ダイエットも人生も私らしく♡心と体に寄り添って美しく痩せる♡セルフラブダイエット

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17May
- 痩せるフルーツ選び3つのポイント
  ダイエットも人生も私らしく♡心と体に寄り添って美しく痩せるダイエットカウンセラー澄風潮里（すみかぜ　しおり）です。★お客様の声★・自分の頑張りを　認められるようになった・きつい運動よりも　食事を変えることで　痩せたいと思っている方に　おすすめです。・色々とお話を聞いて頂いて、　気持ちが軽くなることもあり、　良かったです。・とても優しい雰囲気で　お話を聞いて頂ける　安心感を感じました。・体重を減らすだけでなく体調も　整えるダイエット方法なので、　健康的にキレイになりたい方には　ぜひオススメしたいです！今日は痩せるフルーツの選び方をご紹介します＾＾朝にフルーツを食べるとデトックス力がアップするのでぜひ取り入れていただきたいのですが、フルーツなら何でもいいというわけではないんですよね！ちなみに私は最近、ブルーベリーを食べています♪写真撮れなかったのでブルーベリーパンケーキ笑なぜブルーベリーを食べてるかというと、・もうすぐ旬で栄養価が高いから♡・食物繊維たっぷりだから♡・国産ブルーベリーが好きだから♡・血の巡りを良くしてくれる効果があるから♡・眼精疲労に効果のあるアントシアニンが　たっぷり含まれているから♡仕事柄、スマホやPCを見る機会が多く眼精疲労がひどくなったり、肩が凝って血の巡りが悪くなっていることが感じられたので、それを改善してくれるブルーベリーを選びました。ブルーベリージャムとバターと油不使用のワッフル♡こうやって自分の体質や体調に合わせてフルーツを選ぶこともデトックス力をアップする上で大切なんですよ♡おかげで眼精疲労も肩こりも改善し、今週、視力検査をしたら、0.9→1.2になっていました(^^♪ちなみに不調が改善することって痩せる前兆でもありますからね！というわけで痩せるフルーツ選び3つのポイントはコレ！1.旬のフルーツを選ぶ2.自分の体質に合ったものを選ぶ3.不調を改善してくれるものを選ぶこれら3つを満たすもの、もしくは1つでも満たすものを選んで痩せ体質を目指していきましょう公式LINEカウンセリングの先行案内等を配信しています。メッセージがある方はお気軽にどうぞ♪登録はこちら↓↓ID：＠337zdfngアメーバトピックス掲載記事『太らないためにやっていること10選！〜食べ方編〜』ダイエットカウンセラー兼OLのしおりです。先週ついに緊急事態宣言が出され、国は職場の出勤者７割減を要請していますね。いつも満員電車でギュウギュ…ameblo.jp
16May
- 【超簡単！】デトックス力を上げる方法
  ダイエットも人生も私らしく♡心と体に寄り添って美しく痩せるダイエットカウンセラー澄風潮里（すみかぜ　しおり）です。★お客様の声★・自分の頑張りを　認められるようになった・きつい運動よりも　食事を変えることで　痩せたいと思っている方に　おすすめです。・色々とお話を聞いて頂いて、　気持ちが軽くなることもあり、　良かったです。・とても優しい雰囲気で　お話を聞いて頂ける　安心感を感じました。・体重を減らすだけでなく体調も　整えるダイエット方法なので、　健康的にキレイになりたい方には　ぜひオススメしたいです！今日は簡単にデトックス力を上げる方法についてご紹介します！前回の記事で内蔵機能を活性化させれば痩せ体質になれるというお話をしましたが、この内蔵機能を高めるためにはデトックス力を上げることが大切なんです。読んでいない方はこちら↓↓『痩せ体質は誰でもなれる♡』ダイエットも人生も私らしく♡心と体に寄り添って美しく痩せるダイエットカウンセラー澄風潮里（すみかぜ　しおり）です。★お客様の声★・自分の頑張りを　認…ameblo.jpデトックス力とは体に溜まった老廃物や水毒を体外に排出する力のことで、このデトックス力を高めていけば、一般的に太ると言われているスイーツや揚げ物、ラーメン等を好きなだけ食べても太らない体になれるんです♡「そんな夢のような話ある…？」って思った方もいるかもしれないし、方法は一つじゃありませんが、あるタイミングであるものを食べることでデトックス力を高めることができます。その方法とは…朝食にフルーツを食べること！朝の5～7時の体は“排泄モード”になっていて、前日に食べ物たものを消化吸収し、残渣を外に排出して体の中を空っぽにする作業をします。フルーツは消化がいいのでこの一連の作業に負担を与えないんです。また、フルーツは食物繊維が豊富で食物繊維は体の中を掃除してくれる役割があります。排泄モードになっている朝に食べることで体の中の不要なものを排出する後押しをしてくれるんです。朝はコーヒーや菓子パンで済ませがちという方はフルーツを取り入れてデトックス力を上げていきましょう！ちなみに私は最近、あるフルーツを取り入れたことであらゆる不調が改善しました！実はフルーツなら何でもいいというわけじゃなくて選び方にもコツがあるんです。詳しくは次回の記事で書かせていただきますね公式LINEカウンセリングの先行案内等を配信しています。メッセージがある方はお気軽にどうぞ♪登録はこちら↓↓ID：＠337zdfngアメーバトピックス掲載記事『太らないためにやっていること10選！〜食べ方編〜』ダイエットカウンセラー兼OLのしおりです。先週ついに緊急事態宣言が出され、国は職場の出勤者７割減を要請していますね。いつも満員電車でギュウギュ…ameblo.jp
15May
- 痩せ体質は誰でもなれる♡
  ダイエットも人生も私らしく♡心と体に寄り添って美しく痩せるダイエットカウンセラー澄風潮里（すみかぜ　しおり）です。★お客様の声★・自分の頑張りを　認められるようになった・きつい運動よりも　食事を変えることで　痩せたいと思っている方に　おすすめです。・色々とお話を聞いて頂いて、　気持ちが軽くなることもあり、　良かったです。・とても優しい雰囲気で　お話を聞いて頂ける　安心感を感じました。・体重を減らすだけでなく体調も　整えるダイエット方法なので、　健康的にキレイになりたい方には　ぜひオススメしたいです！今日は誰でも痩せ体質になれるよ！というテーマでお届けしていきます。「私は太りやすい体質だから無理…」「痩せ体質なんて夢のまた夢…」と思っている方も大丈夫！！なぜなら元々誰にでも備わっている内臓機能を活性化することで実現が可能だから！内臓機能を活性化する＝基礎代謝を上げるということなんだけど、基礎代謝とは何もしなくても消費されるエネルギーのことで、内訳は内臓が58%内臓は消化・吸収・排泄を年中無休で行ってくれているので、内臓機能を活性化させて食べたものを処理する力を高めていけば誰でも痩せ体質になれるというわけ本来なら、この食べた物を処理して太らない体になる力は誰にでも備わっているんだけど、内臓はとってもデリケート。体質に合わないものを食べていたり、不規則な生活をしていたり、暴飲暴食を繰り返したりしているとすぐにパフォーマンスが下がってしまうんですさっきも言いましたが内臓さんのお仕事は食べたものの消化・吸収・排泄。この一連の作業をスムーズに行えるように気遣ってあげることが大切なんです♡そうすれば、一般的に太ると言われているスイーツや揚げ物、ラーメンなどを好きなだけ食べても太らない体になれるんですよ♡おしゃれパフェを食べてもちゃんと処理してくれるようになる♡内蔵機能を活性化する（基礎代謝を上げる）方法はたくさんありますが、あるタイミングであるものを食べると内臓さんがよりパフォーマンスを発揮してくれるようになるんです！詳しくは次回の記事で書かせていただきますので、内臓機能を活性化させて痩せ体質になりたい人はぜひ読みに来てくださいね公式LINEカウンセリングの先行案内等を配信しています。メッセージがある方はお気軽にどうぞ♪登録はこちら↓↓ID：＠337zdfngアメーバトピックス掲載記事『太らないためにやっていること10選！〜食べ方編〜』ダイエットカウンセラー兼OLのしおりです。先週ついに緊急事態宣言が出され、国は職場の出勤者７割減を要請していますね。いつも満員電車でギュウギュ…ameblo.jp
