理想の体重をクリアした後が大切
モデル体型の理想体重の50kgを切りたい！モデル体型に近づく理想体重45kgまで痩せたい！あの服を着たい！など、ダイエットを始める時には、きっと目標や理想があると思います。
しかし、目標体重や理想体重・体脂肪を達成した後は、どうでしょうか？
ダイエットへの目標が無くなって、これから先をどうすればいいか分からなくなってしまうはずです。
今までは、目標や理想体重・体脂肪に向かって頑張る生活が当たり前だったのに、目標がなくなってしまった途端に、ダイエットへの張り合いがなくなってしまったりもします。
ダイエットへの張り合いが無くなると、ダイエットに成功したこともあって、つい気が緩んでしまう。
気が緩んでしまうと、暴食したり不規則な生活に戻ってしまうなんてことも、あるのではないかと思います。
モデル体型や理想体重・体脂肪をクリアできてダイエットに成功できたから、もうこれ以上体重を落とす必要がない。
だから、ダイエットで取り組む必要のあることが何も無くなった。
でしたら、次はダイエットに成功して、モデル体型や理想体重・体脂肪を達成した現状を維持することを目標にしてみてください。
ダイエットへの目標が何もなくなると、食欲を無理に抑える必要はない、食べたいものを死ぬほど食べても問題ない、などと思ってしまうこともあるでしょう。
そんなことが何度もあって癖になってしまうと、だんだん食欲が止まらなくなる。
食べ過ぎの日が続くと、また体重が増えてしまった。
こんな悪循環でリバウンドすることとなって、ダイエット前に逆戻りする危険がありますね。
しかし、ダイエットの目標を達成した後は、減量するということではなくても結構ですから、今の体重と体型を維持するなど何か目標を持っていると、目標がない状態と比べて、生活も意識もずいぶん変わってきます。
減量よりも、今を維持することのほうが、実はとても根気が必要だと、私は思うんです。
なぜならば、意識することを継続する。
意識するということがなければ、その意識を継続するという意識がなければ、食欲などの誘惑に負けてしまったりするからです。
太ることは、とても簡単です。
今を維持することは、とても大変なことなんです。
しかし、今を維持することはとても大変ですが、維持することを意識していれば、特別なことを他に頑張り続けるという必要はありません。
従って、ちょっとの努力で済むことであって、ダイエット中にやっていたことよりも難しくはないですし、大変でもないと言えます。
そう考えると、一度、目標だったモデル体型や理想体重・体脂肪を達成してしまえば、それを維持する労力は、目標を達成するまでの労力と比べて僅かなもので済むと言えます。
目標を達成しても、ちょっとの努力をしましょう。
ちょっとの努力で今を維持できますと言うことなんです。
そして、目標がないと、ちょっとの努力が空回りして、今までのダイエットという、せっかくの努力が全て無駄になってしまうと言うことです。
しっかりしたダイエットに取り組んで目標を達成できたのなら。
その規則正しい食生活と運動を習慣として生活をすればいいだけなんです。
だから、ダイエットに成功して目標を達成してから、目標だったモデル体型や理想体重・体脂肪をクリアできた後は何を目標にしていいか分からないと、ただ何となく過ごすのではなく。
今を維持するなど、どんなことでも些細なことでもいいので、何か目標を持ち続けてください。
新たな目標が、食欲を楽に確実に抑える力になってくれます！
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しかし、目標体重や理想体重・体脂肪を達成した後は、どうでしょうか？
ダイエットへの目標が無くなって、これから先をどうすればいいか分からなくなってしまうはずです。
今までは、目標や理想体重・体脂肪に向かって頑張る生活が当たり前だったのに、目標がなくなってしまった途端に、ダイエットへの張り合いがなくなってしまったりもします。
ダイエットへの張り合いが無くなると、ダイエットに成功したこともあって、つい気が緩んでしまう。
気が緩んでしまうと、暴食したり不規則な生活に戻ってしまうなんてことも、あるのではないかと思います。
モデル体型や理想体重・体脂肪をクリアできてダイエットに成功できたから、もうこれ以上体重を落とす必要がない。
だから、ダイエットで取り組む必要のあることが何も無くなった。
