私は肩こりがひどく、ある時母に話したら

「エアー縄跳びをするといいよ」と言われました。

 

アグネスチャンが肩こり予防に、

このエアー縄跳びをして肩こりから解消されたんだとか。

 

と言うことで、初めは肩こり解消が目的でやってました。

 

 

ぽってり苺エアー縄とびのメリット

 

・自宅でいつでも気軽にできる。

・お金もさほどかからない。

 

 

 

ぽってり苺エアー縄跳びの効果

 

有酸素運動になるので筋力アップしながら

ダイエットが可能です。

 

継続することで心肺機能も上がりますし、

燃焼しやすい体質を作る事ができます。

 

以外にもエアー縄跳びは、

軽いジョギング以上の効果があるとも言われています。

 

 

 

ぽってり苺エアー縄跳びのやり方

 

最初は、できれば1分。

2-3分休んでまた1分飛ぶ。

これを無理のない範囲で行う。

 

 

慣れてきたら、3分飛んで休む。

 

 

更に慣れたら3分飛んで休むを繰り返し

1日10分、30分、1日300回飛ぶなど

ご自分の体調に合わせてください。

 

 

目安として1か月も続ければ

心配機能も高まり、ダイエットもできます。

 

 

 

ぽってり苺注意点

 

特に胸の大きな女性に気を付けてほしいのですが、

飛び跳ねることで胸のクーパー靭帯が切れると

胸が垂れるというデメリットがあります。

 

これはマラソンやってる人も気をつけてるみたいです。

 

対処法としては、スポーツブラ、さらしなどで

試してみるといいでしょう。

 

 

 

ぽってり苺まとめ

 

初めは1分続けるのもキツイと思います。

私はそうでした。

でも、段々慣れてきます。

 

私は縄跳びは買わず、

持ったふりをするほんとにエアーでやってます^^