10May
- 自分を好きになったら起こった変化
  自分を愛するほどうまくいく♡心と体に寄り添って美しく痩せるダイエットカウンセラー澄風潮里（すみかぜ　しおり）です。★お客様の声★・自分の頑張りを　認められるようになった・きつい運動よりも　食事を変えることで　痩せたいと思っている方に　おすすめです。・色々とお話を聞いて頂いて、　気持ちが軽くなることもあり、　良かったです。・とても優しい雰囲気で　お話を聞いて頂ける　安心感を感じました。・体重を減らすだけでなく体調も　整えるダイエット方法なので、　健康的にキレイになりたい方には　ぜひオススメしたいです！あなたは特定の誰かに愛されたい！と強く思ったことはありませんか？例えば、親兄弟彼氏直属の上司可愛くて一緒にいて楽しい女友達見た目がどタイプの男性など自分がいいなと思った人、自分が好きになった人から、「愛されたい！」「嫌われたくない！」「ずっと仲良くしていきたい！」みたいな感じ。私は昔、こういう傾向が強くあって、今思うと執着に近かったように思います。愛されたいから、好かれたいから、嫌われたくないから、食べないダイエットをやって細くてかわいい自分になろうとしたり、常に相手の顔色を窺ってNOや自分の意見が言えなくて相手に合わせてばかり…その結果、逆に太ったり、相手から舐められるようになって愛されるどころかどんどん雑に扱われていく…そんな人間関係を繰り返していました。当時は何で好かれないのか理由が全く分からなかった。「何でこんなに　自分を犠牲にしているのに　愛されないの…？」ってずっと思ってた。大人になってから心のことを学んで、相手は鏡だということ、自己肯定感が低く自分を大切にできていないのが原因だということを知って、自分を好きになるために自分を褒めたり長所を見つけたり、リフレーミングをしたり親子関係ワークをやって徐々に自分を好きになっていったらね…「この人から愛されたい」という執着が、いつの間にか消えていました。もちろん、自分がいいなと思った人や愛されたいと思った人から愛されないのはちょっと悲しいけど、たとえ誰からも愛されなくても私が私として存在していればそれでいい♡特定の誰かから愛されているか、いないかで自分の価値は変わらないし、自分を雑に扱ってくる人と一緒にいる方が辛い。そもそも私は大切にされるべき存在だからそんな人とは一緒にいなくていい。自分を好きになったことでそう考えられるようになったんだよね。もちろんあなたも同じです。あなたはあなたとして存在しているだけで素晴らしい♡自分を好きになると考え方・価値観がいい方向に変わっていきます！『自分を大切にするってこういうこと！』心と体に寄り添って美しく痩せる♡ダイエットカウンセラー澄風潮里（すみかぜ　しおり）です。★お客様の声★・自分の頑張りを　認められるようになった・き…ameblo.jpこちらの記事も参考にしてまずは自分を大切にすることから始めてみてくださいね他人よりも自分を大事にすることの方が100倍大切ですよ～公式LINEカウンセリングの先行案内等を配信しています。メッセージがある方はお気軽にどうぞ♪登録はこちら↓↓ID：＠337zdfngアメーバトピックス掲載記事『太らないためにやっていること10選！〜食べ方編〜』ダイエットカウンセラー兼OLのしおりです。先週ついに緊急事態宣言が出され、国は職場の出勤者７割減を要請していますね。いつも満員電車でギュウギュ…ameblo.jp
09May
- 忙しくて朝食が食べられないあなたへ
  自分を愛するほどうまくいく♡心と体に寄り添って美しく痩せるダイエットカウンセラー澄風潮里（すみかぜ　しおり）です。★お客様の声★・自分の頑張りを　認められるようになった・きつい運動よりも　食事を変えることで　痩せたいと思っている方に　おすすめです。・色々とお話を聞いて頂いて、　気持ちが軽くなることもあり、　良かったです。・とても優しい雰囲気で　お話を聞いて頂ける　安心感を感じました。・体重を減らすだけでなく体調も　整えるダイエット方法なので、　健康的にキレイになりたい方には　ぜひオススメしたいです！昨日の記事で、朝食の大切さと白湯の魅力について書かせていただきました。詳しくはこちら↓↓『痩せるためにアレ、ちゃんと食べてる？』自分を愛するほどうまくいく♡心と体に寄り添って美しく痩せるダイエットカウンセラー澄風潮里（すみかぜ　しおり）です。★お客様の声★・自分の頑張りを　認…ameblo.jp痩せるためには朝食を食べることが大切なんだけど、「朝はどうしても苦手！」「忙しくてご飯を食べられない！」「ゆっくり座って食べる時間がない！」そんな方はせめて白湯だけでも飲んでほしい！というわけで今日は私も実践している効率的に白湯を飲む5つの方法についてご紹介したいと思います！ちなみに私は毎朝朝食をしっかり食べていますが、白湯をゆっくり飲んでいるほどの余裕はないので、白湯を飲むときだけちょっとした工夫をしているんです！誰にでもマネできることなのでぜひ参考にしてくださいね(^^♪まず、ベットから起き上がったら玄関へ直行してそのまま出かける！という人はそんなにいないと思うので(笑)これを読んでいるあなたもそうではないという前提でお話しします！1．朝起きたら鍋に水を入れて15分沸騰させる私の朝は白湯作りからスタート(笑)水道水から作っているので鍋に水を入れて15分間沸騰させてしっかり不純物を取り除きます。※アルカリイオン水等から　作る場合は15分沸騰は不要2．1の間に顔を洗う15分沸騰させている間に顔を洗ってスキンケアをします。その他にもトイレに行ったり、洗濯機を回したり、天気や気温チェックをしたり…色々やっている間に15分はあっという間に過ぎますよ！(^^)3.冷ましている間にお弁当＆朝食作り15分沸騰させたら50度前後まで冷まします。その間に何もしないのは勿体無いので、お弁当と朝食を作ってしまいます。4．少しずつ飲む50℃前後まで冷めたらお弁当と朝食作りをしている合間に少しずつ飲みます。一気飲みは体に悪いのでダメですよ！どうしても家で飲んでいる時間がない方は保温効果のあるマイボトルに入れて通勤中や職場で飲むのもアリです＾＾5.一口でも味わう最後に飲み方のポイントですが、一口でも味わって飲んでみてください。東洋医学では温かい白湯を飲むことでむくみ改善や胃腸が活発になるだけでなく、リラックス効果も得られると言われています。私もこれは事実だと確信していて、白湯が体の中をじんわり温めてくれる感覚を得られたときとてもリラックスできるんです♡朝は忙しないかもしれませんが、一口でも味わって飲んでホッとする時間を少しでも確保してみてくださいね＾＾以上、私が実践している白湯を効率的に飲む方法でした♪忙しい朝ても工夫次第で痩せ体質を作ることは可能ですぜひ参考にしてくださいね！公式LINEカウンセリングの先行案内等を配信しています。メッセージがある方はお気軽にどうぞ♪登録はこちら↓↓ID：＠337zdfngアメーバトピックス掲載記事『太らないためにやっていること10選！〜食べ方編〜』ダイエットカウンセラー兼OLのしおりです。先週ついに緊急事態宣言が出され、国は職場の出勤者７割減を要請していますね。いつも満員電車でギュウギュ…ameblo.jp
