大切な人のためを思うと成功するダイエット
ダイエットを始めることで、栄養のとれたバランスの良い食事を作る。
とても大変そう。面倒臭そう。と思っていませんか？
同じ食事をつくるということでも、栄養バランスを特に気にしないで作ればいいのだったら、カロリーを計算したり、買うときに気にしたりすることもありませんものね。
しかし、人間にとって、食事は大切なものでもあります。
ですから、痩せるために栄養のとれたバランスの良い食事をするだけではなく、健康のためにもできるかぎりバランスよく摂りたいとも思いますよね。
私も太っている時に、痩せたいから食事を見直そう！
と常に思っていたんですが、食事のこと、栄養のことを一から全部調べて勉強するのは、とても大変。
しかも料理がとても苦手だったので、なおさら料理の勉強なんてできませんでした。
そんな私が参考にさせてもらって、そんな私でもとても役立てることができたのが、これでした。
⇒ 一生ダイエットをやる必要がなくなるマニュアル
これは、写真付きのレシピが豊富なので、料理の苦手な私でもどんなでき上がりになるものか分かって料理をイメージしやすい！
何よりも、レシピをたくさん紹介してくれていることで、料理を勉強する負担もぐっと減りました。
栄養面から考えて食事を作るのって、慣れていないと結構、大変ですもんね。
料理下手で面倒臭がりの私ですから、これにはすごく助かりました。
ただ教えられたことをきちんと身につけるために、自分でも調べたりした方が良いと言えます。
そこで私は、主人のダイエットのために、自分でも勉強しました。
これで教えてもらえるダイエットでも十分だったんですが、何かプラスしようと思ったんですね。
自分で調べるのって慣れていませんから、初めは献立を考えるのにとても時間がかかりました。
何を何gなど食材ごとに細かく調べたり、食材と食材の組み合わせを考えたり。
これのレシピを活用しつつ、自分の調べた工夫も加えて何とか作り上げる！
こんなことを一生懸命に繰り返しました。
自分で考えて作るということは、とても大変なことなんだなと、料理のための時間が余るくらいにあっても、それでも足りないくらいと、とても実感してしまいました。
でも、愛する主人のために。
大切な人の健康のためなのだから！
こう思うことで、自分でレシピを考えるという時間がかかって面倒な作業への気持ちも、とても前向きになりました。
この時は、主人のためにつくった料理のほとんどは、これの教えてくれるレシピを活用することがほとんどで、私の工夫をちょっと加えただけだったんですが、
見た目ですごく分かる程、主人の体が引き締まってきたんです！
主人にも、「君の作ってくれる食事のおかげだよ！」と言われ、とても嬉しい気持ちでいっぱいでした。
自分の頑張って取り組んだ成果が、目に見えて分かる。
こんなに嬉しいことはありません！
大切な人のために。大切な人の健康のために。
ただ、そう思っていたからこそ、頑張れたというのも、あると思います。
あなたの大切な人の喜ぶ顔が見たい！
そう思うと、とても大変だったり、すごく時間かかることでも、頑張れたりしませんか？
あなたの大切な人のために、何かをやる。
自分一人のためだけに何かを頑張るよりも、大切な人のために頑張る方が、絶対に頑張れると思います。
それはどうしてか。
一つ目は、甘えが出ること。
自分だけのため、と思うと、きっとどこかで甘えが出てしまうからです。
自分の体のことだから、まっ、いいか。
この、「まっいいか。」が甘えの部分。
「まっいいか。」で済んでいるうちはいいのですが、一度甘えてしまうと、「まっいいか。」が、「もういいや。」に変わってしまうんです。
二つめは、料理を楽しむことができる。
自分の大切な相手を思いながら料理を作ることで、気持ち明るくなって、料理が楽しくなるはずだからです！
どんなに、いくら頑張っても、嫌々な気持ちでやっていたんでは続きませんよね。
私も初めてからの1ヶ月くらいは、慣れないことで上手くいかなくて、止めたくなる時もありました。
でも、このレシピを活用することで、料理への負担がぐっと減ってくれて、
料理への負担が減ることと、大切な相手のことを思うという2つのことによって、段々と料理が嫌ではなくなりました。
誰かのためにバランスのとれた料理を作る事が楽しい！
それは、結果的には、自分のダイエットと健康にもつながってくることですよね！