でしたら、次はダイエットに成功して、モデル体型や理想体重・体脂肪を達成した現状を維持することを目標にしてみてください。
ダイエットへの目標が何もなくなると、食欲を無理に抑える必要はない、食べたいものを死ぬほど食べても問題ない、などと思ってしまうこともあるでしょう。
そんなことが何度もあって癖になってしまうと、だんだん食欲が止まらなくなる。
食べ過ぎの日が続くと、また体重が増えてしまった。
こんな悪循環でリバウンドすることとなって、ダイエット前に逆戻りする危険がありますね。
しかし、ダイエットの目標を達成した後は、減量するということではなくても結構ですから、今の体重と体型を維持するなど何か目標を持っていると、目標がない状態と比べて、生活も意識もずいぶん変わってきます。
減量よりも、今を維持することのほうが、実はとても根気が必要だと、私は思うんです。
なぜならば、意識することを継続する。
意識するということがなければ、その意識を継続するという意識がなければ、食欲などの誘惑に負けてしまったりするからです。
太ることは、とても簡単です。
今を維持することは、とても大変なことなんです。
しかし、今を維持することはとても大変ですが、維持することを意識していれば、特別なことを他に頑張り続けるという必要はありません。
従って、ちょっとの努力で済むことであって、ダイエット中にやっていたことよりも難しくはないですし、大変でもないと言えます。
そう考えると、一度、目標だったモデル体型や理想体重・体脂肪を達成してしまえば、それを維持する労力は、目標を達成するまでの労力と比べて僅かなもので済むと言えます。
目標を達成しても、ちょっとの努力をしましょう。
ちょっとの努力で今を維持できますと言うことなんです。
そして、目標がないと、ちょっとの努力が空回りして、今までのダイエットという、せっかくの努力が全て無駄になってしまうと言うことです。
しっかりしたダイエットに取り組んで目標を達成できたのなら。
その規則正しい食生活と運動を習慣として生活をすればいいだけなんです。
だから、ダイエットに成功して目標を達成してから、目標だったモデル体型や理想体重・体脂肪をクリアできた後は何を目標にしていいか分からないと、ただ何となく過ごすのではなく。
今を維持するなど、どんなことでも些細なことでもいいので、何か目標を持ち続けてください。
新たな目標が、食欲を楽に確実に抑える力になってくれます！
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応援のポチをヨロシクです（*^_^*）カプサイシンや辛い料理での発汗量を多くするダイエットは危険なだけ
辛い料理、辛い食べ物はダイエットの味方。
辛いものを摂るといい！と、一時期、カプサイシンダイエットが流行ったことがありますよね。
私も一時期、食前に飲むだけで脂肪が燃えてくれる！というカプサイシンのサプリメントダイエットや、辛い物を食べる辛い料理ダイエットをやっていました。
発汗を促すから良い、発汗量が多くなればダイエット効果が良くなるということからでしたよね。
カプサイシンのサプリメントダイエットは、確かに発汗量を多くしてダイエット効果を期待できるようです。
でも、カプサイシンのカプセルやサプリメントで発汗量が多くなってダイエット効果が良くなる。
辛い料理や辛い食べ物での効果や発汗量を多くしてダイエット効果がある。
このようなことは、その人の体質よって違ってくると思うんです。
辛い料理を苦手な人がカプサイシンダイエットをすれば、辛くて食べられなくって意味のないダイエットになったり、胸やけを起こして体調不良になったりすると思います。
それに、辛い物を食べることで、痩せるほどの汗をかくということは非現実的です。
辛い料理は私も好きですが、暑い季節に辛いものを食べると、逆に汗がひいてしまいます。
じゃあ寒い季節にカプサイシンダイエットをするといいと、寒い季節に辛い物を食べて汗をかき、発汗量を多くするダイエットをするとなると、相当な辛さが必要になってくると思います。
テレビ番組なんかでも、辛い料理を食べて汗をかいている人を目にしますが、食べている物は激辛料理だったりしますよね。
痩せるため！
と私も思い、辛さ10倍カレーや、牛丼にたくさん七味をかけて食べたりしていた時があります。
確かに、辛くて汗をビッショリかきますが、でも、辛さに徐々に慣れてきて、辛さに慣れればもっと辛くするなど、辛さが底なしになってきていました。
きっと、辛さに味覚が麻痺していたんだと思います。