08May
- 痩せるためにアレ、ちゃんと食べてる？
  自分を愛するほどうまくいく♡心と体に寄り添って美しく痩せるダイエットカウンセラー澄風潮里（すみかぜ　しおり）です。★お客様の声★・自分の頑張りを　認められるようになった・きつい運動よりも　食事を変えることで　痩せたいと思っている方に　おすすめです。・色々とお話を聞いて頂いて、　気持ちが軽くなることもあり、　良かったです。・とても優しい雰囲気で　お話を聞いて頂ける　安心感を感じました。・体重を減らすだけでなく体調も　整えるダイエット方法なので、　健康的にキレイになりたい方には　ぜひオススメしたいです！あなたは痩せるためにきちんと朝食、食べていますか？カウンセリングをしていると「朝は忙しくて　朝食を食べる時間がない」というお話をよく聞きます。朝食で有名なサラベスのパンケーキ♡朝はギリギリまで寝ていたいし←洋服を決めたり、仕事の支度をしたり、メイクをしたり、髪を整えたりやることたくさんだから気持ちはものすごく分かりますよ！でもね、私個人としては朝食を食べると痩せるし、１日元気に過ごせるから自分の為にも９時までにきちんと食べることをおすすめします！朝食を食べないと体を動かすための指令塔である脳が覚醒しない為、代謝を促す指令がうまく機能せずに太りやすい体質を作ってしまいます。もしどうしても時間がないという方は…白湯だけでも飲むようにしましょう♪朝一に白湯を飲むことで腸の動きが活性化して、老廃物がスムーズに出るようになったり、血液循環やリンパの流れも良くなるのでむくみも解消されます！また、体温が１℃上がると基礎代謝が１０％アップするので痩せやすい体質にもなります♡もうやるしかないですよね！？「いやいや、だから　時間ないんだってば！」と反論したくなった方もご安心ください(^^♪次回の記事で私がやっている時間がない人の為の白湯の飲み方をご紹介します！ぜひ読みに来てくださいね公式LINEカウンセリングの先行案内等を配信しています。メッセージがある方はお気軽にどうぞ♪登録はこちら↓↓ID：＠337zdfngアメーバトピックス掲載記事『太らないためにやっていること10選！〜食べ方編〜』ダイエットカウンセラー兼OLのしおりです。先週ついに緊急事態宣言が出され、国は職場の出勤者７割減を要請していますね。いつも満員電車でギュウギュ…ameblo.jp
06May
- 親のこと、嫌いでいいじゃん
  自分を愛するほどうまくいく♡心と体に寄り添って美しく痩せるダイエットカウンセラー澄風潮里（すみかぜ　しおり）です。★お客様の声★・自分の頑張りを　認められるようになった・きつい運動よりも　食事を変えることで　痩せたいと思っている方に　おすすめです。・色々とお話を聞いて頂いて、　気持ちが軽くなることもあり、　良かったです。・とても優しい雰囲気で　お話を聞いて頂ける　安心感を感じました。・体重を減らすだけでなく体調も　整えるダイエット方法なので、　健康的にキレイになりたい方には　ぜひオススメしたいです！前回の記事で、実は親のことが大嫌いだったことをカミングアウトしました。詳しくはこちら↓↓『長年人に言えずに苦しかったこと』自分を愛するほどうまくいく♡心と体に寄り添って美しく痩せるダイエットカウンセラー澄風潮里（すみかぜ　しおり）です。★お客様の声★・自分の頑張りを　認…ameblo.jp昔は、育ててくれた親なんだから家族なんだから、こんな気持ちを持ってはいけない。嫌いになってはいけない。そう思ってたんだよね。大人になってからもしばらくその価値観は消えなかったし、心のことを学んでいくうちに・親と仲良しじゃないと結婚できない！・親に感謝しないと人生は好転しない！・親を許せば楽になれる！そういうこともチラホラ耳にするようになって「そっか！私の人生が苦しいのは　親が嫌いだからなんだ！」「親を好きになれれば　人生がいい方向に変わるんだ！」そう思うようになって親子関係ワークに取り組んで生きづらさから解放されたものの…親が嫌いという気持ちはなかなか消えなかった。一時期は、親を好きになれない私、親を許せない私が許せなくて自分を責めていました。でもね、気づいてしまったんです。大切なのは親を無理やり好きになることでも無理やり許すことでもなくて…親を嫌いな気持ちごと受け入れること♡だって、親が嫌い好きになれない許せないそれが紛れもない私の本心であり事実なわけで…それを否定するなんて自分いじめ自分自身がかわいそうだし、セルフラブとは程遠い…人生が苦しいのは親を好きになれないからじゃなくて、自分の本心を否定しているから！それにね、親を好きにならないと人生が良くならない、なんて嘘(笑)私は未だに親を好きにはなれてないけど、その気持ちをただただ、受け入れて許したことでだいぶ心が楽になりました♡顔つきもこんなに変わった♡生きづらさから解放されて言いたいことを言えるようになったし、取引先の人に前より綺麗になったと言われたし、そのままの自分を受け入れてくれる人間関係にも恵まれるようになったし、7万円の臨時収入もあった！笑自分の気持ちを否定してた頃より確実に幸せやラッキーが訪れてるんです♡自分のどんな気持ち・感情も否定せずにただただ、受け入れる。それがセルフラブな生き方です♡公式LINEカウンセリングの先行案内等を配信しています。メッセージがある方はお気軽にどうぞ♪登録はこちら↓↓ID：＠337zdfngアメーバトピックス掲載記事『太らないためにやっていること10選！〜食べ方編〜』ダイエットカウンセラー兼OLのしおりです。先週ついに緊急事態宣言が出され、国は職場の出勤者７割減を要請していますね。いつも満員電車でギュウギュ…ameblo.jp
05May
- 長年人に言えずに苦しかったこと
  自分を愛するほどうまくいく♡心と体に寄り添って美しく痩せるダイエットカウンセラー澄風潮里（すみかぜ　しおり）です。★お客様の声★・自分の頑張りを　認められるようになった・きつい運動よりも　食事を変えることで　痩せたいと思っている方に　おすすめです。・色々とお話を聞いて頂いて、　気持ちが軽くなることもあり、　良かったです。・とても優しい雰囲気で　お話を聞いて頂ける　安心感を感じました。・体重を減らすだけでなく体調も　整えるダイエット方法なので、　健康的にキレイになりたい方には　ぜひオススメしたいです！実は私、親のことが大嫌いでした。理由はたくさんあるんだけど、一言で言うなら、可愛がられていなかったから。偏差値70以上ある姉と妹ばかり可愛がってて、私は1回学校を遅刻しただけでブチ切れられたけど、姉は何回遅刻しても許される（ちなみに姉は今でも遅刻魔）中学生の部活でいじめにあった時、私のことは一度も助けてくれなかったけど妹はすぐに助けるいじめてきた同級生やパワハラしてきた先生を一生懸命かばう。私の話はロクに聞かずに一方的に私が悪者にされる。精神的に限界が来ても部活を辞めさせてくれなかった理由は“ママ友に知られるのが恥ずかしいから”（つまり私のメンタルより世間体が大事）体型のことでいつもからかわれる挙げるとキリがないけど、学生時代はとにかく親と折り合いが悪かったし、価値観が合わなかった。私自身、ひいきや差別をされるのが大嫌いだから、相手が誰であろうとそういう扱いをされたら嫌いになっちゃう。それにいじめは人の命を奪う行為。だから許されることじゃないと思ってるんだけど、親は違ったんです。昔はどんなにひどい扱いを受けても育ててくれた親なんだから、家族なんだから、こんな感情を持ってはいけない。嫌いになっちゃいけない。そう思ってたんだよね。学校の友達は親大好きな子が多かったから本当は親が嫌いなことを誰にも言えなかったし、嫌いという気持ちがある一方で姉や妹みたいに愛されたいという気持ちもあった。親に愛されれば、親から認めてもらえれば、私も親を好きになれる。そう思って朝6時まで寝ずにテスト勉強したり、大好きなお菓子を我慢してダイエットをがんばったりしてたけど、努力が報われることもなければ愛されることもなかったんです。大人になってからも親を嫌いになってはいけないという価値観は長年消えなかったし、親が嫌いという気持ちを隠し続けて生きてきました。でもね、心のことを学ぶうちにあることに気づき始めたんです。長くなったので次回に続きます。公式LINEカウンセリングの先行案内等を配信しています。メッセージがある方はお気軽にどうぞ♪登録はこちら↓↓ID：＠337zdfngアメーバトピックス掲載記事『太らないためにやっていること10選！〜食べ方編〜』ダイエットカウンセラー兼OLのしおりです。先週ついに緊急事態宣言が出され、国は職場の出勤者７割減を要請していますね。いつも満員電車でギュウギュ…ameblo.jp