このレシピも、ただ痩せるためだけのレシピとは違っています。
このレシピは、使う私たちのことを考えた、体に良い食事でした。
なので、子供たちはダイエットしていませんが、健康のために、子供たちにも食べさせています。
子供たちの健康のために食べさせているなんて、ダイエットのためだけのレシピじゃないの！？
そのように思っているのは、自然な考え方です。
みんなに良く知られているダイエットのための食事は、美味しくなかったりボリュームが足りなかったり、続けることは厳しいものがあるからです。
だったら、これを見てください！
⇒ 一生ダイエットをやる必要がなくなるマニュアル
私は今では、バランスのいい食事を作ることが、とても楽しくて仕方ありません。
料理を作ることが楽しくなれば、バランスの良い料理を考えるのも、とても楽しくなります！
大変だったことも、慣れてしまえば、大変でも面倒でもありません！
慣れると時間は短縮から大変ではなくなるし、
慣れると作業も楽になりますから大変ではなくなるからです。
自分だけでなく大切な人たちも、食べているみんなが健康になるダイエット。
そんなダイエットをやってみませんか！
⇒ 一生ダイエットをやる必要がなくなるマニュアル
応援のポチをヨロシクです（*^_^*）
とても大変そう。面倒臭そう。と思っていませんか？
同じ食事をつくるということでも、栄養バランスを特に気にしないで作ればいいのだったら、カロリーを計算したり、買うときに気にしたりすることもありませんものね。
しかし、人間にとって、食事は大切なものでもあります。
ですから、痩せるために栄養のとれたバランスの良い食事をするだけではなく、健康のためにもできるかぎりバランスよく摂りたいとも思いますよね。
私も太っている時に、痩せたいから食事を見直そう！
と常に思っていたんですが、食事のこと、栄養のことを一から全部調べて勉強するのは、とても大変。
しかも料理がとても苦手だったので、なおさら料理の勉強なんてできませんでした。
そんな私が参考にさせてもらって、そんな私でもとても役立てることができたのが、これでした。
⇒ 一生ダイエットをやる必要がなくなるマニュアル
これは、写真付きのレシピが豊富なので、料理の苦手な私でもどんなでき上がりになるものか分かって料理をイメージしやすい！
何よりも、レシピをたくさん紹介してくれていることで、料理を勉強する負担もぐっと減りました。
栄養面から考えて食事を作るのって、慣れていないと結構、大変ですもんね。
料理下手で面倒臭がりの私ですから、これにはすごく助かりました。
ただ教えられたことをきちんと身につけるために、自分でも調べたりした方が良いと言えます。
そこで私は、主人のダイエットのために、自分でも勉強しました。
これで教えてもらえるダイエットでも十分だったんですが、何かプラスしようと思ったんですね。
自分で調べるのって慣れていませんから、初めは献立を考えるのにとても時間がかかりました。
何を何gなど食材ごとに細かく調べたり、食材と食材の組み合わせを考えたり。
これのレシピを活用しつつ、自分の調べた工夫も加えて何とか作り上げる！
こんなことを一生懸命に繰り返しました。
自分で考えて作るということは、とても大変なことなんだなと、料理のための時間が余るくらいにあっても、それでも足りないくらいと、とても実感してしまいました。
でも、愛する主人のために。
大切な人の健康のためなのだから！
こう思うことで、自分でレシピを考えるという時間がかかって面倒な作業への気持ちも、とても前向きになりました。
この時は、主人のためにつくった料理のほとんどは、これの教えてくれるレシピを活用することがほとんどで、私の工夫をちょっと加えただけだったんですが、
見た目ですごく分かる程、主人の体が引き締まってきたんです！
主人にも、「君の作ってくれる食事のおかげだよ！」と言われ、とても嬉しい気持ちでいっぱいでした。
自分の頑張って取り組んだ成果が、目に見えて分かる。
こんなに嬉しいことはありません！
大切な人のために。大切な人の健康のために。
ただ、そう思っていたからこそ、頑張れたというのも、あると思います。
あなたの大切な人の喜ぶ顔が見たい！
そう思うと、とても大変だったり、すごく時間かかることでも、頑張れたりしませんか？
あなたの大切な人のために、何かをやる。