そして結局は、痩せることもできないのに、ただ辛さに慣れて、辛さに対する味覚がおかしくなるだけだったんです。
ダイエットに良いと聞いたから、極端に辛い料理を摂るなどカプサイシンダイエットや、発汗量を多くするダイエットというのは、体調をおかしくしてしまったり、味覚を狂わせてしまったり、体調へ様々な悪影響が考えられるんです！
危険なダイエットでマイナスな結果を引き出して体調をおかしくするのではダメです。
正しくて体にも良い、プラスな結果になるダイエットをしたいですね！
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辛いものを摂るといい！と、一時期、カプサイシンダイエットが流行ったことがありますよね。
私も一時期、食前に飲むだけで脂肪が燃えてくれる！というカプサイシンのサプリメントダイエットや、辛い物を食べる辛い料理ダイエットをやっていました。
発汗を促すから良い、発汗量が多くなればダイエット効果が良くなるということからでしたよね。
カプサイシンのサプリメントダイエットは、確かに発汗量を多くしてダイエット効果を期待できるようです。
でも、カプサイシンのカプセルやサプリメントで発汗量が多くなってダイエット効果が良くなる。
辛い料理や辛い食べ物での効果や発汗量を多くしてダイエット効果がある。
このようなことは、その人の体質よって違ってくると思うんです。
辛い料理を苦手な人がカプサイシンダイエットをすれば、辛くて食べられなくって意味のないダイエットになったり、胸やけを起こして体調不良になったりすると思います。
それに、辛い物を食べることで、痩せるほどの汗をかくということは非現実的です。
辛い料理は私も好きですが、暑い季節に辛いものを食べると、逆に汗がひいてしまいます。
じゃあ寒い季節にカプサイシンダイエットをするといいと、寒い季節に辛い物を食べて汗をかき、発汗量を多くするダイエットをするとなると、相当な辛さが必要になってくると思います。
テレビ番組なんかでも、辛い料理を食べて汗をかいている人を目にしますが、食べている物は激辛料理だったりしますよね。
痩せるため！
と私も思い、辛さ10倍カレーや、牛丼にたくさん七味をかけて食べたりしていた時があります。
確かに、辛くて汗をビッショリかきますが、でも、辛さに徐々に慣れてきて、辛さに慣れればもっと辛くするなど、辛さが底なしになってきていました。
きっと、辛さに味覚が麻痺していたんだと思います。
そして結局は、痩せることもできないのに、ただ辛さに慣れて、辛さに対する味覚がおかしくなるだけだったんです。
ダイエットに良いと聞いたから、極端に辛い料理を摂るなどカプサイシンダイエットや、発汗量を多くするダイエットというのは、体調をおかしくしてしまったり、味覚を狂わせてしまったり、体調へ様々な悪影響が考えられるんです！
危険なダイエットでマイナスな結果を引き出して体調をおかしくするのではダメです。
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応援のポチをヨロシクです（*^_^*）脳を上手にコントロールして無駄食いを無くすダイエット法
お腹が空いた、何か食べたい、と感じた時に、おなかをすいて何かを食べたいから食べよう！
と脳から指令されることによって、食べ物を口にしますよね。
しかし、本当はおなか空いていないのに、美味しそうなものを見ると何だか食べたくなって食べてしまう。
普通に食べたのに、何だかまだ食べ足りなくて、おかわりをしたくなる。
本当はお腹空いていないのに、美味しそうなものを見ると、おかずがまだ残っていると、またお腹に入る、まだおなか空いていると、無理に思い込んで脳に指令を与えて、無理やり食べたことってありませんか？
本当は、おなかは空いていない状態なのに、おなかが空いていると思い込ませて無理やり食べる。
おなかが空いていると思い込ませて食べていると、それは無理な食べ方ではないと考えるようになってしまって、本当は食べ過ぎている状態なのに食べすぎていないと思い込んでします。
こんなことを、外出先で私もよくやってしまいます。
買い物の休憩中にコーヒーを飲んでいると、美味しそうなソフトクリームやたこ焼き、クレープが目に入ってしまう。
お昼ご飯を食べたばかりでおなかは満たされているのに、ソフトクリーム食べたさに、おなかが空いてきていると思い込ませる。
