★朝の体重 51.7ｋｇ （前日比+0.1ｋｇ） (初日比±0kg)
★体脂肪率 26.5％
★生理周期 33日目
★基礎体温 36.76℃
■今週の目標体重■ 22（日）までに50.9kg！
★ランチ 手羽先のから揚げ、きのこサラダ
★夕食
★間食 チョコ
★お通じ
★運動
★帰宅後の体重
■15：30
昨夜はお寿司を一人で８貫食べて、でもまだまだ食べられる感じだったのだけれど、
なんとなく８貫で止めたら、その後とってもおなかが膨らんできて、
１時間後くらいに満腹感がズドーーンとやってきました。
６貫にしておけばよかったーー
と後悔。
やっぱり今朝は体重は減ってはなく、ちょっと増加。
今日はお昼に手羽先のから揚げを作ってみました！
美味しくできるかな～と思ったらフツーの出来
お店で食べたのを同じ味を再現しようと思ったのに、似ても似つかず
今後練習あるのみねっ
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★朝の体重 51.6ｋｇ （前日比-0.4ｋｇ） (初日比-0.1kg)
★体脂肪率 26.5％
★生理周期 32日目
★基礎体温 36.58℃
■今週の目標体重■ 22（日）までに50.9kg！
★朝食・昼食 チョコパン、シナモンシュガープレッツェル （ブランチになってしまった(>_<)）
★夕食 お寿司８貫
★間食 チョコ、ミルキー （やめられない
）
★お通じ あり
★運動
★帰宅後の体重 51.9kg
■＠10：05
昨日はさすがにお昼までは胃が張っていて朝は食べられず、
お昼ごはんから普通に食べました。
夜は久しぶりに踏み台昇降をしたのに、腹筋をするのを忘れてしまいました（泣）。
あー、抜け抜けな私
そういや生理が来る気配がなくなっちゃったなぁ。
何となく体全体がむくんでいるような気もするけど、気のせいかもしれないし・・・。
このまま来なかったら、どうしましょぉぉ
せっかくもうそろそろ痩せ期に突入すると思ってたのに・・・。
計画狂うじゃないのよーーーん
でもとりあえず、生理に振り回されすぎずに毎日きちんと食べて運動して、
少しずつ減らしていけるように努めます
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★朝の体重 52.0ｋｇ （前日比+0.7ｋｇ） (初日比+0.3kg)
★体脂肪率 26％
★生理周期 31日目
★基礎体温 36.54℃
■今週の目標体重■ 22（日）までに50.9kg！
★朝食 昨夜食べ過ぎて、朝は食べられず(>_<)
★昼食 コーンチャウダー、チョコクロワッサン
★夕食 かぼちゃと豆腐のコロッケ、ピーマンの炒め物、納豆
★間食 チョコ、ミルキー
★お通じ あり
★運動 踏み台昇降30分、プチヨガ、
★帰宅後の体重 51.9kg
■＠9：35
ぎゃー！
って別に驚くほどでもないけれど（当然といえば当然！？）、体重がものすごーーく増えてました。
昨夜は久しぶりに友人4人で集まり、
午後8時過ぎから午後11時くらいまで和食のコースをこれでもかってくらい食べたの。
どれもこれもとっても美味しくて、この時だけはダイエットのことを忘れて食べるようにしました。
せっかくのお食事会だしねっ
食べた量がとても多かったので一時的に体重は増えるだろうけれど、
しかもどれもこれも低カロリーのものばかりなので、これで太るということはないと思ってます。
よっプラス思考！(笑)
でも、油断しないで
土曜日の朝までに51.2kgくらいまで戻せるよう、今日明日で少し調節します！
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★朝の体重 51.3ｋｇ （前日比-0.2ｋｇ） (初日比-0.4kg)
★体脂肪率 26％
★生理周期 30日目
★基礎体温 36.56℃
■今週の目標体重■ 22（日）までに50.9kg！
★朝食 おにぎり
★昼食 【ビュッフェ】
コーンスープ、カレーライス、チキンのソテー、白身魚のフライ、
パスタ2種、サラダ、ラザニア、ティラミス （全て少量ずつですが、おなか一杯になりました）
★夕食 ジャガイモ焼き、スープ、はもの煮物、お刺身の盛り合わせ、ハマグリとジュレの和え物、
鮎飯、フルーツ盛り合わせ
★間食 ミルキー
★お通じ あり
★運動
★帰宅後の体重 52.3kg
■＠9：20
徐々に減ってきていて、素直に嬉しいです。
昨日は体がどうにもこうにもだるくてだるくて、
踏み台昇降も腹筋もせず、半身浴させもできずに23：00にベッドに入っちゃいました
なのになのに結局1：00まで眠れず、今朝も起きるの辛かった～
あれー、私の体どうしちゃったのかしらん？？
だるいのは生理前の前兆っぽいけど、胸の張り・痛みはほとんどないし・・・。
なんだか今回の生理は随分遅れそうな予感！
今日はランチも夜も外食
外食だとついつい食べ過ぎてしまうので、気を引き締めて行きたいと思います
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★朝の体重 51.5ｋｇ （前日比-0.2ｋｇ） (初日比-0.2kg)
★体脂肪率 26％
★生理周期 29日目
★基礎体温 36.31℃
■今週の目標体重■ 22（日）までに50.9kg！
★朝食 かぼちゃの煮物、焼き豆腐
★昼食 スタバのバジルチキンサンド、カフェモカ
★夕食 ピーマンの炒めもの、豆腐、納豆、かぼちゃの煮物
★間食 チョコ
★お通じ あり
★運動 プチヨガ、モムチャン（ウエスト、二の腕）
★帰宅後の体重 51.5kg
■＠9：30
なんだろう。停滞期！？
って、停滞もなにも開始日からほとんど減ってないよ～。
51kg台から動かずっ！！
52kg台をうろうろしていた5月を思えば1キロくらいは減ってるのだけれど・・・。
やっぱり停滞期！？
なんだか悲しい～なー
でもよ～く考えてみると、
そんな努力もしてないのかも。
甘いお菓子食べてるし、有酸素運動も思うほど出来てない。
うん。
やっぱりここら辺でもっと気を引き締めなきゃね。
■甘いお菓子を今の半分の量にする
■夜20時以降はなるべく食べない（外食時を除く）
■できるだけ毎日ウォーキングor踏み台昇降をする
これらを守って行きたいと思います。
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