自分一人のためだけに何かを頑張るよりも、大切な人のために頑張る方が、絶対に頑張れると思います。
それはどうしてか。
一つ目は、甘えが出ること。
自分だけのため、と思うと、きっとどこかで甘えが出てしまうからです。
自分の体のことだから、まっ、いいか。
この、「まっいいか。」が甘えの部分。
「まっいいか。」で済んでいるうちはいいのですが、一度甘えてしまうと、「まっいいか。」が、「もういいや。」に変わってしまうんです。
二つめは、料理を楽しむことができる。
自分の大切な相手を思いながら料理を作ることで、気持ち明るくなって、料理が楽しくなるはずだからです！
どんなに、いくら頑張っても、嫌々な気持ちでやっていたんでは続きませんよね。
私も初めてからの1ヶ月くらいは、慣れないことで上手くいかなくて、止めたくなる時もありました。
でも、このレシピを活用することで、料理への負担がぐっと減ってくれて、
料理への負担が減ることと、大切な相手のことを思うという2つのことによって、段々と料理が嫌ではなくなりました。
誰かのためにバランスのとれた料理を作る事が楽しい！
それは、結果的には、自分のダイエットと健康にもつながってくることですよね！
このレシピも、ただ痩せるためだけのレシピとは違っています。
このレシピは、使う私たちのことを考えた、体に良い食事でした。
なので、子供たちはダイエットしていませんが、健康のために、子供たちにも食べさせています。
子供たちの健康のために食べさせているなんて、ダイエットのためだけのレシピじゃないの！？
そのように思っているのは、自然な考え方です。
みんなに良く知られているダイエットのための食事は、美味しくなかったりボリュームが足りなかったり、続けることは厳しいものがあるからです。
だったら、これを見てください！
⇒ 一生ダイエットをやる必要がなくなるマニュアル
私は今では、バランスのいい食事を作ることが、とても楽しくて仕方ありません。
料理を作ることが楽しくなれば、バランスの良い料理を考えるのも、とても楽しくなります！
大変だったことも、慣れてしまえば、大変でも面倒でもありません！
慣れると時間は短縮から大変ではなくなるし、
慣れると作業も楽になりますから大変ではなくなるからです。
自分だけでなく大切な人たちも、食べているみんなが健康になるダイエット。
そんなダイエットをやってみませんか！
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応援のポチをヨロシクです（*^_^*）ちょっとした工夫ダイエットで忙しいから無理という言い訳に勝つ
仕事が忙しくて、食事に気を使ったり運動をしている余裕なんか全くない！！
忙しくてできないと思ったことが、ちょっとでもありませんか？
ハッキリと言っておきますが、
忙しくてできないは、ただの言い訳でしかありません。
やらなくてはいけないことなのに、できないという理由だけ考えていても、いつまでも何も変われません。
例えば、季節が変わって衣替えする時。
忙しくてそんな暇がない、と、いつまでも衣替えしないでいては、いつまで経っても季節外れの服を着ることとなりますよね。
そして、いつまでも忙しいからと言い訳していると、そのまま次の季節を迎えてしまうかもしれませんよね。
ダイエットも同じです。
ダイエットしなくちゃ！と思っていても、思っているだけではダメです。
何か始めなければ、あなたはずっと変わることはできません。
結婚する前の私は、朝から夕方まで働いて、夜は知り合いのお店を手伝っていたので、自分の時間をあまりつくることができず、
朝から夜まで忙しい！
ダイエットしなくちゃ！！と思っているけど、家に変えれば疲れて眠くなってしまう。
ダイエットしなくちゃだけど、ちょっとでもくつろぐ時間が欲しいし、朝はぎりぎりまで寝ていたい。
ということは運動するダイエットは難しい！！
だったら食事の制限や断食ダイエットしかない！
そう考えて、食事を制限するダイエットや食べたいものを我慢する断食ダイエットばかりやっていました。
時間がない！だったら仕方ない！
ちゃんとしたダイエットなんかする暇がないという言い訳ばかりを作ってしまっていたんです。
でも、ちょっと考えてみてください。
運動しようと思えば、通勤の途中でも工夫次第でできることがあるのではないでしょうか？