04May
- やっぱり年齢は関係ない♡
  自分を愛するほどうまくいく♡心と体に寄り添って美しく痩せるダイエットカウンセラー澄風潮里（すみかぜ　しおり）です。★お客様の声★・自分の頑張りを　認められるようになった・きつい運動よりも　食事を変えることで　痩せたいと思っている方に　おすすめです。・色々とお話を聞いて頂いて、　気持ちが軽くなることもあり、　良かったです。・とても優しい雰囲気で　お話を聞いて頂ける　安心感を感じました。・体重を減らすだけでなく体調も　整えるダイエット方法なので、　健康的にキレイになりたい方には　ぜひオススメしたいです！昨日、10個下の男の子と会ったときに食べ方を褒められた話を投稿しました。詳しくはこちら↓↓『【新発見！】よく噛むことの4つのメリット』自分を愛するほどうまくいく♡心と体に寄り添って美しく痩せるダイエットカウンセラー澄風潮里（すみかぜ　しおり）です。★お客様の声★・自分の頑張りを　認…ameblo.jp実はね、この10個年下の男の子にもう一つ褒められたことがあるので今日はそれをシェアしちゃいます♡とあるプリンスホテルに着いて一緒にカフェラテを飲んでいたら、「潮里さん、めっちゃお綺麗ですね！　彼氏いないのが不思議です」って言われちゃったんですそれだけでも嬉しかったんだけど、この後にね、「実は潮里さんとお会いする前、　45歳の女性と会いました」「すごく綺麗な方で、　45歳にはとても　見えなかったんですよ！　もう、年齢で判断しちゃいけないし　年齢で決めちゃうのは　もったいないなと思いました」ちなみに彼は23歳。一回り以上も年上の女性を褒めていたのも驚きだし、若いうちからこういう考えを持てるって素晴らしいですよね彼の言う通り、年齢なんて関係ないんですよ♡33歳でこういう写真撮っちゃう（笑）私は元々、年齢コンプレックスが強い方で高校生の時から「もう17歳になっちゃった…」とか言ってたし、30歳の誕生日には「もう終わった…」「私は一生結婚できないし　楽しい人生も送ることはできない…」「もう生きてても意味がない…」本気でそう思ってて、家族に病んでるLINEを送ってしまったほど（笑）でも気づいちゃったんです！セルフラブな生き方で自分を好きになって、東洋医学をベースにした体質別ダイエットをして、内面も外見も綺麗になれば、年齢関係なく人生を楽しめることに♡おまけに10個下からも綺麗と言ってもらえる♡だから私はセルフラブな生き方とダイエット法の両方を伝えていきたいんです♡どちらかじゃなくて、両方必須ですよ＾＾今の方が綺麗でしょ？😂というわけで！これからもセルフラブな生き方・考え方・ダイエット法惜しみなく伝えていきますのでぜひブログ読みにきてくださいね♪公式LINEカウンセリングの先行案内等を配信しています。メッセージがある方はお気軽にどうぞ♪登録はこちら↓↓ID：＠337zdfngアメーバトピックス掲載記事『太らないためにやっていること10選！〜食べ方編〜』ダイエットカウンセラー兼OLのしおりです。先週ついに緊急事態宣言が出され、国は職場の出勤者７割減を要請していますね。いつも満員電車でギュウギュ…ameblo.jp
03May
- 【新発見！】よく噛むことの4つのメリット
  自分を愛するほどうまくいく♡心と体に寄り添って美しく痩せるダイエットカウンセラー澄風潮里（すみかぜ　しおり）です。★お客様の声★・自分の頑張りを　認められるようになった・きつい運動よりも　食事を変えることで　痩せたいと思っている方に　おすすめです。・色々とお話を聞いて頂いて、　気持ちが軽くなることもあり、　良かったです。・とても優しい雰囲気で　お話を聞いて頂ける　安心感を感じました。・体重を減らすだけでなく体調も　整えるダイエット方法なので、　健康的にキレイになりたい方には　ぜひオススメしたいです！先日、10個下の男の子と会う機会があって、とあるプリンスホテルでディナーをしてきましたそこで私はシーザーサラダを食べていたんですが、彼からこんなことを言われたんです。「潮里さん、　噛む回数が健康的で　いいですね！」なんじゃそりゃ🤣写真を撮り忘れたので別のサラダを（笑）始めての褒められ方で少し反応に困りましたがダイエットの話で盛り上がることもできたのでよく噛むことをクセづけておいて良かったと思いました！笑ご存知の方も多いと思いますが、よく噛むことってメリットだらけなんです！メリットは主に4つ。1.ダイエット効果よく噛むことで満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防止するエネルギー代謝が高まり、体内の内臓脂肪が燃える2.ストレス緩和効果よく噛むことによって心が落ち着き、ストレス緩和につながる扁桃体（ストレスホルモン）の活動が抑制される3.美容・シワ予防表情筋が柔らかくなり美容効果につながるよく噛むことで唾液が出て、パロチン（老化予防ホルモン）が分泌されるそして今回新たに発見した4つ目のメリットは…人から褒められる！🤣痩せられて、ストレスが減って美肌になれて人から褒められるなんて最高すぎませんか！？やらない理由はありませんよ！笑ちなみに噛む回数は、最低30回理想は50回です！めんどくさがらずにやってみてくださいね公式LINEカウンセリングの先行案内等を配信しています。メッセージがある方はお気軽にどうぞ♪登録はこちら↓↓ID：＠337zdfngアメーバトピックス掲載記事『太らないためにやっていること10選！〜食べ方編〜』ダイエットカウンセラー兼OLのしおりです。先週ついに緊急事態宣言が出され、国は職場の出勤者７割減を要請していますね。いつも満員電車でギュウギュ…ameblo.jp
02May
- 痩せ食材が苦手なものだった時は…
