います！ワタスです！(・ω・)/笑
昨日、起きたらクシャミと鼻水が止まらなくて
「あれ～？何か調子悪いな～～～」
「何だろ？風邪？」と思っていたら、あれよあれよと言う間に体調が激変。
目がグルグル激しく回ってきてダウンしました。苦笑
疲れと寒さで一気にやられた感じです。
仕方なく、消化がよくて栄養がたっぷりある物を食べて
ずっと横になっていたら今日の午後には良くなっていました。
が、まだちょっと頭がフラフラするので今日も早めに横になろうと思っています。
今年の激暑で夏バテから秋バテになったまま年の瀬を迎えてしまった人も多い事と思いますが
そこにつけてこの寒さでは、体調不良を起こしてしまうのも当然の様な気がします。
でもそういう時ほど、食事に気をつけないといけません。
いい栄養と水分をしっかり摂ることが大事です。
冬はあまり汗をかかないイメージがあるので水分を摂らない人が多いですが
汗をかかなくても暖房などで体の水分は失われています。
喉が渇いてなくても水分をマメに摂るようにしないと具合が悪くなってしまったり
便秘になったりする事もありますので要注意です！
ビタミンＣたっぷりのフルーツウォーターは、風邪予防にも効果があります。
柑橘系の果物を中心に好きな果物をミネラルウォーターや炭酸水などに
数時間漬け込むだけで完成。
お好みでハチミツや赤ワインを少々加えると更に美味しくなりますが、飲み過ぎには注意して下さいね。
私は冷やして飲むのが好きですが
冷え性の方はホットにすると体も温まるし、美味しいですよ～
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