ダイエット 中に昼食などで、定食についてくる小さなサラダを食べることがあると思います。
しかし、このサラダを食べたからといってビタミンや栄養が補給できたと思ったら大間違い。
そのサラダの中にポテトが入っていたら・・・
ジャガイモには、野菜で取りたい栄養分の「抗酸化成分」がほとんど入っていません。
ヘルシーだと思って食べたサラダも、酸化した油とカロリーだけを取ってしまうことになります。
それでは、レタスのような物だけのサラダならいいのかというとそうでもありません。
サラダだからヘルシーなのではなく、どんな野菜を食べるかが大切になってきます。
そして、その野菜に加えて欲しいのが、ツナなチキンなどのタンパク質です。
また、市販のサラダドレッシングは、質の良くない精製油が入っていることもあるので、健康のためには避けたほうが無難です。
簡単でおいしいドレッシングは、エクストラバージン・オリーブオイルにレモン汁を搾ったり、バルサミコ酢やワインビネガーを混ぜたりしたものです。
一度試してみてください。本当においしいですよ。
ダイエット 中は、テレビや本を見ながら食事（ながら食い）をすると、ニセの食欲を作りだす原因になります。
食事中は、テレビを消して、クラッシックの音楽を聞くという習慣に挑戦してみましょう。
クラッシックの中でも、バロック音楽やモーツァルトの曲には、気道をゆったりさせ、リラックスさせる効果があります。
そのため、早食いや食べ過ぎを防ぐことができます。
今では、格安のＣＤなども販売されていますので、「クラシックなんて・・・」などといわないで、購入してみてください。
クラッシックを聞きながら食事をすると、優雅な気持ちで時間を過ごすことができます。
意外とクセになるかもしれませんよ。
ダイエット 中にむくみを気にして水を取らない人がいますが、それは大きな間違えです。
水をたくさん飲んだからといって、むくんだりすることはほとんどありません。
ダイエット中は、水分を取ったほうがいいのは常識で、一度にたくさん飲むよりは、こまめに取ることが大切です。
お水を飲みことが一番ですが、お水に抵抗がある人は、レモンを絞ったり、リンゴジュースをほんの少し混ぜたりすると飲みやすくなります。
レモン水は体をアルカリ性にしてくれますし、緑茶やハーブティーなどカフェインの少ないもの、甘味料の入っていないジュースでもいいです。
水分でむくんでしまう人は、血行の悪さが原因です。
ウォーキングなどの有酸素運動をして代謝を上げ、お風呂でもマッサー ジなどで血行を良くすることが大切です。
ダイエット 中にご飯を食べない人がいますが、基本的にはご飯は太る原因にはなりません。
ご飯、つまり炭水化物の体内での行き先は、多方面に用意されていて、脂肪に行くルートもあれば、タンパク質、グリコーゲンに行くルートもあります。
特徴としては、エネルギー源になりやすく、熱として放散され、カロリーが体に溜まりにくいということです。
体内で自由自在に活躍できるものをカットするのは最悪の状態で、炭水化物を取らないことのマイナス面は測り知れません。
刺身に味噌汁、野菜の煮物にお新香という低カロリーの献立が美味しく食べられるのも、ご飯があってこそです。
カットするべきものは炭水化物ではなく、脂肪なのです。
ダイエット 中に気持ち良くお酒を飲む方法は、いろいろな種類のお酒にトライすることです。
「私はワインが好き」「私はビール党」というふうに、個人の好みで選ぶものではあるのですが、好きだからといって、そればかり飲むのは考えものです。
同じ食べ物や飲み物を続けてとることは、行動のパターン化、つまりマンネリを招きます。
それよりも、日によって飲むお酒を替えて、様々なお酒を味わってみることも面白いと思います。
そうすれば、そのお酒にあった美味しい料理を知ることができたり、自分で作ったりできますし、飲む場所も相手も違ってくるかもそれません。
自分自身の飲み方のスタイルを変えてみることで、よりバラエティーに富んだ「お酒の楽しみ方」を知ることがで
きます。
お酒はいろいろな種類を少量楽しむことで脳を活性化しましょう。
