50歳過ぎでも本気でやったら痩せました。
本気ってなに？
日記見てみてください。
サラリーマンおやじのダイエットブログ。
毎日更新しています。
5570日目。－20.0㎏。前日比－0.2㎏。
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …0分
・歩数合計(終日計) …413歩
・ダンベル …休み
・プッシュアップバー …休み
・腹筋(シックスパック) …休み
・体幹メニュー …休み
・リングフィットアドベンチャー …0分
・スレンダートーン …0分
<カロリー>
・摂取カロリー…1800kcal(朝100＋昼520＋夜1180)
・消費カロリー…1908kcal
・カロリー差 … 108kcal
土曜日の記録。
今日は外に出ず、どこへも行かず。
今日の歩数413歩。
消費カロリー1908kcal。
でもなんとかアンダーカロリーをキープしました。
チートディにこの数字はありがたい。
明日は孫が来る。
たのしみ♪
5569日目。－19.8㎏。前日比＋0.0㎏。
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …15分
・歩数合計(終日計) …6032歩
・ダンベル …休み
・プッシュアップバー …休み
・腹筋(シックスパック) …休み
・体幹メニュー …休み
・リングフィットアドベンチャー …0分
・スレンダートーン …0分
<カロリー>
・摂取カロリー…2010kcal(朝100＋昼500＋夜1410)
・消費カロリー…2210kcal
・カロリー差 … 200kcal
金曜日の記録。
今日は午後からオフィスで会議。
そして夜は会社の部下二人と飲み会。
誘われたんだけど、都会に出るのがメンドクサイので
地元の駅近の店ならいいと言ったら、
それでもいいというので地元の店に行きました。
2軒ほど行って12時過ぎに解散。
雨の中傘さして15分歩いて帰宅。
風呂入って今日は終了。
明日から土日。
今週末は、長男家族が来て、嫁ちゃんと孫だけが
泊まるので、にぎやかな日曜日になりそうです。
5568日目。－19.8㎏。前日比＋0.0㎏。
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …15分
・歩数合計(終日計) …6666歩
・ダンベル …休み
・プッシュアップバー …休み
・腹筋(シックスパック) …休み
・体幹メニュー …休み
・リングフィットアドベンチャー …0分
・スレンダートーン …0分
<カロリー>
・摂取カロリー…1890kcal(朝200＋昼340＋夜1350)
・消費カロリー…2330kcal
・カロリー差 … 439kcal
木曜日の記録。
沖縄出張の翌日。
ですが、今日は仙台日帰り出張。
忙しい…。
会議が思いのほか早く終わったので、
当初19:54の新幹線を予約していましたが
18:22に変更。
20時過ぎには帰宅しました。
仙台駅で緑茶杯とつまみを買って新幹線の中で
ひとり晩酌をしたので、帰宅後はそのまま過ごそう
と思っていましたが、帰宅時間が早く妻も夕食まだ
だったので、軽く食べました。
結果、夕食の摂取カロリー1350kcal。
食べ過ぎ。(-_-;)
でも今日はトータル439kcalのアンダーカロリー。
カロリー数的にはまずまずだけど、
夕食の1350kcalはイケません。
今日の反省材料。
頑張ります。