  自分を愛するほどうまくいく♡心と体に寄り添って美しく痩せるダイエットカウンセラー澄風潮里（すみかぜ　しおり）です。★お客様の声★・自分の頑張りを　認められるようになった・きつい運動よりも　食事を変えることで　痩せたいと思っている方に　おすすめです。・色々とお話を聞いて頂いて、　気持ちが軽くなることもあり、　良かったです。・とても優しい雰囲気で　お話を聞いて頂ける　安心感を感じました。・体重を減らすだけでなく体調も　整えるダイエット方法なので、　健康的にキレイになりたい方には　ぜひオススメしたいです！私は東洋医学をベースにした体質別ダイエットを提供しているのですが、以前、相談に来てくれた方が血が不足している、もしくは血の流れや質が悪くて太っている”血太りタイプさん“だったんですよね血太りタイプさんには血を補ってくれる青魚をおすすめすることが多いのですが、この方は青魚があまり得意ではないとのことでした。痩せるためには食生活を変えることも大切だけど、苦手なものを無理に食べる必要は全くありません！それだとダイエットが楽しくなくなってしまうし続かないからだから私は他の食材で血を補うことをおすすめしましたよ青魚以外の血を補ってくれる食材は…レバーほうれん草小松菜プルーンぶどうレーズンわかめひじき黒ごま黒米黒豆ちなみにオレンジ色の食べ物はヘム鉄、緑色の食べ物は非ヘム鉄です。それぞれ以下のような特徴があります！ヘム鉄＝動物性食品に多く含まれる　　　　吸収率は10～20％非ヘム鉄＝植物性食品に多く含まれる　　　　　吸収率は2～5％血の量が足りなくて太っている場合、鉄分を補給することが手っ取り早いですが、鉄分は体内での吸収率が非常に低く、一度に吸収される量が決まっています。だから大量に取ったからといって全てが吸収されるわけではないので、こまめに補給する必要があるんです。また、非ヘム鉄は単体だと、吸収率が非常に低いため、ビタミンCを含んだ食べ物と一緒に摂取することをおすすめします。ちなみに私はフルーツと一緒に食べることが多いですそうすれば吸収率がアップしますからね♪痩せ食材が苦手なものだからって痩せることを諦めなくて大丈夫♡他に方法はないか、一緒に考えていきましょう公式LINEカウンセリングの先行案内等を配信しています。メッセージがある方はお気軽にどうぞ♪登録はこちら↓↓ID：＠337zdfngアメーバトピックス掲載記事『太らないためにやっていること10選！〜食べ方編〜』ダイエットカウンセラー兼OLのしおりです。先週ついに緊急事態宣言が出され、国は職場の出勤者７割減を要請していますね。いつも満員電車でギュウギュ…ameblo.jp
28Apr
- おいしいものと痩せるもの、どっちを選ぶべき？
  自分を愛するほどうまくいく♡心と体に寄り添って美しく痩せるダイエットカウンセラー澄風潮里（すみかぜ　しおり）です。★お客様の声★・自分の頑張りを　認められるようになった・きつい運動よりも　食事を変えることで　痩せたいと思っている方に　おすすめです。・色々とお話を聞いて頂いて、　気持ちが軽くなることもあり、　良かったです。・とても優しい雰囲気で　お話を聞いて頂ける　安心感を感じました。・体重を減らすだけでなく体調も　整えるダイエット方法なので、　健康的にキレイになりたい方には　ぜひオススメしたいです！外食をする時やスーパーで食材を買う時、おいしいものを買うか、痩せるものを買うか、迷うことありませんか？「〇〇の方がおいしいけど、　△△を食べた方が痩せるから　我慢して△△を食べよう！」みたいな…そんな時、私は迷わず、おいしいもの、食べたいものを選びます♡例えば今が旬のキウイフルーツ、主にグリーンキウイとサンゴールドがスーパーに並んでいますよね。グリーンキウイの方がサンゴールドの2倍の食物繊維を含んでいるし、糖質やカロリーが低いので一般的には痩せると言われているんです。でも私はサンゴールドの方がおいしく感じるので毎回キウイフルーツを買う時はサンゴールドにしています＾＾画像はお借りしました＾＾だって、痩せるためには心の栄養を満たすことも大切だから♡私も昔は痩せたいからという理由で本当に食べたいものを我慢したり、味が苦手な食材を嫌々食べていた時期がありました。でもそれだと全然満足しないから後から本当に食べたかったものを買ってしまってお金が減る…食べすぎて太る…なんてことがあったんですよね。だから痩せたかったら心も体も満足するものを選ぶことが大切なんです。いくら痩せたいからっておいしくないものを嫌々食べていたらダイエットが楽しくなくなってしまうし、継続もできません。他の食材で栄養を足すなど工夫をすればちゃんと痩せることはできます＾＾ちなみに例に出したキウイフルーツは特にビタミンCとカリウムが豊富に含まれていて、美肌効果やむくみ改善が期待できます。また、タンパク質分解酵素のアクチニジンも含まれているので、お肉やお魚と一緒に食べれば消化が促進され、胃もたれや消化不良を防ぐことができます＾＾つまりダイエットと美容にもってこいの食材ってこと♡心も体も満たしながらおいしく、楽しく、ダイエットしていきましょう＾＾公式LINEカウンセリングの先行案内等を配信しています。メッセージがある方はお気軽にどうぞ♪登録はこちら↓↓ID：＠337zdfngアメーバトピックス掲載記事『太らないためにやっていること10選！〜食べ方編〜』ダイエットカウンセラー兼OLのしおりです。先週ついに緊急事態宣言が出され、国は職場の出勤者７割減を要請していますね。いつも満員電車でギュウギュ…ameblo.jp
27Apr
- 本音を貫いた方がうまくいく♡
  自分を愛するほどうまくいく♡心と体に寄り添って美しく痩せるダイエットカウンセラー澄風潮里（すみかぜ　しおり）です。★お客様の声★・自分の頑張りを　認められるようになった・きつい運動よりも　食事を変えることで　痩せたいと思っている方に　おすすめです。・色々とお話を聞いて頂いて、　気持ちが軽くなることもあり、　良かったです。・とても優しい雰囲気で　お話を聞いて頂ける　安心感を感じました。・体重を減らすだけでなく体調も　整えるダイエット方法なので、　健康的にキレイになりたい方には　ぜひオススメしたいです！前回の続きです。実は私、2月の下旬にマッチングアプリを始めました♡『他人の言うことはアテにならないと思ったこと』自分を愛するほどうまくいく♡心と体に寄り添って美しく痩せるダイエットカウンセラー澄風潮里（すみかぜ　しおり）です。★お客様の声★・自分の頑張りを　認…ameblo.jpこちらの記事に書いた反省を生かして、今回はデート費用欄を【お相手に全て払ってほしい】を選択したんだよね♡なぜかと言うと、私がそうしたかったから♡奢ってくれる男性が好きだから♡それを昔、家族にカミングアウトしたときは「彼氏、かわいそう」「だからあんたは選ばれないんだよ」って散々否定されたけど、実際、【お相手に全て払ってほしい】を選択したらね…約2週間で、500いいねを超えました。2年前、自分の本音に蓋をして【お相手と相談して決める】を選択してアプリをしていたときはこんなにいいね来なかったのに…！！しかもね、いいねをくれる男性、私と会いたいと言ってくれる男性、「潮里さんタイプです」と言ってくれる男性のレベルも上がってるの！！すごくないですか～！？ちなみにご飯を奢ってくれて実年齢よりものすごく若く見えて私をかわいいと言ってくれる男性に告白もされました♡初デートで奢ってくれた定食♡外食する時はバランスを意識するのが大事♡これ以外にも小鉢を3つ足して野菜をたっぷり摂りました＾＾誰が何と言おうと自分の「こうしたい！」に素直になること♡自分の本音を貫くこと♡そうした方が人生うまくいくし望み通りの人・現実をちゃんと引き寄せるんです♡デザートも奢ってくれたよ♡あずきはむくみを取ってくれる痩せ食材♡誰かに否定されたら自分の選択に自信がなくなるし、気持ちが揺らいでしまうかもしれないけど、それでも…一度きりの人生、後悔しない方を選んだ方が絶対いい♡自分の本音、叶えてあげてくださいね公式LINEカウンセリングの先行案内等を配信しています。メッセージがある方はお気軽にどうぞ♪登録はこちら↓↓ID：＠337zdfngアメーバトピックス掲載記事『太らないためにやっていること10選！〜食べ方編〜』ダイエットカウンセラー兼OLのしおりです。先週ついに緊急事態宣言が出され、国は職場の出勤者７割減を要請していますね。いつも満員電車でギュウギュ…ameblo.jp
26Apr
- 他人の言うことはアテにならないと思ったこと