例えば、通勤のために、歩いて15分ほどで着く最寄りの駅まで、時間がもったいないからとバスを使っているとします。
毎日ではなくても、週の2～3日くらいでも、ちょっと早めに家を出て15分の道のりを歩いてみる。
いつもはエスカレーターやエレベーターを使っているけど、急ぎでない時はなるべく階段を使う。
これだけのことでも、立派な運動になりますよね。
私が知っている人に、家から会社までを40分かけて、毎日歩いて通勤している人がいました。
雨が降っている日は、さすがに電車でしたが、天気のいい日は毎日、歩きです。
どうして毎日、40分もかけて歩きで通勤しているんですか？
聞いてみたところ、運動不足を実感していたので、健康のために何か運動しようと、でも、スポーツジムに通っている暇は無いし、何かできることは無いかなと考えて、通勤を歩きにすればいいと、思い付いたということでした
少しだけ朝、早起きすれば、歩いて通勤できる。
帰りも、健康のためにできるだけ歩いて帰る。
このように、聞いているだけだと誰でも簡単にできそうと思うんですが、
でも、冷静になってよく考えてみてください！！
40分も歩いて、毎日のように通勤できますか！
でも、ちょっと早く歩けば、やろう！
とやる気にさえなれば、どんなに忙しくてもできる。
どんなに忙しくても、やる気にさえなれば、いろんな工夫を思いつく。
やる気になるか。工夫しようと考えようとするか。
やる気と工夫が、大切なことなんですよね。
この話を聞いてから、私も毎朝、会社まで歩きました。
今日は疲れてるから歩きは止めて電車で・・・
こう思うときもあったんですが、ほぼ毎日歩いて、半年間、通勤しました。
大切なことは、どんなに忙しくても、時間をどれだけ有効に使うことができるかなんです。
忙しいから無理！と終わってしまえば、
忙しいから！と思っている限り、何もできませんよね。
でも、忙しいから、時間がほとんど無いから、
限られた中で、少しでもできることを見つけよう！
やる気にさえなれば、できることを何か見つけることができるはずです。
エスカレーターを使わないでできるだけ歩く、すぐ座らないでできるだけ経っている、
できることだったら、何でもいいんです。
限られた時間の中で、できることを見つけて、すぐに実行する。
実行することで、大きくダイエットの結果が変わります！
あなたは、もし、ダイエットしたいけど、忙しくてそんな時間がない。
忙しくて時間が無いと思っているのでしたら、日々の生活を思い返してください。
階段があってもエスカレータやエレベーターを使って、楽していませんか？
お弁当を作って持っていけばバランスの良い食事ができるのに、コンビニ弁当で済ませていませんか？
毎日のように繰り返している行動の中で、ダイエットに役立つことは、必ずあるはずです。
日々の行動でダイエットに役立つことを、探してみてください。
気をつけてほしいのが、ちょっとした行動をダイエットに役立てようと言っても、何もかも全ての行動にダイエットに結び付けるという義務感を持つ必要はないですよ。
だって、楽しくやり続けるからこそ、ダイエットは長続きしてリバウンドしないようになるんですから！
忙しくてダイエットできない。ではなく。
忙しいから、日々の行動の中でダイエットできること見つけて、すぐ実践しよう。
このように考えを変えてみてはどうですか？
まずは、忙しくてできないと言い訳している自分に打ち勝ちましょう！！
－ お知らせ －
1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる
⇒ 一生ダイエットをやる必要がなくなるマニュアル
応援のポチをヨロシクです（*^_^*）
忙しくてできないと思ったことが、ちょっとでもありませんか？
ハッキリと言っておきますが、
忙しくてできないは、ただの言い訳でしかありません。
やらなくてはいけないことなのに、できないという理由だけ考えていても、いつまでも何も変われません。
例えば、季節が変わって衣替えする時。
忙しくてそんな暇がない、と、いつまでも衣替えしないでいては、いつまで経っても季節外れの服を着ることとなりますよね。
そして、いつまでも忙しいからと言い訳していると、そのまま次の季節を迎えてしまうかもしれませんよね。
ダイエットも同じです。
ダイエットしなくちゃ！と思っていても、思っているだけではダメです。
