飲みすぎない！食事制限をしない！

飲みすぎない！食事制限をしない！

夜遅くまで寝ていると、お腹が空く事がありますよね？


でも、そこで食べてしまうと太ってしまいます。

それは、
睡眠時に胃の中に食べモノが残っていると
眠りが浅くなり、脂肪が付きやすくなります。


出来れば、寝る4時間前には
食べておきたいものです。


でも、そんなこと言っても、
おなかがすいて眠れないときだって
ありますよね？


そんな時に有効なものが
ホット豆乳です。


豆乳を温めて、
少し蜂蜜を入れて飲むことです。


蜂蜜を入れることで血糖値が上がり、
食欲が収まり、温かい豆乳を飲むことで
精神的にも落ち着くことが出来ます。


また、飲み物なので、
消化に負担が掛かりません。

夜中にお腹が空いてしまう理由は


ダイエット中だからと言って
食べる量を極端に抑えて
しまうことにあるようです。


ダイエット中だからと言って食事制限しても、


結局、お腹が空いてしまい、
夜中に飛び起きて、冷蔵庫をあさり
すぐに食べれる魚肉ソーセージを食べたり、


お菓子ストックから
ポテチを取りだし食べていたら本末転倒です！


食事制限
↓
夜中にお腹が空いて目が覚める
↓
食事制限
↓
夜中にお腹が空いて目が覚める

・
・
・
・


無意味です！

もうひとつ、

眠れないからと言って

お酒の力を借りることは
あまりお勧めいたしません。


それは、睡眠の質が悪くなるからです。
浅い睡眠では、完全に体力が回復しません。


完全に回復しないまま仕事にいっても
質の良い仕事が出来ません。


質の良い仕事が出来なければ、会社に迷惑が掛り
もしかしたら、


会社からは、
厄介払いにされるかもしれません。


取引先では大事な書類を忘れたりと、
重大なミスを犯すかもしれません。


そして、ミスを犯した夜に明日の仕事が億劫になって
中々寝つけずに、夜中にお酒を飲み睡眠が浅くなり


質の良い仕事が出来ない


明日の仕事が億劫だ。
↓
お酒を飲み気分を紛らわす
↓
質の悪い睡眠
↓
質の良い仕事が出来ない
↓
明日の仕事が億劫だ。
↓
お酒を飲み気分を紛らわす
↓
質の悪い睡眠
↓
質の良い仕事が出来ない
・
・
・
・

というように
なるかも知れません。


だから、酒の力で
どうにかしようなんて考えないことです。



簡単に考えて
1日も早く、無理な食事制限をやめて早く寝ること。


酒に頼る人は、あまり飲みすぎずに
ほろ酔い気分でねることです。


そうすれば、質の良い睡眠を取れ
仕事もはかどり

出世して、

バンザイ！なんて事になるかもですね！


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ゴリラと人間ダイエット

ゴリラは、
お肉を食べることはありません。


お肉を食べるのは、
ライオンやトラのお仕事です。


あんなに筋肉が発達しているゴリラ。


それでも、
お肉を食べないんですよ！


でも、彼らは見事までの肉体美！
筋肉を持っています。


筋トレに良いとされている
ささみなどの高タンパク質食品


食品は一般的に
そう言われているけれども、
本当はどうでしょうね？


お肉を食べないゴリラの筋肉を
思い出してください。


胸板は厚く腹筋も割れていて、
体重は２００Ｋｇぐらいです。


それは、ゴリラだからだろう？
と思われたかもしれません。


実は、人間もお肉を食べなくても
良いのかも知れません。


人は味を楽しむことが出来る動物です。


だから、
いろんな食べモノを食べて味を堪能しています。


ゴリラや牛などは草食動物と言われています。


草食動物と


トラやライオンなどの肉食動物のそれぞれの
特徴を簡単に言いますと、


腸の長さが

長いか

短いか


です。


肉食動物の腸は胴体の３倍ほど
草食動物は胴体の１０倍ほど


肉食動物の腸が短いのは、

肉を食べると、体内で消火吸収される時に
すぐに、腐敗が始まるのです。


腐敗したものが長い時間腸にとどまれば、
有害物質となるのです。


だから、急いで体の外に出さないと
有害物質を吸収してしまうことになります。


そんなものを吸収してしまうと、
もちろん、体によくありません。


事実、
私たち人間も便秘になると、
片頭痛、ニキビ、太る

というようになるのです。


草食動物は、
草食からたんぱく質を作り出さなければ
なりませんので、草食に含まれる


アミノ酸を分解して、
じぶんたちの体の中でたんぱく質を作っているのです。



だから、ゴリラはあんなにも筋肉がすごいです。
牛に関しては胃が４つもあるんです。


実は、私たち人間も草食動物かも知れないのです。
それは、腸の長さです。


人の腸の長さは、日本人ならば、約７ｍ～８ｍ
と言われています。


人の腸の長さは、
肉食動物と草食動物の間なんです。


完全に草食になる必要はないと思いますが、


やはり、
お野菜を中心とした食生活を
行ったほうが日本人はダイエットにも適していると思いませんか？


だから、
世の中ではバランスの良い食事が
良いんだよって言われているんです。


実際に
バランスを考えた食事をしている人は
ほとんど痩せていますよね？

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