飲みすぎない！食事制限をしない！

飲みすぎない！食事制限をしない！

夜遅くまで寝ていると、お腹が空く事がありますよね？


でも、そこで食べてしまうと太ってしまいます。

それは、
睡眠時に胃の中に食べモノが残っていると
眠りが浅くなり、脂肪が付きやすくなります。


出来れば、寝る4時間前には
食べておきたいものです。


でも、そんなこと言っても、
おなかがすいて眠れないときだって
ありますよね？


そんな時に有効なものが
ホット豆乳です。


豆乳を温めて、
少し蜂蜜を入れて飲むことです。


蜂蜜を入れることで血糖値が上がり、
食欲が収まり、温かい豆乳を飲むことで
精神的にも落ち着くことが出来ます。


また、飲み物なので、
消化に負担が掛かりません。

夜中にお腹が空いてしまう理由は


ダイエット中だからと言って
食べる量を極端に抑えて
しまうことにあるようです。


ダイエット中だからと言って食事制限しても、


結局、お腹が空いてしまい、
夜中に飛び起きて、冷蔵庫をあさり
すぐに食べれる魚肉ソーセージを食べたり、


お菓子ストックから
ポテチを取りだし食べていたら本末転倒です！


食事制限
↓
夜中にお腹が空いて目が覚める
↓
食事制限
↓
夜中にお腹が空いて目が覚める

・
・
・
・


無意味です！

もうひとつ、

眠れないからと言って

お酒の力を借りることは
あまりお勧めいたしません。


それは、睡眠の質が悪くなるからです。
浅い睡眠では、完全に体力が回復しません。


完全に回復しないまま仕事にいっても
質の良い仕事が出来ません。


質の良い仕事が出来なければ、会社に迷惑が掛り
もしかしたら、


会社からは、
厄介払いにされるかもしれません。


取引先では大事な書類を忘れたりと、
重大なミスを犯すかもしれません。


そして、ミスを犯した夜に明日の仕事が億劫になって
中々寝つけずに、夜中にお酒を飲み睡眠が浅くなり


質の良い仕事が出来ない


明日の仕事が億劫だ。
↓
お酒を飲み気分を紛らわす
↓
質の悪い睡眠
↓
質の良い仕事が出来ない
↓
明日の仕事が億劫だ。
↓
お酒を飲み気分を紛らわす
↓
質の悪い睡眠
↓
質の良い仕事が出来ない
・
・
・
・

というように
なるかも知れません。


だから、酒の力で
どうにかしようなんて考えないことです。



簡単に考えて
1日も早く、無理な食事制限をやめて早く寝ること。


酒に頼る人は、あまり飲みすぎずに
ほろ酔い気分でねることです。


そうすれば、質の良い睡眠を取れ
仕事もはかどり

出世して、

バンザイ！なんて事になるかもですね！


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