  自分を愛するほどうまくいく♡心と体に寄り添って美しく痩せるダイエットカウンセラー澄風潮里（すみかぜ　しおり）です。★お客様の声★・自分の頑張りを　認められるようになった・きつい運動よりも　食事を変えることで　痩せたいと思っている方に　おすすめです。・色々とお話を聞いて頂いて、　気持ちが軽くなることもあり、　良かったです。・とても優しい雰囲気で　お話を聞いて頂ける　安心感を感じました。・体重を減らすだけでなく体調も　整えるダイエット方法なので、　健康的にキレイになりたい方には　ぜひオススメしたいです！前回の続きです。『私の本音、暴露します』自分を愛するほどうまくいく♡心と体に寄り添って美しく痩せるダイエットカウンセラー澄風潮里（すみかぜ　しおり）です。★お客様の声★・自分の頑張りを　認…ameblo.jp私は奢ってくれない男性よりも奢ってくれる男性が好きで学生時代、奢ってくれない彼氏と付き合ってた時、常に不満を感じていました。そのことを家族に話したら、「学生なんだから　お金ないの仕方ないじゃん」「てゆーか何あんた　奢らせようとしてるの？」「彼氏、かわいそ～」「だからあんたはダメなんだよ」って散々言われたんだよね。私はそれを鵜呑みにして、「そっか…奢ってほしいって　思っちゃいけないんだ…」「だから私は男性に　大切にされないし　選ばれないんだ…」そう思うようになって男性に奢ってほしいという本音を10年近く隠して生きていたんです。でもね、少し前に家族と食事へ行く機会があってそこでマッチングアプリの話になり、衝撃的なことを言われました。マッチングアプリって、プロフィールにデート費用を選択できる欄があって・割り勘・自分が全て払う・自分が多めに払う・お相手に全て払ってほしい・お相手に多めに払ってほしい・持っている方が払う・お相手と相談して決めるこの中から自分の希望を選ぶんだけど、2年前にマッチングアプリをやっていた時、私はお相手に全て払ってほしいを選択したい気持ちをグッと堪えて【お相手と相談して決める】を選択してたんです。「奢ってほしいなんて彼氏かわいそう」「だからあんたはダメなんだよ」散々そう言われてきたから。で、少し前の家族との食事でこのことを話したら、私：「本当は私、奢ってくれる　　　男性じゃないと嫌だし、　　　お相手に全て払ってほしい　　　を選択したいんだけど、　　　それじゃあ誰からも　　　選ばれないもんね～」とボソッと言ったら、姉と姉の旦那と母から「いやいや、　奢りたいっていう　男性もいるから」「そうしたいなら、　そうすりゃあいいじゃん」はぁ！？(ﾟДﾟ;)ごめんなさい…ブラック潮里が出てしまいました（笑）「学生なんだから　お金ないの仕方ないじゃん」「てゆーか何あんた　奢らせようとしてるの？」「彼氏、かわいそ～」「だからあんたはダメなんだよ」散々そう言っておいて意味が分からない！！ダメだしするからその通りにしたのに…！私の10年間はなんだったんだろう…とにかく怒りが治まらなくて2週間近くずっとイライラしてました。その間に来た母からのＬＩＮＥを無視してしまったほど…笑でもね、この出来事から学べたこともある。他人の言うことっていい意味でも悪い意味でも無責任。ましてや家族だからそれでうまくいかなかったとしても責任なんて取ってくれないだから鵜呑みにしすぎなくていい例え否定されたとしても自分の本音を貫いた方がいい家族の言っていることが全て正しいとは限らないから。実は私、この出来事を反省して（？）今年の2月の下旬にマッチングアプリを始めたんです♡デート費用の選択欄はもちろん、【お相手に全て払ってほしい】です♡笑するとどうなったかというとね…長くなったので次回に続きます。公式LINEカウンセリングの先行案内等を配信しています。メッセージがある方はお気軽にどうぞ♪登録はこちら↓↓ID：＠337zdfngアメーバトピックス掲載記事『太らないためにやっていること10選！〜食べ方編〜』ダイエットカウンセラー兼OLのしおりです。先週ついに緊急事態宣言が出され、国は職場の出勤者７割減を要請していますね。いつも満員電車でギュウギュ…ameblo.jp
25Apr
- 私の本音、暴露します
  自分を愛するほどうまくいく♡心と体に寄り添って美しく痩せるダイエットカウンセラー澄風潮里（すみかぜ　しおり）です。★お客様の声★・自分の頑張りを　認められるようになった・きつい運動よりも　食事を変えることで　痩せたいと思っている方に　おすすめです。・色々とお話を聞いて頂いて、　気持ちが軽くなることもあり、　良かったです。・とても優しい雰囲気で　お話を聞いて頂ける　安心感を感じました。・体重を減らすだけでなく体調も　整えるダイエット方法なので、　健康的にキレイになりたい方には　ぜひオススメしたいです！突然ですが、あなたは奢ってくれる男性と奢ってくれない男性どっちが好きですか？ちなみに私は断然、奢ってくれる男性です♡「なにこの女」「がめついな」そう思った人もいるかもしれないですね。でもこれが紛れもない私の本心であり、本音なんです。昔から奢ってくれない男性よりも奢ってくれる男性に魅力を感じるし、奢ってもらうことで愛を感じるタイプ。奢ってもらった中トロとマグロ♡血液を補ってくれるマグロは私にとっての痩せ食材！それを奢ってもらえたらラッキーだしね♡顔面偏差値同じくらいの奢ってくれる男性と奢ってくれない男性がいたら、奢ってくれる男性を選びます。嘘はつきたくないし、本当の私を見せていきたい。だから勇気をもってカミングアウトしました。今でこそこうやって堂々と言えるけど、昔はそんな自分が嫌だったし、批判されそうだったから他人にはなるべく言わないようにしていました。「奢ってほしいなんておこがましい」「そんなこと言ったら嫌われる」「誰からも愛してもらえないし、選ばれない」そう思ってたから。実際、学生の時にこんなことがありました。当時、超ドケチな彼氏がいて、ご飯に行くときはいつも割り勘、電話代を出すのも嫌がり、ある日、彼から何回もワン切りが掛かってきて切られる前に電話に出ると、彼：「あぁ！？なんで出るんだよ！？」私：「いやいや…　　　そっちが掛けてきたから　　　出たんでしょ？」彼：「あのなぁ、お前は親に携帯代　　　払ってもらってるんだろうけど　　　俺は自腹なんだよ！掛け直せ！！」私：「……」その後どうしたかは覚えていない(笑)そんな彼に嫌気がさして家族に愚痴を言ったことがありました。私：「彼氏ご飯奢ってくれないし、　　　電話代ケチるしもう嫌だ～」姉：「学生なんだから　　　お金ないの仕方ないじゃん」（隣でうなずく姉の旦那と母）姉と母：「てゆーか何あんた　　　　　　奢らせようとしてるの？」　　　　「彼氏、可哀想～」なんだか私が悪者にされたみたいでした。そんな経験もあって、「やっぱり奢ってくれる　男性が好きなんて言っちゃダメだよね…」「こんな私だから　男性に大切にされないんだよね…」「私って人としてどうかしてるのかも…」そう思うようになって奢ってくれる男性が好きという本音を長年隠して生きてきたんです。が！！ちょっと前にある事件が起きたんです！長くなったので次回に続きます。公式LINEカウンセリングの先行案内等を配信しています。メッセージがある方はお気軽にどうぞ♪登録はこちら↓↓ID：＠337zdfngアメーバトピックス掲載記事『太らないためにやっていること10選！〜食べ方編〜』ダイエットカウンセラー兼OLのしおりです。先週ついに緊急事態宣言が出され、国は職場の出勤者７割減を要請していますね。いつも満員電車でギュウギュ…ameblo.jp
24Apr
- 自分を大切にするってこういうこと！