たこやきはヘビーだけど大丈夫。もうお昼ご飯の全部はすでに消化されて小腹が空いているから。
このように自分自身を納得させて、おなかが空いている、小腹が空いていると脳から指令を出させる。
おなかの状況など体からのサインを封じ込めて、脳からの指令を自分の都合良くコントロールしているんですよね。
おなかが空いている、小腹が空いていると思い込むようにして、脳からサインを出させるようにしていると、本当におなかが空いているように感じてきますから、思い込みといいますか、脳からのサインって本当にすごいものがあります。
これ、ちょっと、もっとよく考えてみてください。
食べたい時に自分に都合よく脳と体をコントロールできて、本当は、お腹は満ち足りているのにお腹空いていると思い込ませてコントロールできる。
でしたら、その反対に、食べ過ぎを防ぐようにコントロールすることもできるはずです。
大好きなケーキを外出先で見かけた。
シュークリーム屋さんの前を通ったら食欲をそそる匂いがする。
ハンバーガーショップの前を通ったら美味しそうな匂いが漂ってきた。
大好きな食べ物を見かけたり、美味しそうな匂いがすると、おなかが空いた、小腹が減ったと思ってしまいますよね？
大好きなものを見かけた途端にお腹が空いたと脳から指令が出て、その場で食べる。
今はご飯を食べたばかりだから、おやつの時間に食べるために買って帰り、後から食べる。
これって、そんなに違いがないようで、すごく違いがあるんです。
おやつの時間と気また時以外に食べてしまい、おやつの時間にも食べてしまう。
おやつの時間にしか食べないように徹底する。
私はコンビニをよく利用しますが、いつもデザートコーナーで足が止まってしまうんです。
美味しそうなデザートたちを見た瞬間、今すぐ食べたい！という気持ちに洗脳されて、つい買ってしまいそうになるんです。
でも、特別、お腹が空いていたわけではないんですね。
だから、一呼吸置いて、少し冷静に考えてみました。
今すぐ食べるか、それとも子供たちと今度、おやつで食べるのか。
美味しそうなデザートを食べたい気持ちは強かったのですが、今はおなか空いていない！
お腹空いていないものを無理に買う必要はない。
おやつの時間用には既に別のおやつを用意してあるから、これ以上買う必要はない。
今ではなく今度、子供たちと一緒におやつの時間に食べた方が、お腹も空いているし、もっと美味しく食べられるはず！
このように考えたんです。
このように、ちょっと冷静になって考えてみると、とても美味しそうで、すごく食べたいから買って帰ってすぐ食べたいと思っていたけど、今は別に買わなくてもいいかな。
と思いなおすことができて、買わずに帰りました。
コンビニへ行った時、食べたい衝動に負けて、つい買ってしまいそうになった。
でも、違う風に考えて、冷静になって考えて、脳を上手にコントロールしたことで、無駄食いも無駄買いもせずに済んだんです。
このような、脳を上手にコントロールすることは、無駄食いを減らすのに、とてもプラス。
そして、いつもどおりのバランスの摂れた食事をする。
この二つができていれば、ダイエットはとても効率よくなってくれます。
これを見てください。
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いつもの食事を、ほんの少し改善するだけで、それだけでダイエットをしっかり成功させることができるように変わるんです。
脳を上手にコントロールしながら、無駄食いを減らしてバランスの良い食事を摂る。
たったこれだけで、綺麗に痩せることができます！
とにかく今すぐ食べたいから、食べることができるように理由づけするために脳をコントロールするのではない。
ダイエットにプラスとなる脳コントロールを心掛けることが大切です！
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と脳から指令されることによって、食べ物を口にしますよね。
しかし、本当はおなか空いていないのに、美味しそうなものを見ると何だか食べたくなって食べてしまう。
普通に食べたのに、何だかまだ食べ足りなくて、おかわりをしたくなる。
本当はお腹空いていないのに、美味しそうなものを見ると、おかずがまだ残っていると、またお腹に入る、まだおなか空いていると、無理に思い込んで脳に指令を与えて、無理やり食べたことってありませんか？
本当は、おなかは空いていない状態なのに、おなかが空いていると思い込ませて無理やり食べる。