何か始めなければ、あなたはずっと変わることはできません。
結婚する前の私は、朝から夕方まで働いて、夜は知り合いのお店を手伝っていたので、自分の時間をあまりつくることができず、
朝から夜まで忙しい！
ダイエットしなくちゃ！！と思っているけど、家に変えれば疲れて眠くなってしまう。
ダイエットしなくちゃだけど、ちょっとでもくつろぐ時間が欲しいし、朝はぎりぎりまで寝ていたい。
ということは運動するダイエットは難しい！！
だったら食事の制限や断食ダイエットしかない！
そう考えて、食事を制限するダイエットや食べたいものを我慢する断食ダイエットばかりやっていました。
時間がない！だったら仕方ない！
ちゃんとしたダイエットなんかする暇がないという言い訳ばかりを作ってしまっていたんです。
でも、ちょっと考えてみてください。
運動しようと思えば、通勤の途中でも工夫次第でできることがあるのではないでしょうか？
例えば、通勤のために、歩いて15分ほどで着く最寄りの駅まで、時間がもったいないからとバスを使っているとします。
毎日ではなくても、週の2～3日くらいでも、ちょっと早めに家を出て15分の道のりを歩いてみる。
いつもはエスカレーターやエレベーターを使っているけど、急ぎでない時はなるべく階段を使う。
これだけのことでも、立派な運動になりますよね。
私が知っている人に、家から会社までを40分かけて、毎日歩いて通勤している人がいました。
雨が降っている日は、さすがに電車でしたが、天気のいい日は毎日、歩きです。
どうして毎日、40分もかけて歩きで通勤しているんですか？
聞いてみたところ、運動不足を実感していたので、健康のために何か運動しようと、でも、スポーツジムに通っている暇は無いし、何かできることは無いかなと考えて、通勤を歩きにすればいいと、思い付いたということでした
少しだけ朝、早起きすれば、歩いて通勤できる。
帰りも、健康のためにできるだけ歩いて帰る。
このように、聞いているだけだと誰でも簡単にできそうと思うんですが、
でも、冷静になってよく考えてみてください！！
40分も歩いて、毎日のように通勤できますか！
でも、ちょっと早く歩けば、やろう！
とやる気にさえなれば、どんなに忙しくてもできる。
どんなに忙しくても、やる気にさえなれば、いろんな工夫を思いつく。
やる気になるか。工夫しようと考えようとするか。
やる気と工夫が、大切なことなんですよね。
この話を聞いてから、私も毎朝、会社まで歩きました。
今日は疲れてるから歩きは止めて電車で・・・
こう思うときもあったんですが、ほぼ毎日歩いて、半年間、通勤しました。
大切なことは、どんなに忙しくても、時間をどれだけ有効に使うことができるかなんです。
忙しいから無理！と終わってしまえば、
忙しいから！と思っている限り、何もできませんよね。
でも、忙しいから、時間がほとんど無いから、
限られた中で、少しでもできることを見つけよう！
やる気にさえなれば、できることを何か見つけることができるはずです。
エスカレーターを使わないでできるだけ歩く、すぐ座らないでできるだけ経っている、
できることだったら、何でもいいんです。
限られた時間の中で、できることを見つけて、すぐに実行する。
実行することで、大きくダイエットの結果が変わります！
あなたは、もし、ダイエットしたいけど、忙しくてそんな時間がない。
忙しくて時間が無いと思っているのでしたら、日々の生活を思い返してください。
階段があってもエスカレータやエレベーターを使って、楽していませんか？
お弁当を作って持っていけばバランスの良い食事ができるのに、コンビニ弁当で済ませていませんか？
毎日のように繰り返している行動の中で、ダイエットに役立つことは、必ずあるはずです。
日々の行動でダイエットに役立つことを、探してみてください。
気をつけてほしいのが、ちょっとした行動をダイエットに役立てようと言っても、何もかも全ての行動にダイエットに結び付けるという義務感を持つ必要はないですよ。
だって、楽しくやり続けるからこそ、ダイエットは長続きしてリバウンドしないようになるんですから！
忙しくてダイエットできない。ではなく。
忙しいから、日々の行動の中でダイエットできること見つけて、すぐ実践しよう。
このように考えを変えてみてはどうですか？
