ダイエットを一生続けたいですか？
ダイエット商品ってたくさんありますよね。
あなたもいくつか試したことがあるかもしれません。
しかし、確実に効果が出たものってありましたか？
もしくは、効果があっても、リバウンドせずに、
維持し続けられたものありましたか？
私も運動器具やサプリメント、
置き換えダイエットなどたくさん試しました。
しかし、やって良かった！と思えたのはたった1つです。
それは・・
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なぜ、高いわりにダイエット商品は持続性があるものが
少ないんでしょう。
それは、即効性を求めるために、
体に無理をさせるものが多いからなんです。
食事をダイエット食品に置き換える方法を
試したことありますか？
私は試しましたが、結局すぐお腹がすいてしまいます。
しかもなくなったら買いつづけなければいけなくて・・。
そして、やめたらリバウンドしてしまいました。
夕食を食べ過ぎたから、朝はサラダだけにしよう！
これも置き換えですが、
ダイエット食品を使っての置き換えとは違います。
それは、新鮮なものをとる置き換えか、
加工したものを摂るかの違いです。
『前の日食べ過ぎたからと、いつもの朝食を、
朝だけ新鮮なサラダと置き換える』のと、
『痩せるまでずっとダイエット食品を摂る』
この二つは体に与える影響が全く違うと思います。
前者は、その時だけ置き換えるだけなので、
後はいつも通りの食事。
結果すぐに、いつもの食事に戻るので結果的には、
規則正しい食生活に戻りますよね。
しかも、自然のビタミンなどは、体にもとてもいいです！
しかし、ダイエット食品への置き換えは、痩せるまで続ける。
その間は、体に必要な栄養分以下の栄養しか体にははいりません。
ダイエット中でも、しっかり食べたい私には
一番合わないダイエット法でした。
そこで、私が試したのが食事制限ではなく、食事改善
ダイエット商品は、名前が違うだけで、内容はかわらないでしょ、
私はそう思っていたんですが、食べていいというのに惹かれて
村本エリカ式ダイエットを買ってみました。
読んでみて、最初に驚いたのは、謳い文句ではなくて、
本当にしっかり食事をして大丈夫ということ！
まさに、食事制限ではなく食事改善でした。
今まで経験したダイエットじゃない、
初めて見るスタイルのダイエット商品でした。
そこから、バランスよく食事を作ったり、少し運動したり。
すこし食生活を変えただけで、変わらず食べているのに
体重が落ちていきました。
そして、今でもリバウンドせずに、
理想としていた体重をキープ出来ています。
ダイエット商品は高いからいいというものではないんですよね。
内容がしっかりしていて、健康的なものが、
一番嬉しい結果を出せるダイエット商品なんです。
「そんなこと言って・・ウソでしょ？
本当は他のダイエット商品と変わらないくせに！」
もし、そう思ったら一度見てみてください。
せっかくダイエットを始めようと思っても、効果がなかったり、
一生続けなければいけないものだったらガッカリですよね。
そうならない為にも私はきちんと食べて、
太りにくい体質にするダイエットをお勧めします
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どうせやるなら、楽しくできるダイエットがいいですよね！
停滞期とうまく付き合う
停滞期がくると、落ち込んでしまったり、
やる気がなくなってしまいますよね。
この停滞期を乗り越えるために、
楽しく没頭できることを見つけるといいでしょう。
あなたが失恋をした時
ずっと悲しんでばかりでは何も始まらないし、
次へも進めませんよね。
しかし、仕事や趣味など、失恋のことを少しでも
忘れられる時間があれば、気持ち的に違いますよね。
停滞期も体重が減らないからと諦めたり、
落ち込んでやけになってしまっては
今まで頑張ってきたダイエットも水の泡です。
私は停滞期を乗り越えるために、
停滞期中はよくファッション雑誌などを読んでいました。
そしてワンサイズ小さいジーンズを買いました！
痩せたら、このジーンズ絶対はくんだ！
それを目標にして・・。
それをはいた自分をイメージすることで、
諦めず頑張ろう！と思い、楽しくなりました。
もし、あなたに何か趣味があれば、
その趣味に没頭するのもいいと思います。
もし、そこまでの趣味がまだない場合は、
雑誌をみながら色々イメージしてみるのをお勧めします！
何もせずに、ただ停滞期が終わるのを毎日待ってる・・
・・まだかな、まだかな・・と思ってると
余計に終わる日が遠く感じてしまいます。
また、ファッション雑誌などを見てイメージすることは、
綺麗になることを忘れず意識し続けることにも繋がりますよね。
停滞期になった時、諦めないのが大切な事です！
まずは、停滞期になったらダイエット以外で、
何か没頭できることを見つけてみましょう。
見つけてその趣味や集中できることが出来たのなら、
少しは停滞期を忘れて、
停滞期が終わるまでの間もいらいらしたりせず、
楽しく過ごせることと思います。
それが、次のステップへ進む鍵になると思います。
停滞期、楽しく過ごして、うまく乗り切りましょう！！
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停滞期は順調な証拠
ダイエットを始めてから数週間～一ヵ月も経つと、
それまで順調に減り続けていた体重が、
変動しなくなる時期があるのですが、
これをダイエットの停滞期といいます。
ダイエット中の悩みの一つですね。
ただでさえストレスのたまりやすいダイエット期間中、
さらに焦りや不安を覚えがちな停滞期に入ると、
順調に減っていた体重が減らなくなってしまう。
この時点で、落ち込んでしまい、
ダイエットをやめてしまった経験はありませんか？
何故、ダイエットの停滞期は訪れてしまうのでしょうか。
実は停滞期はあった方がいいのです！
停滞期にも意味がきちんとあるんですね。
人の体は、摂り込まれるカロリーが少なくなると、
その体が今持っている体脂肪を燃焼させて
エネルギーにしようとするものです。
これがダイエットを始めてしばらくの間の体脂肪が減る、
楽しい時期です。初めは楽しいくらい順調に落ちていきます。
しかし、1ヶ月で体の5%以上体重が落ちてしまうと
あなたの体は「飢餓なの？！」と危険を感じます。
すると、体はあなたを守るために
体重を落とさずキープさせなくては！と思うんですね。
そうなんです！体はあなたを守ろうと思って、
維持させるという停滞期を作るんです！
身体がいわば飢餓状態になる、
これこそがダイエットの停滞期の意味なのです。
なので、しばらくして「飢餓じゃない！大丈夫なんだ。」
と思いはじめたら、体重はまた落ちはじめます！
なので、停滞期になったからと
ダイエットを諦めてしまうことはないんです。
そして、極端に食事を減らしたり運動量を
増やしたりする必要はないんです。
そのままの生活を続けて、
停滞期が終わる日を待ってください。
人にもよるとは思いますが、
私は停滞期はだいたい２週間位でした。
体重が落ちないことは、もどかしいです、
というか腹立たしいです。
しかし停滞期の理由を知ってからは、
安心して停滞期が終わるのを待てました。
停滞期で気をつけてほしいのは、
ストレスから追い詰められないようにすることと、
ダイエットをやめてしまわないことです。
停滞期は終わりがきますので、
停滞期がきたからと、決して焦ったり諦めたりしないで下さいね
終われば、また体重は落ちはじめます。
停滞期を上手に乗り越えて、理想の身体を手に入れましょう。
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