2週間で－2kgダイエット 6日目

【102日目】

■朝の体重 　48.7kg（前日比-0.5ｋｇ/　初日比-3.0ｋｇ）
■体脂肪率 　23.5%
■生理周期　 7日目
■基礎体温

■昨日の代謝UP作戦　　 ストレッチ、腕組ダイエット

◆◆＠10:00

ほっ。

なんとか48kg台に戻りました。

何気に、48.7kgってここ数年でもっとも低い数字かも！！うひゃ☆

昨日はきちんとお通じがあったのもよかったのかも。

で　も　、　　ここで安心してはなりません。

明日から3連休！

上京する母と外食三昧になる予定なので、かなり注意です！

そうでなくても毎度毎度週末ごとに体重が増えちゃうので。

それでは行きます！昨日の達成度チェック！！

夜20時以降の食事やめます　　→　○

　　　　→→ 19時台までに帰宅できるかどうかが、鍵！

チョコの量を減らします　　　→　○

　　　　→→　減らせました！夜少し食べたのみ！！

汗をかきにくい季節なので、半身浴で汗をかく。　→　ｘ

　　　　→→ 眠くてゆっくりお風呂に入る気力なし、でした。

あーん、おしいっ！！半身浴さえできれば3つとも○だったのに！

せっかく最大の壁であるチョコの量減らせたのにな～。

あ、そうそう巷で話題の「美腰ダイエット」、私も遅ればせながら始めてみました！

これ、いい感じです！

腰周りのお肉の凝りがほぐれて、やわらかくなる感じ。

続ければクビレができそうな予感！

腕組ダイエットと合わせて行って行きたいと思います

　　　　　　　　目標値　　　　　実際値

9/6（土）　　　　　　　　　　　49.4ｋｇ

9/7（日）　　49.2ｋｇ　　　　 49.3kg

9/8（月）　　49.0ｋｇ　　　　 49.6kg

9/9（火）　　48.8ｋｇ　　　　 48.9kg

9/10（水）　48.6ｋｇ　　　　　48.8kg

9/11（木）　48.4ｋｇ 　　　　 49.2kg

9/12（金）　48.2ｋｇ 48.7kg

ここで修正します。

9/13（土）　 48.5ｋｇ　

9/14（日）　48.3kg

9/15（月） 48.2kg

9/16（火） 48.0kg

9/17（水） 47.9kg

9/18（木） 47.7kg

9/19（金） 47.6kg

9/20(土) 　47.5ｋｇ

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２週間でー２kgダイエット ５日目

【101日目】

■朝の体重 　49.2kg（前日比+0.4ｋｇ/　初日比-2.5ｋｇ）
■体脂肪率 　22.5%
■生理周期　 6日目
■基礎体温

■昨日の代謝UP作戦　　 腕組ダイエット

◆◆＠10:00

なぬっ！？

昨日より+0.4ｋｇ！！

うーん。誤差には出来ないこの数字

昨日はお通じがなく、夜は異様に喉が乾き野菜ジュースを飲みまくっていたのが原因かしら？

帰宅時間も遅く、それからご飯を食べたのもよくなかったかも・・・(涙）。

思うように減らないと凹むわ・・・。

ま、ここが踏ん張りどころ。

前向きに頑張ります。

それでは行きます！昨日の達成度チェック！！

夜20時以降の食事やめます　　→　ｘ

　　　　→→ 帰宅時間が２１時。その時点でアウトー！

チョコの量を減らします　　　→　ｘ

　　　　→→　ここが最大の壁。

汗をかきにくい季節なので、半身浴で汗をかく。　→　x

　　　　→→ 昨日はお風呂にゆっくり入る余裕がありませんでした(涙）

３つとも守れなかったら、そりゃだめですな。

今日は３つとも○になるよう頑張ります。

　　　　　　　　目標値　　　　実際値

9/6（土）　　　　　　　　　　　49.4ｋｇ

9/7（日）　　49.2ｋｇ　　　　 49.3kg

9/8（月）　　49.0ｋｇ　　　　 49.6kg

9/9（火）　　48.8ｋｇ　　　　 48.9kg

9/10（水）　48.6ｋｇ　　　　　48.8kg

9/11（木）　48.4ｋｇ 49.2kg

9/12（金）　48.2ｋｇ

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2週間で－2kgダイエット 4日目

【100日目】

■朝の体重 　48.8kg（前日比-0.1ｋｇ/　初日比-2.9ｋｇ）
■体脂肪率 　23.0%
■生理周期　 5日目
■基礎体温

■昨日の代謝UP作戦　　 ストレッチ、アロマオイルマッサージ、腕組ダイエット、半身浴

◆◆＠17：00

今日は何故か記事がUPできず。

数回目のトライです

今日は朝からテレコンがありました。

途中からおなかが減ってきて、

会議室中に私のおなかの鳴る音が響いておりましたが、何か？

でも、笑ってごまかしました(笑)。

って、ごまかせてないっ！！（爆）

そうそう、今日はダイエットを始めて地味に100日目であります。

１００日でマイナス2.9ｋｇ・・・。

ビミョウ。

ま、120日目にはマイナス4ｋｇになるよう頑張ります！

それでは行きます！昨日の達成度チェック！！

夜20時以降の食事やめます　　→　○

　　　　→→　19時50分までに夕食（冷奴、さわらの西京焼き）を済ませました。