まずは、忙しくてできないと言い訳している自分に打ち勝ちましょう！！
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⇒ 一生ダイエットをやる必要がなくなるマニュアル
応援のポチをヨロシクです（*^_^*）毎日の生活を運動にするながら運動でダイエット
毎日の生活で必ず行動することを利用して運動する。
これでしたら、わざわざ運動する時間をつくる必要が無いので、そんな時間が無いという問題はありませんし、
毎日しなければいけない行動ですから、嫌でも毎日続けることができますよね。
例えば、専業主婦の場合でしたら、洗濯、掃除、買いもの、子供と遊ぶこと。
私は、この毎日の行動を利用して運動をしています。
洗濯は、干す、たたむ、しまう、の3つの行動をしますが、この3つの行動は、体全身を結構使っているのではありませんか？
腕の上げ下ろし、立ったり座ったり
腕の筋肉を使って、屈伸運動も入っていますから市の筋肉や腹筋も使っています。
これって、ちょっとした運動になりますよね。
掃除する時も、掃除機をかける時、中腰ではなく、しゃがんで立つ。
ものを動かす時、力を入れる。
床拭きは、モップやクイックルワイパーを使わないで雑巾がけすれば、体を結構使います。
特に、雑巾かけはとても体を動かすのでダイエットにいい！
と、妊娠中、看護師の方に教えてもらってから、私は今でも、床拭きは必ず雑巾でしています。
買い物は、なるべく車を使わないで歩く。
買い物で歩くときは、ウォーキングのような感じで歩くようにしています。
そして、何よりも子供と一緒に遊ぶこと！
小さい子供って、どんな遊びをしてもパワー全開で、いつ終わるのか分からないくらい目いっぱい遊びます。
子供と私が今、はまっている遊び。
それは、子供向け番組を見ながら歌ダンスをすることです。
歌ダンスって、結構な運動量になるんですよ。
子供番組は、体全身を使うことをしっかり考えているのか、すごく体を使うんです！
しかも、歌いながら踊るので、飽きることがありませんしストレスも解消できちゃうんです。
そんなこと言うけど、家事ですることで運動しても、面倒くさいことは面倒くさい。
そう思ったのなら、ちょっと思い出してください。
ながら運動のことをです。
ながら運動は、テレビを見ながらできるし、料理しながらだってできるし、楽そう。
運動するんだったら、ながら運動がいい！
こう思った経験ありませんか？
毎日の家事を運動にすることも、ながら運動と同じことです。
洗濯しながら筋肉を使う、掃除しながら体を動かす、買い物しながらウォーキングする、子供と遊びながら全身を使う。
家事でながら運動する。そう思っても家事しながら運動なんて面倒と感じる時があるかもしれません。
そんなことにならないように、私の場合は、家事でながら運動すれば、その分は痩せられる！
家事で痩せた分は、少しおやつを食べよう。
ちょっと考え方を変えたり、自分にご褒美をあげるようなことを考えると、家事も楽しくなりますし、何よりも毎日続けられるようになります！
この毎日続けるということが、とても大切ですもんね！
そして、もう一つ、とても大切なことだと思うこと。
それは、家事しているんですけど、今は運動してるんだ！
こう思いながらやることです。
意識しながら、何かをやることは、とても大切なことです。
家事しているんだけど、それよりも運動してる！
と意識することで、運動の効果はとても変わってきますよ！
スポーツジムに行ってマシーンを使う時、マシーンで刺激されて鍛えられている部分のことを意識する！
インストラクターの方に教えられると思います。
これと同じことですよね。
家事をしながらのながら運動でも、今、使っている部分、今、刺激されている部分を意識することが大切です。
初めて家事をしながら、ながら運動するときは、まずは、自分が必ず行う毎日の行動を思い出してください。
次に、その行動の中で、どんな動きをしているのかを考えてみてください。
どんな動きをしているのか考えることで、何も考えずにやっていた動作の中に、きっと、運動となる動きを発見できると思います！
運動となる動きを見つけたら、早速、その動きを運動としてやってみてください。
このような毎日の行動を利用したながら運動も、毎日続けると、すごい効果がありますから！
毎日の行動をながら運動に！
