毎日の生活を運動にするながら運動でダイエット
毎日の生活で必ず行動することを利用して運動する。
これでしたら、わざわざ運動する時間をつくる必要が無いので、そんな時間が無いという問題はありませんし、
毎日しなければいけない行動ですから、嫌でも毎日続けることができますよね。
例えば、専業主婦の場合でしたら、洗濯、掃除、買いもの、子供と遊ぶこと。
私は、この毎日の行動を利用して運動をしています。
洗濯は、干す、たたむ、しまう、の3つの行動をしますが、この3つの行動は、体全身を結構使っているのではありませんか？
腕の上げ下ろし、立ったり座ったり
腕の筋肉を使って、屈伸運動も入っていますから市の筋肉や腹筋も使っています。
これって、ちょっとした運動になりますよね。
掃除する時も、掃除機をかける時、中腰ではなく、しゃがんで立つ。
ものを動かす時、力を入れる。
床拭きは、モップやクイックルワイパーを使わないで雑巾がけすれば、体を結構使います。
特に、雑巾かけはとても体を動かすのでダイエットにいい！
と、妊娠中、看護師の方に教えてもらってから、私は今でも、床拭きは必ず雑巾でしています。
買い物は、なるべく車を使わないで歩く。
買い物で歩くときは、ウォーキングのような感じで歩くようにしています。
そして、何よりも子供と一緒に遊ぶこと！
小さい子供って、どんな遊びをしてもパワー全開で、いつ終わるのか分からないくらい目いっぱい遊びます。
子供と私が今、はまっている遊び。
それは、子供向け番組を見ながら歌ダンスをすることです。
歌ダンスって、結構な運動量になるんですよ。
子供番組は、体全身を使うことをしっかり考えているのか、すごく体を使うんです！
しかも、歌いながら踊るので、飽きることがありませんしストレスも解消できちゃうんです。
そんなこと言うけど、家事ですることで運動しても、面倒くさいことは面倒くさい。
そう思ったのなら、ちょっと思い出してください。
ながら運動のことをです。
ながら運動は、テレビを見ながらできるし、料理しながらだってできるし、楽そう。
運動するんだったら、ながら運動がいい！
こう思った経験ありませんか？
毎日の家事を運動にすることも、ながら運動と同じことです。
洗濯しながら筋肉を使う、掃除しながら体を動かす、買い物しながらウォーキングする、子供と遊びながら全身を使う。
家事でながら運動する。そう思っても家事しながら運動なんて面倒と感じる時があるかもしれません。
そんなことにならないように、私の場合は、家事でながら運動すれば、その分は痩せられる！
家事で痩せた分は、少しおやつを食べよう。
ちょっと考え方を変えたり、自分にご褒美をあげるようなことを考えると、家事も楽しくなりますし、何よりも毎日続けられるようになります！
この毎日続けるということが、とても大切ですもんね！
そして、もう一つ、とても大切なことだと思うこと。
それは、家事しているんですけど、今は運動してるんだ！
こう思いながらやることです。
意識しながら、何かをやることは、とても大切なことです。
家事しているんだけど、それよりも運動してる！
と意識することで、運動の効果はとても変わってきますよ！
スポーツジムに行ってマシーンを使う時、マシーンで刺激されて鍛えられている部分のことを意識する！
インストラクターの方に教えられると思います。
これと同じことですよね。
家事をしながらのながら運動でも、今、使っている部分、今、刺激されている部分を意識することが大切です。
初めて家事をしながら、ながら運動するときは、まずは、自分が必ず行う毎日の行動を思い出してください。
次に、その行動の中で、どんな動きをしているのかを考えてみてください。
どんな動きをしているのか考えることで、何も考えずにやっていた動作の中に、きっと、運動となる動きを発見できると思います！
運動となる動きを見つけたら、早速、その動きを運動としてやってみてください。
このような毎日の行動を利用したながら運動も、毎日続けると、すごい効果がありますから！
毎日の行動をながら運動に！
効果抜群ですから、ぜひ試してみてください。
－ お知らせ －
1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる
