2549日目。－25.5㎏。前日比＋0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …45分
・歩数合計(終日計) …10341歩
・スレンダートーン …0分
・ダンベル …休み
・プッシュアップバー …休み
・腹筋(シックスパック) …休み
・体幹メニュー …休み
<カロリー>
・摂取カロリー…1930kcal(朝200＋昼490＋夜1240)
・消費カロリー…2318kcal
・カロリー差 … 388kcal
火曜日の記録。
終日社内でした。
きのう名古屋出張で、往復の新幹線、半日の会議で
腰にかなりの張りが出ていて、今日また終日デスクワーク
だったので、だいぶ腰がヤバい状況になっていました。
そんなわけで、今日は仕事帰りに整形外科に直行。
リハビリに行ってきました。
ここの整形外科には何人もの療法士がいて
そのうちの一人が筋トレをやっていて
行くたびにお互いの筋トレの話になります。
今日もさっそく、
「筋トレやってますか？」
「きのうやったよ」
「まじめにやってますね～」
日曜日に筋トレして、今日あたり筋肉痛のピークに
なりそうだったので、マッサージは軽めにしてもらおうと
思っていましたが、今回はなぜか筋肉痛がほとんどない。
ですが、指でツンツン押すとさすがに痛いです。
そんな話をしながら、
なのでいつもどおりのマッサージをしてもらいました。
今日の体重は、前日比＋0.2kg、77.3kg。
また増えました。(-_-;)
なんだかやる気出ないな…。
微妙に少しずつ増えてる。
ヤバい傾向です。
とにかく夜です。
夕食です。
こいつが全ての原因です。
飲まないでセーブしようとしているのに
1000kcal超えちゃう。
これじゃ晩酌やめてもなんの意味もない。
なんで1000超えるんだろう？
食い過ぎだろ。(・_・;)
それしかないよ。
とくに肉関係。
野菜だけならかなり食っても
1000はいかない。
せいぜい500止まり。
やっぱり肉はあっというまに増加する。
それと炭水化物。
こいつらはほんとヤバい。
夜だけね。
平日の夜はダメ。
これだけ。
注意します。