蒸し（80ｇ）
・タコとめかぶあえ
・オクラとほうれん草のオヒタシ
【夜２】
・するめ（タンパク質30g）
＜飲料＞
水：３．５リットル
一体どんな食事制限をしているのか？
その辺が気になる方もいらっしゃると
思うのですが、
実は、その辺のダイエットプログラムの中身に関しては、
メルマガにてご案内しているのです！！！！
2ヶ月で体重-10kg！体脂肪-8%落とすダイエット【実況中継】
http://www.mag2.com/m/0001149010.html
こちらで、食事制限はどんなことやってるのか？
そして、
トレーニングとはどんなトレーニングなのか？
その辺を無料にて公開しています。
実際には、結構過酷ですよｗ
３０万円を支払ってやるには、
なかなかハードルが高いというか。。。
でも、これもやせるということが
どのぐらい大変なのかを知る試練でも
あるので、
2ヶ月間がんばってやってみますね！
ちなみに、現在で、６日目です！
１０日で、－４．０ｋｇぐらいは
いきたいところですね。
明日は、ついにまちにまった
ちょー過酷トレーニングですｗｗｗｗ