効果抜群ですから、ぜひ試してみてください。
－ お知らせ －
1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる
⇒ 一生ダイエットをやる必要がなくなるマニュアル
応援のポチをヨロシクです（*^_^*）
これでしたら、わざわざ運動する時間をつくる必要が無いので、そんな時間が無いという問題はありませんし、
毎日しなければいけない行動ですから、嫌でも毎日続けることができますよね。
例えば、専業主婦の場合でしたら、洗濯、掃除、買いもの、子供と遊ぶこと。
私は、この毎日の行動を利用して運動をしています。
洗濯は、干す、たたむ、しまう、の3つの行動をしますが、この3つの行動は、体全身を結構使っているのではありませんか？
腕の上げ下ろし、立ったり座ったり
腕の筋肉を使って、屈伸運動も入っていますから市の筋肉や腹筋も使っています。
これって、ちょっとした運動になりますよね。
掃除する時も、掃除機をかける時、中腰ではなく、しゃがんで立つ。
ものを動かす時、力を入れる。
床拭きは、モップやクイックルワイパーを使わないで雑巾がけすれば、体を結構使います。
特に、雑巾かけはとても体を動かすのでダイエットにいい！
と、妊娠中、看護師の方に教えてもらってから、私は今でも、床拭きは必ず雑巾でしています。
買い物は、なるべく車を使わないで歩く。
買い物で歩くときは、ウォーキングのような感じで歩くようにしています。
そして、何よりも子供と一緒に遊ぶこと！
小さい子供って、どんな遊びをしてもパワー全開で、いつ終わるのか分からないくらい目いっぱい遊びます。
子供と私が今、はまっている遊び。
それは、子供向け番組を見ながら歌ダンスをすることです。
歌ダンスって、結構な運動量になるんですよ。
子供番組は、体全身を使うことをしっかり考えているのか、すごく体を使うんです！
しかも、歌いながら踊るので、飽きることがありませんしストレスも解消できちゃうんです。
そんなこと言うけど、家事ですることで運動しても、面倒くさいことは面倒くさい。
そう思ったのなら、ちょっと思い出してください。
ながら運動のことをです。
ながら運動は、テレビを見ながらできるし、料理しながらだってできるし、楽そう。
運動するんだったら、ながら運動がいい！
こう思った経験ありませんか？
毎日の家事を運動にすることも、ながら運動と同じことです。
洗濯しながら筋肉を使う、掃除しながら体を動かす、買い物しながらウォーキングする、子供と遊びながら全身を使う。
家事でながら運動する。そう思っても家事しながら運動なんて面倒と感じる時があるかもしれません。
そんなことにならないように、私の場合は、家事でながら運動すれば、その分は痩せられる！
家事で痩せた分は、少しおやつを食べよう。
ちょっと考え方を変えたり、自分にご褒美をあげるようなことを考えると、家事も楽しくなりますし、何よりも毎日続けられるようになります！
この毎日続けるということが、とても大切ですもんね！
そして、もう一つ、とても大切なことだと思うこと。
それは、家事しているんですけど、今は運動してるんだ！
こう思いながらやることです。
意識しながら、何かをやることは、とても大切なことです。
家事しているんだけど、それよりも運動してる！
と意識することで、運動の効果はとても変わってきますよ！
スポーツジムに行ってマシーンを使う時、マシーンで刺激されて鍛えられている部分のことを意識する！
インストラクターの方に教えられると思います。
これと同じことですよね。
家事をしながらのながら運動でも、今、使っている部分、今、刺激されている部分を意識することが大切です。
初めて家事をしながら、ながら運動するときは、まずは、自分が必ず行う毎日の行動を思い出してください。
次に、その行動の中で、どんな動きをしているのかを考えてみてください。
どんな動きをしているのか考えることで、何も考えずにやっていた動作の中に、きっと、運動となる動きを発見できると思います！
運動となる動きを見つけたら、早速、その動きを運動としてやってみてください。
このような毎日の行動を利用したながら運動も、毎日続けると、すごい効果がありますから！
毎日の行動をながら運動に！
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