食べたら痩せる。
そんな夢のような食材って実はあるんですね。
今まで聞いたことがあるかと思いますが
まとめてみました。
代表的な痩せる食材
ラム肉、いわし、ゴーヤ、舞茸、えのき、海藻、こんにゃく
子、グレープフルーツ
セロリ、アスパラ、キャッベツ、ブロッコリー、にんじん、たまねぎ
ほうれん草、トマト、りんご、いちご
積極的に取り入れていきたいですね＾＾
私は肩こりがひどく、ある時母に話したら
「エアー縄跳びをするといいよ」と言われました。
アグネスチャンが肩こり予防に、
このエアー縄跳びをして肩こりから解消されたんだとか。
と言うことで、初めは肩こり解消が目的でやってました。
エアー縄とびのメリット
・自宅でいつでも気軽にできる。
・お金もさほどかからない。
エアー縄跳びの効果
有酸素運動になるので筋力アップしながら
ダイエットが可能です。
継続することで心肺機能も上がりますし、
燃焼しやすい体質を作る事ができます。
以外にもエアー縄跳びは、
軽いジョギング以上の効果があるとも言われています。
エアー縄跳びのやり方
最初は、できれば1分。
2-3分休んでまた1分飛ぶ。
これを無理のない範囲で行う。
慣れてきたら、3分飛んで休む。
更に慣れたら3分飛んで休むを繰り返し
1日10分、30分、1日300回飛ぶなど
ご自分の体調に合わせてください。
目安として1か月も続ければ
心配機能も高まり、ダイエットもできます。
注意点
特に胸の大きな女性に気を付けてほしいのですが、
飛び跳ねることで胸のクーパー靭帯が切れると
胸が垂れるというデメリットがあります。
これはマラソンやってる人も気をつけてるみたいです。
対処法としては、スポーツブラ、さらしなどで
試してみるといいでしょう。
まとめ
初めは1分続けるのもキツイと思います。
私はそうでした。
でも、段々慣れてきます。
私は縄跳びは買わず、
持ったふりをするほんとにエアーでやってます＾＾
私はパンが大好きで、パンを食べれないと
ちょっとイライラします。
でも、パンと言ってもスーパーに売ってるような
保存料が入ってるのではなく、手作りのパン屋さんで
売ってるパンを買うようにしてます。
スーパーで売ってるパンは、今はほとんど食べません。
某有名なパンは1年も腐らないそうです。
そんな保存料がたくさん入ったものが体の中に入るなんて
怖いですね
パンだけに限らずですけど。
さて、パン好きなわたしがどうして痩せれたのか？なんですが
食パン1枚はごはん茶碗2杯分に相当するカロリーがあると知ってから
意識が変わりました。
それまで、毎朝食パン2枚を食べてましたが
なんとなくパンを食べる気がなくなってきたんです。
カロリーが気になったんですね。
パンを食べなくなっ結果
1か月で3キロ近く減ってました！！
小麦粉の特徴
小麦粉にはグルテンが含まれているため
食欲を増進させてしまいます。
グルテンはビールや発泡酒にも含まれています。
アンチエイジングに効果的
小麦に含まれるアミノペクチンAには、
シミ・シワ・たるみ などの老化を早める原因になる
「糖化」を促進する作用があるのです。
小麦粉を含んだ食べ物はやめると
主食に困ると思いますがお米で代用してみてください。
パン、パスタ、うどん、ラーメンを
1か月食べない小麦粉絶ちを1度試してみては
いかがでしょうか？
私が過去にやってみたダイエットで、成果が出たのがいくつかあります。
そのダイエットとは、グローバルダイエットです。
グローバルダイエットは、食事の替わりにきなこココアをお水やお湯で
溶いて飲む方法です。
カカオポリフェノールは血行を促進し、
代謝を高めて脂肪の蓄積を防いでくれます。
きなこは、繊維が豊富で便秘の予防や、
カリウムがむくみを解消してくれます。
また、女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンや、
抗酸化作用のあるポリフェノールやビタミンEが含まれてるので
美肌効果にも期待ができます。
グローバルダイエットの感想
グローバルダイエットを始めて3日くらいまでは
空腹に負けそうになりましたが、それ以降は
胃が慣れたのか、空腹感を感じなくなりました。
グローバルダイエットの結果
1か月で -5キロ減量に成功！！
でも、食事をいつもどうりに戻したら
体重も少しずつ戻りました(T_T)
ココアはほんのり甘いので、甘いの大好きな私にとっては
飽きずに続けれました。
今のグローバルダイエットは、昔よりも色んなフレーバーがあるので
もっと飽きずに美味しく飲めるんじゃないでしょうか＾＾
【4箱セット】グローバルダイエット スリムトップス ダイエットスムージー ドリンクミックス2（14食入）
ここ数年、ダイエットに力を入れてなかったんですが
年齢と共に代謝も下がるし、運動不足なので
体質改善を改めることにしました。
今日は3日で3キロ痩せたお話しです。
これは、昔 俳優の川津祐介さんが書かれた
「こんなにやせていいかしら」と言う本を
たまたま手にして実践してみたんですが、
はっきり言って本当に痩せてビックリしましたね。
体重計が壊れてるのかと思いました（笑
骨盤体操や、はんぱ断食について書かれてるんですが、
私は骨盤体操をやって3日で3キロ痩せました。
＜骨盤体操のやりかた＞
①仰向けに寝て、足の親指をつけて「ハの字」のようにします。
②息を吸いながら足を床から10センチ位の高さまで上げる。
③息を吐きながら足を、ストンと落とす。
④骨盤の内側を撫でる。
＊足を落とした時、両足が開いていたら
それだけ骨盤が開いてる証拠です。
「1日1回30秒」で骨盤体操をします。
1日に何回もやってはいけないことになってます。
言うまでもないですが、ダイエットは人それぞれで
当然、結果が出る人と出なかった人に分かれます。
私は、この方法で痩せたのは事実です。
因みに、この骨盤体操はカイロプラクティックとかでも
やってる所はあります。
そんなに高いお金を払わなくても、
本を見ながら自宅でやったほうが、
断然安上がりですね★