ダイエット 中に朝トイレに行って、スッキリしてから会社に出勤したいと思っていてもなかなか出てくれない・・・なんて悩んでいませんか。
体の中に不要物を溜め込まず、排出することはとても大切なことです。
とくに、便秘となると、腹部の膨満感や顔の吹き出物など、不愉快な症状に悩まされることにもなります。
スムーズな便通はキレイに痩せたい人の必修条件です。
そこで、とっておきの方法をご紹介します。
トイレタイムの足台を作るために、雑誌や新聞などを10㎝ほどの高さになるようにひもで縛ります。
トイレに座り、この台の上に足を置くと、腹筋の弱い人でも、お腹に力が入りやすくなるので、排便がスムーズになります。
もちろん、朝起きてすぐ1杯の水を飲むことも忘れずに。
スムーズな便通で、スッキリ気分の1日がスタートします。
ダイエット とはちょっと離れるが、顔の大きさが同じであっても、のっぺりした顔の人と堀の深い顔の人では、堀の深い顔のほうが小さく見える。
ということは、平面顔の人も、メイクで陰影をつければ、顔はホッソリ見せることができる。
メイクで顔を小さく見せるには、ハイライトやシャドーを効果的に使って、立体顔を演出することです。
ただし、メイク初心者がシャドーを闇雲に使うと、不自然に見えることもあるので注意が必要です。
ナチュラルに仕上げるには、ファンデーションの2色使いがオススメです。
まず、顔の輪郭に沿って、やや濃いめのファンデーションを、軽くつけていきます。
その他の部分には、いつものファンデーションをのせ、境目がわからないようになじませます。
その後、Ｔゾーン、ほほ骨の両側、アゴなど高く見せたい部分に、ハイライトをブラシで入れるだけです。
これで、いつもよりグッとシャープに仕上がるはずです。
ダイエット 中のたくましい二の腕でも、即効で細く見せる、とっておきのポーズがあります。
それは、体から腕を放してしまうことです。
たったこれだけで、腕のひと廻りは細く見せられます。
嘘だと思ったら、鏡の前で試してみてください。
腕を両脇にひったりつけると、二の腕の後ろの肉が盛り上がってたくましく見えませんか？
ところが、腕を脇から離すと、不思議なことにこの肉の盛り上がりが消えてしまうではないですか。
これを応用して、写真を取るときは、ウエストに軽く手を添えることです。
二の腕が脇から離れるうえ、ウエストをマークすると、細く見せることができます。
また、ひじを軽く曲げた状態で、おへその下あたりで両手を軽く合わせてもいい感じです。
ダイエット 中でも、指の太い人は意外と悩んでいるものです。
ムチムチっとした赤ちゃんのような手をした人の場合、指輪をするとさらに指の太さが強調されてしまう。
そういう人は、指を細く見せようとして、小さなリングを選んでいませんか？
実はその反対で、大きくて少々ゴツイぐらいの指輪をつけたほうが指は細く見えるのです。
デザインは、サイドやセンターが太く大きく見えるものを選ぶのがコツです。
指輪のボリュームとの対比で、指を細く見せることができます。
ダイエット 中でも重宝するのが、はくだけで脚を美しき見せ、防寒の役割を果たしてくれるパンティーストッキングだ。
ところが、脚の形を崩す原因になっていることをご存知でしたか？
パンティーストッキングは、正しいはき方をしないと脚の肉がゆがみ、むくみを引き起こしたり、レッグラインを崩すもとのなってしまいます。
ストッキングのはき方のポイントは、3つあります。
まずひとつは、当たり前ですが、椅子に座ってはくことです。
立ったままはくと、よろけたりして危ないうえ、正しくはくことができない。
二つ目は、ハイソックスをはく要領で、ストッキングをウエストまで巻きあげてから爪先を入れること。
こうしないと、繊維の伸びが均等にならなかったり、伝線の原因にもなる。
三つ目は、ねじれ、たるみがないか確認しながらはくこと。
とくに、ひざの裏側はストッキングがたまりやすいので、確認するのを忘れずにしたいものです。
ストッキングは正しくはけば、血液の循環を促し、むくみを緩和する効果もある。
忙しい朝でも、時間をかけてはくようにしましょう。
