≪2011年12月14日にアップした記事を再編集したものです≫
「食べなければ痩せる」
「食べる量を減らせば痩せる」
「低カロリーの物ばかり食べれば痩せる」
ダイエットに付き物の「ああ勘違いシリーズ」です。
そして結構多いのが「１日２食しか食べない」というもの。
「１食でも減らした方が痩せるはず」という理由からです。
でもダイエットとは関係なく、ただ単に
「朝ご飯を食べる時間がないから」という方も多いのではないかと思います。
しかし、これが「なかなか痩せない」「食べてないのに太る」
という原因になっている場合が多い事をご存知でしょうか。
夕食を夜の21時に摂って翌日朝食を食べなかった場合、
昼食を摂るまで15時間近くエネルギーをとらないことになりますから、
体は軽い飢餓状態に陥っています。
そうなると人の体はエネルギーを必死に貯蔵しようとするため、
脂肪が蓄積しやすくなってしまいます。
また、朝食を抜く事によって昼食を摂るまでに血糖値がかなり下がります。
その状態で昼食を食べれば、今度は血糖値が急上昇してしまいます。
急上昇した血糖値はその後、また急降下をしますから
夕食をとる頃には物凄い空腹を感じてしまうのです。
それで結局、夕食を食べ過ぎてしまう・・・。
それに加え夕食を摂ってから睡眠までの時間が短いと
消費できなかった分のエネルギーが蓄積され
脂肪がつきやすくなるのは多くの方がすでにご存知だと思いますが
これでは痩せるはずがありません。
つまり、ダイエットを意識するなら、適度な間隔で食事をとり、
なおかつ睡眠間際の暴食を避けること。
睡眠を優先し朝食抜きが習慣づいている人も、
体を飢餓状態にしないため手軽に食べられる物を常備しておいた方がいいと思います。
私の場合ですが、時間がない朝はフルーツ＋ヨーグルト＋豆乳＋禅食のジュースです。
もちろん、自分でミキサーにかけて作ったもの。
使うフルーツは、バナナ・リンゴ・キウイ・イチゴ・マンゴー・ブルーベリー・ラズベリーなどですが
生を使う事もあれば、冷凍保存してある物を使う事も多いです。
何と言っても、冷凍庫から出してすぐにパッと使えるのでとても便利！
大きめなフルーツはカットして冷凍保存してあります。
私ぐらいの年齢になると、きちんと摂るべき栄養を摂らないと
すぐ体に影響が出てしまうので本当に気をつけています。
110㎏から45㎏！Ｗ115㎝から55㎝！バストＨカップのまま！世界一美しく痩せるダイエット！
６０㎏以上のダイエットに成功したAkiの「この世で一番美しく痩せる方法」の一部をご紹介します！
３ヶ月で合計－８９㎏！ ダイエットアドバイスを受けて大変身を遂げた第１期生の皆さんです！
ウエスト合計－１５０.４㎝！ ダイエットアドバイスを受けて大変身した第２期生の皆さん！
消えてしまった膨大な記事の復元に頑張っています！
ポチに協力して頂けるととても大きな励みになります！