おなかが空いていると思い込ませて食べていると、それは無理な食べ方ではないと考えるようになってしまって、本当は食べ過ぎている状態なのに食べすぎていないと思い込んでします。
こんなことを、外出先で私もよくやってしまいます。
買い物の休憩中にコーヒーを飲んでいると、美味しそうなソフトクリームやたこ焼き、クレープが目に入ってしまう。
お昼ご飯を食べたばかりでおなかは満たされているのに、ソフトクリーム食べたさに、おなかが空いてきていると思い込ませる。
たこやきはヘビーだけど大丈夫。もうお昼ご飯の全部はすでに消化されて小腹が空いているから。
このように自分自身を納得させて、おなかが空いている、小腹が空いていると脳から指令を出させる。
おなかの状況など体からのサインを封じ込めて、脳からの指令を自分の都合良くコントロールしているんですよね。
おなかが空いている、小腹が空いていると思い込むようにして、脳からサインを出させるようにしていると、本当におなかが空いているように感じてきますから、思い込みといいますか、脳からのサインって本当にすごいものがあります。
これ、ちょっと、もっとよく考えてみてください。
食べたい時に自分に都合よく脳と体をコントロールできて、本当は、お腹は満ち足りているのにお腹空いていると思い込ませてコントロールできる。
でしたら、その反対に、食べ過ぎを防ぐようにコントロールすることもできるはずです。
大好きなケーキを外出先で見かけた。
シュークリーム屋さんの前を通ったら食欲をそそる匂いがする。
ハンバーガーショップの前を通ったら美味しそうな匂いが漂ってきた。
大好きな食べ物を見かけたり、美味しそうな匂いがすると、おなかが空いた、小腹が減ったと思ってしまいますよね？
大好きなものを見かけた途端にお腹が空いたと脳から指令が出て、その場で食べる。
今はご飯を食べたばかりだから、おやつの時間に食べるために買って帰り、後から食べる。
これって、そんなに違いがないようで、すごく違いがあるんです。
おやつの時間と気また時以外に食べてしまい、おやつの時間にも食べてしまう。
おやつの時間にしか食べないように徹底する。
私はコンビニをよく利用しますが、いつもデザートコーナーで足が止まってしまうんです。
美味しそうなデザートたちを見た瞬間、今すぐ食べたい！という気持ちに洗脳されて、つい買ってしまいそうになるんです。
でも、特別、お腹が空いていたわけではないんですね。
だから、一呼吸置いて、少し冷静に考えてみました。
今すぐ食べるか、それとも子供たちと今度、おやつで食べるのか。
美味しそうなデザートを食べたい気持ちは強かったのですが、今はおなか空いていない！
お腹空いていないものを無理に買う必要はない。
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今ではなく今度、子供たちと一緒におやつの時間に食べた方が、お腹も空いているし、もっと美味しく食べられるはず！
このように考えたんです。
このように、ちょっと冷静になって考えてみると、とても美味しそうで、すごく食べたいから買って帰ってすぐ食べたいと思っていたけど、今は別に買わなくてもいいかな。
と思いなおすことができて、買わずに帰りました。
コンビニへ行った時、食べたい衝動に負けて、つい買ってしまいそうになった。
でも、違う風に考えて、冷静になって考えて、脳を上手にコントロールしたことで、無駄食いも無駄買いもせずに済んだんです。
このような、脳を上手にコントロールすることは、無駄食いを減らすのに、とてもプラス。
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この二つができていれば、ダイエットはとても効率よくなってくれます。
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いつもの食事を、ほんの少し改善するだけで、それだけでダイエットをしっかり成功させることができるように変わるんです。
脳を上手にコントロールしながら、無駄食いを減らしてバランスの良い食事を摂る。
たったこれだけで、綺麗に痩せることができます！
とにかく今すぐ食べたいから、食べることができるように理由づけするために脳をコントロールするのではない。
ダイエットにプラスとなる脳コントロールを心掛けることが大切です！
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