  心と体に寄り添って美しく痩せる♡ダイエットカウンセラー澄風潮里（すみかぜ　しおり）です。★お客様の声★・自分の頑張りを　認められるようになった・きつい運動よりも　食事を変えることで　痩せたいと思っている方に　おすすめです。・色々とお話を聞いて頂いて、　気持ちが軽くなることもあり、　良かったです。・とても優しい雰囲気で　お話を聞いて頂ける　安心感を感じました。・体重を減らすだけでなく体調も　整えるダイエット方法なので、　健康的にキレイになりたい方には　ぜひオススメしたいです！前回の記事で、私が思うセルフラブな生き方について書かせていただきました。『セルフラブな生き方とは？』心と体に寄り添って美しく痩せる♡ダイエットカウンセラー澄風潮里（すみかぜ　しおり）です。★お客様の声★・自分の頑張りを　認められるようになった・き…ameblo.jpセルフラブな生き方とは自分の心と体を大切にすること。そう書いたんだけど、私は長年、自分を大切にするってどういうことなのか全く分かりませんでした。自分を大切にすれば相手からも大切にされる相手よりもまずは自分を満たそうそう言われても、「具体的に何をすればいいの…？」「相手からも大切にされるなら　そうしたいけど…」「でも、自分を優先したら　相手からもっと　嫌われてしまうんじゃ…？」そんな思いが先行してなかなか自分を大切にすることができなかったし、その方法を知ろうともしなかったんだよね。方法はたくさんありますが、私が一番、「自分を大切にできてるな♡」と実感が湧いたり、やっていくうちに自分を好きになれた方法は、自分の「こうしたい！」を叶えてあげること♡「それだけ？？」て思った人もいるかもしれないけど、昔の私は本当にこれができなくて…「本当はこうしたい！」と直感が湧いてきても頭で考えすぎてかき消してしまう癖がありました。例えば、仕事をしていて「ちょっとお手洗いに行きたいな～」と思っても「いやいや、キリのいいところまで　やってからにしよ！？」「さっきも行ったし、　このタイミングで行ったら　サボってるって思われるよ！？」と他人の目を気にして今、お手洗いへ行かない方がいい理由をむりくり作り出して結局行くのを辞めてしまう…そしてギリギリまでトイレを我慢することを繰り返して膀胱炎になったことも…これって心も体も大切にした生き方とは言えない😭セルフラブとは程遠い…しかも膀胱炎になる＝腎機能が弱まっている証拠！腎とは水分の排泄を司る臓器で、腎機能が弱まってしまうと、水分代謝が上手くできなくなり水毒が溜まって太ってしまいます。つまり、ダイエット的にも良くないの！だから直感で湧いてきた小さな自分の「こうしたい！」を叶えてあげることってめちゃくちゃ大切なんです♡そうすることで自分を好きになれるし、痩せることもできるから♪今回は私のお手洗い事情を例に出しましたが(笑)日常の色々なところで応用できます！自分の心と体の為に、日々の小さな「こうしたい！」叶えてあげてくださいね公式LINEカウンセリングの先行案内等を配信しています。メッセージがある方はお気軽にどうぞ♪登録はこちら↓↓ID：＠337zdfngアメーバトピックス掲載記事『太らないためにやっていること10選！〜食べ方編〜』ダイエットカウンセラー兼OLのしおりです。先週ついに緊急事態宣言が出され、国は職場の出勤者７割減を要請していますね。いつも満員電車でギュウギュ…ameblo.jp
23Apr
- セルフラブな生き方とは？
  心と体に寄り添って美しく痩せる♡ダイエットカウンセラー澄風潮里（すみかぜ　しおり）です。★お客様の声★・自分の頑張りを　認められるようになった・きつい運動よりも　食事を変えることで　痩せたいと思っている方に　おすすめです。・色々とお話を聞いて頂いて、　気持ちが軽くなることもあり、　良かったです。・とても優しい雰囲気で　お話を聞いて頂ける　安心感を感じました。・体重を減らすだけでなく体調も　整えるダイエット方法なので、　健康的にキレイになりたい方には　ぜひオススメしたいです！セルフラブと聞くとみなさんはどういうイメージを持たれますか？直訳すると、“自分を愛する”という意味になりますが、まさにその通りで、私は自分の心と体を大切にした生き方と解釈しています。ありのままの自分を受け入れ、愛すること自分の本音を大切にしてそれを叶えてあげること自分の価値観に沿って生きることダイエットでいうと、体の声をきちんと聞いてあげること自分の体の状態を良くしてくれる食材を食べること体をいじめないことこのセルフラブができるようになると自然と自分軸が身につくから生きづらさから解放される上に痩せることもできて、心も体も美しい女性になれるんです♡というのも私は元々、自己肯定感ゼロの超他人軸人間でした。自分らしく堂々と生きている人たちを見て「羨ましいな」「私もそうなりたいな」という気持ちはあるのに変わる勇気がない一歩が踏み出せない何をしたらいいのか分からないそんな状態が30年近く続きました。自分に自信がないから判断基準は常に他人にどう思われるかどうか。ダイエットも人生の選択も自分のこうしたい！これがいい！よりも誰かがいいと言っていた方法論や意見を取り入れていたから全然うまくいかなかったんです。東洋医学をベースにした体質別ダイエットと心のことを学んで自分軸で生きる大切さを知って怖い気持ちと戦いながら人前で少しずつ自分を出していったり、誰かの意見よりも自分のこうしたい！を優先して生きるようにした結果…8㎏痩せた上にそのままの私をいいと言ってくれる人たちに囲まれるようになって…私は私でよかったんだ♡心の底からそう思えるようになったんです。具体的に何をどうすればそうなれるのかについては1記事じゃ書ききれないので割愛しますが、この経験から言えることは自分を出した方がダイエットも人生も上手くいくよ！ってこと！！その自分を出せるようになるためのファーストステップがセルフラブ♡昔の私のような自己肯定感ゼロの超他人軸人間が自分を出せるようになるためには段階を踏んでいく必要があります。今日明日でできるようになるほど容易なことじゃないんです。だからまずは…自分の心と体を大切にしてセルフラブな生き方を身につけていきましょう♡自分のことを受け入れ、好きになれると自分軸も自然と身につきます。長くなりましたが、私の実体験も含めてセルフラブな生き方や考え方ダイエット法をどんどん紹介していきますので、自分を好きになりたい方生きづらさから解放されたい方自分軸で生きれるようになりたい方痩せて見た目も美しくなりたい方ぜひこれからのブログを楽しみにしてくださいね公式LINEカウンセリングの先行案内等を配信しています。メッセージがある方はお気軽にどうぞ♪登録はこちら↓↓ID：＠337zdfngアメーバトピックス掲載記事『太らないためにやっていること10選！〜食べ方編〜』ダイエットカウンセラー兼OLのしおりです。先週ついに緊急事態宣言が出され、国は職場の出勤者７割減を要請していますね。いつも満員電車でギュウギュ…ameblo.jp
19Apr
- 「そりゃあ痩せないよ…」と思った同僚の食事