⇒ 一生ダイエットをやる必要がなくなるマニュアル
応援のポチをヨロシクです（*^_^*）
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毎日しなければいけない行動ですから、嫌でも毎日続けることができますよね。
例えば、専業主婦の場合でしたら、洗濯、掃除、買いもの、子供と遊ぶこと。
私は、この毎日の行動を利用して運動をしています。
洗濯は、干す、たたむ、しまう、の3つの行動をしますが、この3つの行動は、体全身を結構使っているのではありませんか？
腕の上げ下ろし、立ったり座ったり
腕の筋肉を使って、屈伸運動も入っていますから市の筋肉や腹筋も使っています。
これって、ちょっとした運動になりますよね。
掃除する時も、掃除機をかける時、中腰ではなく、しゃがんで立つ。
ものを動かす時、力を入れる。
床拭きは、モップやクイックルワイパーを使わないで雑巾がけすれば、体を結構使います。
特に、雑巾かけはとても体を動かすのでダイエットにいい！
と、妊娠中、看護師の方に教えてもらってから、私は今でも、床拭きは必ず雑巾でしています。
買い物は、なるべく車を使わないで歩く。
買い物で歩くときは、ウォーキングのような感じで歩くようにしています。
そして、何よりも子供と一緒に遊ぶこと！
小さい子供って、どんな遊びをしてもパワー全開で、いつ終わるのか分からないくらい目いっぱい遊びます。
子供と私が今、はまっている遊び。
それは、子供向け番組を見ながら歌ダンスをすることです。
歌ダンスって、結構な運動量になるんですよ。
子供番組は、体全身を使うことをしっかり考えているのか、すごく体を使うんです！
しかも、歌いながら踊るので、飽きることがありませんしストレスも解消できちゃうんです。
そんなこと言うけど、家事ですることで運動しても、面倒くさいことは面倒くさい。
そう思ったのなら、ちょっと思い出してください。
ながら運動のことをです。
ながら運動は、テレビを見ながらできるし、料理しながらだってできるし、楽そう。
運動するんだったら、ながら運動がいい！
こう思った経験ありませんか？
毎日の家事を運動にすることも、ながら運動と同じことです。
洗濯しながら筋肉を使う、掃除しながら体を動かす、買い物しながらウォーキングする、子供と遊びながら全身を使う。
家事でながら運動する。そう思っても家事しながら運動なんて面倒と感じる時があるかもしれません。
そんなことにならないように、私の場合は、家事でながら運動すれば、その分は痩せられる！
家事で痩せた分は、少しおやつを食べよう。
ちょっと考え方を変えたり、自分にご褒美をあげるようなことを考えると、家事も楽しくなりますし、何よりも毎日続けられるようになります！
この毎日続けるということが、とても大切ですもんね！
そして、もう一つ、とても大切なことだと思うこと。
それは、家事しているんですけど、今は運動してるんだ！
こう思いながらやることです。
意識しながら、何かをやることは、とても大切なことです。
家事しているんだけど、それよりも運動してる！
と意識することで、運動の効果はとても変わってきますよ！
スポーツジムに行ってマシーンを使う時、マシーンで刺激されて鍛えられている部分のことを意識する！
インストラクターの方に教えられると思います。
これと同じことですよね。
家事をしながらのながら運動でも、今、使っている部分、今、刺激されている部分を意識することが大切です。
初めて家事をしながら、ながら運動するときは、まずは、自分が必ず行う毎日の行動を思い出してください。
次に、その行動の中で、どんな動きをしているのかを考えてみてください。
どんな動きをしているのか考えることで、何も考えずにやっていた動作の中に、きっと、運動となる動きを発見できると思います！
運動となる動きを見つけたら、早速、その動きを運動としてやってみてください。
このような毎日の行動を利用したながら運動も、毎日続けると、すごい効果がありますから！
毎日の行動をながら運動に！
効果抜群ですから、ぜひ試してみてください。
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