4753日目。－23.1㎏。前日比＋0.7㎏。
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …0分
・歩数合計(終日計) …410歩
・スレンダートーン …0分
・ダンベル …休み
・プッシュアップバー …休み
・腹筋(シックスパック) …休み
・体幹メニュー …休み
・リングフィットアドベンチャー …0分
<カロリー>
・摂取カロリー…2010kcal(朝50＋昼800＋夜1160)
・消費カロリー…1978kcal
・カロリー差 … －32kcal
日曜日の記録。
昨夜の父の日＆誕生日パーティーの翌日。
500kcal越えのオーバーカロリーの翌日。
さすがに増えました。
体重、前日比＋0.7㎏、79.7㎏。
夕食500kcal以下ダイエットを始めて
3週間。
体重変化にわかりやすい傾向が出てきました。
簡単に言うと、
平日月曜日から1週間かけて1㎏落とし、
土日のチートディで1㎏近く増える。
その差で少しずつ落ちていく。
という流れです。
たた、半月でトータル6000kcalのアンダーカロリー
なので、このままいけば1ヶ月のアンダーカロリーは
10000kcalを超えます。
この数字を信じれば、月末には最低でも
1㎏は落ちるはずです。
これを期待して引き続き頑張ります。