背伸びするだけで痩せる? 「背伸びダイエット」について

≪2010年03月12日にアップした記事を再編集したものです≫

「背伸びするだけで痩せる」という「背伸びダイエット」について調べてみました。

このダイエット法は「１カ月で2～3kgやせた」という話がクチコミで広がり、

雑誌やテレビに取り上げられるようになったんだそうです。

『背伸びダイエットについて』

背伸びダイエットは、医学博士・佐藤万成（かずなり）先生が考案した

１回１分、正しい背伸びを１日３回行うだけのダイエット法。

正しい背伸びをすることで成長ホルモンが約３倍に増加し、

脂肪を燃やすホルモンが出ることでダイエット効果が出るというもの。

佐藤先生の著書『医者が教える世界一ラクにやせる方法　背伸びするだけダイエット』では「背伸び」には７つの効用があると紹介されています。

（1）体脂肪を減らし、ウエストサイズがダウン

（2）アンチエイジング効果

（3）免疫力・自律神経が正常化する

（4）骨盤が閉じて身体の歪（ゆが）みがとれる

（5）腰痛・肩こりが消える！

（6）冷え性・便秘、鬱（うつ）病も改善

（7）ストレスなくストレス解消できる！

人気テレビ番組のおもいッきりＤＯＮ！に、佐藤先生が生出演され、ダイエット法を指導。

タレントのヨネスケさんが夜、炭水化物を減らし１か月間ダイエットを実践して

体重　４キロ減ウエスト　５．５ｃｍ減脂肪　１．３キロ減という結果を公表しました。

そしてＴＢＳ「お茶の水ハカセ」でも背伸びダイエットが紹介されました。

お笑いタレントの森三中、村上さんが３日間挑戦した結果、

体重が -０.６キロ減、ウエスト -２.７センチ減となりました。

そのやり方は？

「ひじを伸ばして腕を挙げ、手を組む方法」と「手を組まずに指を伸ばし手のひらを内側に向ける方法」の2つ。

手を組む時は「胸式呼吸」組まない時はお腹を膨らませて息を吸う「腹式呼吸」で行い、

各30秒ずつを１日３回以上を食前にするのが効果的だそうです。

この方法で、ダイエット効果があるというのはなぜかというと、

☆背中の中央の筋肉に分布する“褐色脂肪細胞”が活性化され、基礎代謝が上がる

☆その結果、脂肪が燃えやすい“やせ体質”に

☆また、背伸びをしながら深呼吸すると、内臓の動きが活発になり便秘も改善される

とのことらしいです。

「〇〇するだけダイエット」に共通する事なんですが、

１日の摂取カロリーが消費カロリーを大幅に上回っている人の場合は、こういったダイエット法は通用しません。

この程度の運動では、ちょっと食べ過ぎてしまっただけでアウト！

やらないよりやった方がまだマシ、という程度にしかならないでしょう。

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