≪2010年01月28日にアップした記事を再編集したものです≫
引き続き「ためしてガッテン」からのダイエット情報についてです。
リュ・シウォンさんの大ファンである３人の女性の前に、韓流スター・リュ・シウォンさんご本人が登場。
その３人の女性は空腹だったのにもかかわらず、
リュ・シウォンさんと対面した結果、空腹感がなくなったといいます。
血糖値を測定してみると、登場前と後で、それぞれ
９７→１０２、８０→８１、８５→９６へ上昇している事が判明。
つまり「血糖値が上がった事によって、空腹感がなくなった」という結果になったのでした。
その仕組みは・・・
興奮したりストレスがかかる→アドレナリンが放出される
肝臓にためてあった糖を血液に流す→血糖値が上がる
脳は十分に栄養があると勘違い→空腹感が消える
というものです。
でも毎回、リュ・シウォンさんに登場してもらう訳にはいきませんから、
その裏技として次の方法が紹介されていました。
『１０秒で空腹感が消える裏技』
●その場ダッシュ２０回
その場で足踏みを猛スピードで行う（約１０秒間）
●スローステップ運動
高さ２０ｃｍほどの台を登ったり降りたりする（約１分間）
「その場ダッシュ２０回」がきつい人は「スローステップ運動」でOKだそうです。
血糖値が下がってきたのが原因で空腹を感じた時というのは
「何が何でも食べるのを我慢しないといけない」という事はありません。
逆に程度な物を食べておいた方が血糖値が下がり過ぎる事を防いで
食事の際の食べ過ぎを防止してくれます。
ただ問題なのは、
血糖値が下がったからとか空腹になったから食べたいと思うのではなく
「すぐ何か食べたくなる」「何となく何か食べたくて仕方ない」という人の方だと思います。
そういう人こそ、偽の空腹を解消する方法として
好きなもの（人）を見る、好きなものを聞くといった事や
体を動かしてみる、外を歩いてみるなどの工夫が必要なのではないでしょうか。
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