ダイエットも人生も私らしく♡
心と体に寄り添って
美しく痩せる
ダイエットカウンセラー
澄風潮里（すみかぜ しおり）です。
今日は、
停滞期を乗り越える
5つの方法の中の3つ目、
食事制限や激しい運動をしない
について書いていきます！
ちなみに5つについて詳しくはこちら↓↓
停滞期が続くと
「食事制限や運動をして
体重減らさなきゃ！」
そういう発想になってしまいがちだけど、
実はコレ、逆効果なんです！
なぜかというと、
ダイエットを始めて
1ヶ月に体重が5％減ると
ホメオスタシス機能が働きます。
停滞期って
急に体重減少したことに
体がびっくりして
体重減少を阻止している状態！
そこで食事制限や
激しい運動をしてしまうと
あなたの体は余計に
「飢餓状態に陥っている！」
と勘違いして脂肪を溜め込もうと
してしまうんです。
だから
「体重減っても大丈夫だよ」
「脂肪が減っても死なないよ」
そう体を安心させてあげましょう♡
具体的には…
今の食事を
淡々と続けること
もしあなたが今、
ダイエットの為に
バランスの良い食事をしていたり、
自分の体質に合った食材を
取り入れているのなら
その食事をそのまま続けてください♡
体重が減らないからって
食事制限をしたら絶対ダメですよ！
不安な気持ちもわかるけど、
もし上記のような食事に
切り替たことで
暴飲暴食しなくなった
肩こりが軽減した
生理痛が和らいだ等
こういう良い変化が
表れているのならそれは
これから痩せていくサインであり、
あなたにぴったりの
ダイエットに取り組んでいる証拠！
だから余計な心配はせず
安心して今の食事を
続けていってくださいね
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