  心と体に寄り添って美しく痩せる♡ダイエットカウンセラー澄風潮里（すみかぜ　しおり）です。★お客様の声★・自分の頑張りを　認められるようになった・きつい運動よりも　食事を変えることで　痩せたいと思っている方に　おすすめです。・色々とお話を聞いて頂いて、　気持ちが軽くなることもあり、　良かったです。・とても優しい雰囲気で　お話を聞いて頂ける　安心感を感じました。・体重を減らすだけでなく体調も　整えるダイエット方法なので、　健康的にキレイになりたい方には　ぜひオススメしたいです！ある日、会社の同僚が「痩せたいからなるべく　お昼はお弁当にしてるんだ～♪」と言っていて自宅から持ってきたお弁当を電子レンジで温めていました。中身が気になったのでチラッと覗いてみたら…ケチャップライスとコロッケ2つだけだったんです。「なかなか体重落ちないんだよね～」と言っていたけど、そりゃあ…落ちないよね…と心の中で思ってしまいました。毎日毎日こういう食事をしているのかは分からないし、ダイエットカウンセラーという肩書を内緒にしているので何も言いませんでしたが…「痩せたいならもっと　野菜を足して～！」と叫びたくなりました。※ケチャップライスとコロッケを　食べること自体は全く問題ありません！特にビタミン・ミネラル・食物繊維を含んだ野菜は代謝を良くしてくれたり、体の中をきれいにしてくれるので、ダイエットにぴったり！あと、この同僚はよく仕事中にお菓子をつまんでいます。「ついつい食べたく　なっちゃうんだよね～」と本人も言っていました。お菓子を食べること自体は悪いことじゃないけど、栄養が足りていないと体が飢餓状態だと勘違いして、手っ取り早くエネルギー補給できるお菓子を食べるよう食欲を起こさせます。「ついついお菓子に手を伸ばしちゃう…」「なぜか辞められない…」「食べ過ぎてしまう…」という場合は、栄養不足の可能性大！きちんと体を栄養で満たしてあげればお菓子食べたい欲求も治まってスルッと痩せられますよ♡痩せるためのポイントは、体を栄養で満たしてあげること♡それを忘れないでくださいね公式LINEカウンセリングの先行案内等を配信しています。メッセージがある方はお気軽にどうぞ！登録はこちら↓↓ID：＠337zdfngアメーバトピックス掲載記事『太らないためにやっていること10選！〜食べ方編〜』ダイエットカウンセラー兼OLのしおりです。先週ついに緊急事態宣言が出され、国は職場の出勤者７割減を要請していますね。いつも満員電車でギュウギュ…ameblo.jp
16Apr
- ダイエット本配布終了のお知らせ
  内面磨き×食べるダイエットで自信のある私になる♡ダイエットカウンセラー澄風潮里（すみかぜ　しおり）です。※4月21日まで！★公式LINE登録者様限定★我慢ばかりのダイエットはもうイヤ…痩せなきゃ幸せになれない…私の人生が上手くいかないのは太っているから…そう思ってるあなたに！【苦しいダイエットと人生から抜け出したいあなたへ！痩せも幸せも叶える13の方法】プレゼント中♡PDF全38ページのダイエット本です！！↓↓ぜひお受け取りくださいID：＠337zdfng※もっと詳しい内容を知りたい方は本文下までスクロール！今、公式LINE登録者様限定でプレゼントしているダイエット本ですが、4月21日（日）で配布を終了することにしました。次のプレゼントについては…未定です(笑)正直に言うと、作成途中ではあるけど出そうか悩んでるからこんなの欲しいとかあれば教えてほしい🤣というワケで、ダイエット本欲しい方は今のうちに受け取っておいてくださいね！公式LINE只今、ダイエット本プレゼント中【苦しいダイエットと人生から抜け出したいあなたへ！痩せも幸せも叶える13の方法】・食べる量減らせば痩せる・運動しないと痩せない・ダイエット中はスイーツを食べちゃダメ・憧れのモデルさんの真似をすれば痩せる・細い＝価値がある・痩せれば幸せになれるダイエットに関してこんなイメージを持っている方、これらは全て思い込みです！！今なら公式LINEに登録して、ダイエット本を受け取っていただくと、・食べる量を減らさなくても痩せる方法・運動なしで痩せる2つの方法・太らないスイーツの食べ方4選・スイーツの誘惑に勝てない3つの原因と対策・あなただけの痩せ方を知る方法・体型であなたの価値は決まらない理由・痩せ・自信・幸せ、全部を叶える方法これら全てが分かります！！全38ページに亘って詳しく解説していますので、この機会にぜひ受け取ってくださいね↓↓受け取りはこちらID：＠337zdfngアメーバトピックス掲載記事『太らないためにやっていること10選！〜食べ方編〜』ダイエットカウンセラー兼OLのしおりです。先週ついに緊急事態宣言が出され、国は職場の出勤者７割減を要請していますね。いつも満員電車でギュウギュ…ameblo.jp
10Apr
- 最短で痩せるためにやるべきこと
  内面磨き×食べるダイエットで自信のある私になる♡ダイエットカウンセラー澄風潮里（すみかぜ　しおり）です。★公式LINE登録者様限定★我慢ばかりのダイエットはもうイヤ…痩せなきゃ幸せになれない…私の人生が上手くいかないのは太っているから…そう思ってるあなたに！【苦しいダイエットと人生から抜け出したいあなたへ！痩せも幸せも叶える13の方法】プレゼント中♡PDF全38ページのダイエット本です！！↓↓ぜひお受け取りくださいID：＠337zdfng※もっと詳しい内容を知りたい方は本文下までスクロール！「夏までに痩せたい！」「今年こそノースリーブや　水着を着こなしたい！」「とにかく早く痩せたい！」そう思ったら、まずやるべきすごく大切なことがあるんだけど、それはなんだと思いますか？＾＾　食事を整えること？運動をすること？睡眠をとること？ストレスケアをすること？もちろんどれも大切だし、正解なんだけど、それ以前に、やらなきゃいけないことがあるんです！！それは何かというと…自分を知ること！どういうことか説明しますねこのブログで何回も伝えていることではありますが、太っている原因や体質は人それぞれ違います。だからまずは自分の太っている原因や体質を知ることが痩せる最短ルートなんです！自分のことを分かってないと、世の中に溢れた2万4千種以上のダイエット法に惑わされてしまうし、自分に合わないダイエットをやり続けて逆に太る、という状況に陥りかねません！ちなに私は自分を知ることを疎かにした結果、痩せるのに17年かかったし、自分に合わないダイエット法をやり続けたことで、体調を崩したり、ストレスで太ったこともある。みなさんにはそうなってほしくはありません…（ ; ; ）憧れのインフルエンサーやモデルさんがやっているダイエット法や100人中100人痩せたダイエット法があなたにも合っているとは限らないんです。太っている原因や体質の他にも、できること・できないことも人それぞれ違いますよね＾＾痩せた体をキープしたかったら無理なく、自然と継続できることを選んでいくことも大切そのためにも自分を知ることってすごく有効なんですよ＾＾・私の太っている原因は？→睡眠不足？栄養不足？・私の体質は？→冷え太りタイプ？血太りタイプ？　何を食べると調子がいい？・痩せる為に無理なく　できること、できないことは？→ジムには通えないけど、　お風呂上がりに軽いストレッチならできる！ぜひ自分と向き合ってみてくださいね公式LINE只今、ダイエット本プレゼント中【苦しいダイエットと人生から抜け出したいあなたへ！痩せも幸せも叶える13の方法】・食べる量減らせば痩せる・運動しないと痩せない・ダイエット中はスイーツを食べちゃダメ・憧れのモデルさんの真似をすれば痩せる・細い＝価値がある・痩せれば幸せになれるダイエットに関してこんなイメージを持っている方、これらは全て思い込みです！！今なら公式LINEに登録して、ダイエット本を受け取っていただくと、・食べる量を減らさなくても痩せる方法・運動なしで痩せる2つの方法・太らないスイーツの食べ方4選・スイーツの誘惑に勝てない3つの原因と対策・あなただけの痩せ方を知る方法・体型であなたの価値は決まらない理由・痩せ・自信・幸せ、全部を叶える方法これら全てが分かります！！全38ページに亘って詳しく解説していますので、この機会にぜひ受け取ってくださいね↓↓受け取りはこちらID：＠337zdfngアメーバトピックス掲載記事『太らないためにやっていること10選！〜食べ方編〜』ダイエットカウンセラー兼OLのしおりです。先週ついに緊急事態宣言が出され、国は職場の出勤者７割減を要請していますね。いつも満員電車でギュウギュ…ameblo.jp

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