チョコの量を減らします　　　→　×

　　　　→→　いつも通りの量。チョコの量減らすのって難しい・・・。ここが壁だわ。

汗をかきにくい季節なので、半身浴で汗をかく。　→　○

　　　　→→ またまた雑誌持ち込んで、30分。

うーん。チョコの壁が高すぎる・・・(涙）。

ここに壁があるとは・・・。

　　　　　　　　目標値　　　　実際値

9/6（土）　　　　　　　　　　　49.4ｋｇ

9/7（日）　　49.2ｋｇ　　　　 49.3kg

9/8（月）　　49.0ｋｇ　　　　 49.6kg

9/9（火）　　48.8ｋｇ　　　　 48.9kg

9/10（水）　48.6ｋｇ　　　　　48.8kg

9/11（木）　48.4ｋｇ

9/12（金）　48.2ｋｇ

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2週間で－2kgダイエット 3日目

【99日目】

■朝の体重 　48.9kg（前日比-0.7ｋｇ/　初日比-2.8ｋｇ）
■体脂肪率 　23.5%
■生理周期　 4日目
■基礎体温

■昨日の代謝UP作戦　　 ストレッチ、アロマオイルマッサージ、腕組ダイエット

◆◆＠10：20

えーーーっ！！

1日で－0.7ｋｇ！！

皆様おはようございます。

痩せ期にわかりやすく痩せる女、りんりんです。

昨日声高らかに宣言した、3つの決め事。

昨日の遂行状況は、といいますと・・・。

夜20時以降の食事やめます　　→　×

　　　　→→　20時半まで食べていた。しかもその後もおなかが減りすぎてドライトマト数粒頬張る始末。

チョコの量を減らします　　　→　×

　　　　→→　いつもの2/3くらい。でもチョコの代わりにキャラメルを沢山食べてしまった。意味なし！！

汗をかきにくい季節なので、半身浴で汗をかく。　→　○

　　　　→→ 湯船に雑誌持ち込んで、30分半身浴しました。汗だく。

あー、だめだめだーーー。

3つのうち2つ守れなかった。

気合が足りないわっ(涙）。

でも20時以降食べないっていうのはなかなかいいかも♪

昨日は20時半以降、数粒のドライトマトを食べてしまったけれど、

それでも普段は24時くらいまで、おなかが減らない程度にもっといろいろとつまんでいたから、

それをしなくなっただけで翌朝の体がだいぶ軽い感じがするのよね～。

それが体重にも現れる気がする。

今日は頑張って「20時以降は食べない」を守りたいと思います！！

で、

しれーーーっと地味に昨日からダイエットメニューに追加したのが、

「腕組みダイエット」。

立ったまま腕を後ろで上下に組み、左右の腕を上下にして組みにくいほうで組む。

その体勢で首をゆっくりと左右前後に動かし、回転もさせる。

上体も同じように左右前後に動かし、ひねりも加えます。

「伸びてる感じ」をつかん行うと、首周り、上半身のストレッチや引き締めに効果があるそうで、

サイズダウンの効果が期待できるそう。

ちょっとヨガに似てる気がします。

これならどこででもできるし、お手軽ーー♪

ということで今後は「腕組みダイエット」も日々の生活に取り入れていきたいと思います

　　　　　　　　目標値　　　　実際値

9/6（土）　　　　　　　　　　　49.4ｋｇ

9/7（日）　　49.2ｋｇ　　　　 49.3kg

9/8（月）　　49.0ｋｇ　　　　 49.6kg

9/9（火）　　48.8ｋｇ　　　　 48.9kg

9/10（水）　48.6ｋｇ

9/11（木）　48.4ｋｇ

9/12（金）　48.2ｋｇ

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2週間でマイナス2キロ 2日目

【98日目】

■朝の体重 　49.6kg（前日比+0.3ｋｇ/　初日比-2.1ｋｇ）
■体脂肪率 　23.0%
■生理周期　 3日目
■基礎体温

■昨日の代謝UP作戦　　 ストレッチ、アロマオイルマッサージ

◆◆＠10：25

がーん

増えとりますがな・・・。

昨日は表参道へお買い物へ出かけ、

そのまま渋谷まで歩き、恵比寿に寄ってから帰宅。

結構歩きました

が、結構食べました（爆）

で、結果、体重増加。

が、週末なのでこれくらいの増加はよしとしましょ。

今日から月曜日。

ガツンと減らして2週間でマイナス2キロいきますっ！

これから13日間、

食事量は変えず、夜20時以降の食事をやめます。

チョコの量を減らします。（チョコをなるべく買わないようにする）

汗をかきにくい季節なので、半身浴で汗をかく。

とりあえずこれで行きます。

（チョコをなるべく買わないようにする）

って、レベルが小学生みたいで泣きそう（爆）。

　　　　　　　　目標値　　　　実際値

9/6（土）　　　　　　　　　　　49.4ｋｇ

9/7（日）　　49.2ｋｇ　　　　 49.3kg

9/8（月）　　49.0ｋｇ　　　　 49.6kg

9/9（火）　　48.8ｋｇ

9/10（水）　48.6ｋｇ

9/11（木）　48.4ｋｇ

9/12（金）　48.2ｋｇ

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