今日の朝散歩
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最強の習慣は朝散歩 ４日目✨
明日も朝散歩楽しみだなぁ〜と眠りつきました。
でも、実際 朝起きてみたら、そうでもない自分がいます 笑
ちょっと前の私だったら、気が乗らないなら、その時点で行かなかったでしょう。
もっと以前の私だったら、「３日連続でやったから今日はお休み！」と、自分が納得するために、理由を考えていたことでしょう。
で、今回はと言うと…
取立ててトキメイテはいないものの、淡々と朝散歩に出かけました。
結果としては、ものすごい気持ちのいい時間となりました😍✨🌈
こんな時、私は、日々のマインドフルネスの実践の効果を感じます。
ジョン・カバットジン博士は、マインドフルネスを「瞬間、瞬間の体験に対して、いっさいの価値判断をしないで、意図的に注意を払うことによって実現される気づき」と定義しています。
以前の私だったら、今朝の私の状態をジャッジして、無意識で、ダメ出しをしていたのではと思います。
さらに、散歩に行かなかったとしたら、無意識に否定していたことでしょう。
でも、今朝の私は、ジャッジせず、あるがままの自分を観察していました。
そして、今日も朝散歩に行くと決めていたので、それを淡々とこなしただけでした。
で、私にとって朝散歩は、こんな風にして習慣になっていくと、今の私は確信している気がします。
（※「気がします」と断言までしないのは、実際にはそこまでの自信はないからですね 笑）
では、どうして、「習慣になっていく」と思えるかと言うとです。
ここ数年は、ほぼ毎日ヨガをしているから。
一年くらい前から、週２回は、多摩川をジョギングしていたから。
習慣にまでは至らなかったものが、「すでに習慣になっている」からです。
とにかく、小さなことをコツコツと丁寧にやること。
大きなことではなくて、自分ができることから、ちょこっとずつやっていくこと。
そして、日々の自分の変化・成長に気付くこと！
その積み重ねなんだろうなぁって思います。
GWが終わり、来週は、仕事の時間が増えます。
その中で、自分のペースで、朝散歩を習慣にすることを大切にしていこうと思います✨
そして、今日のお花たち✨
私が、朝散歩を習慣にしよう！と、きっかけを下さった樺沢紫苑先生のオススメの書籍です✨
『精神科医が見つけた 3つの幸福』
最新科学から最高の人生をつくる方法
樺沢紫苑著
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今日も素敵な一日を❤️
この「心」がほしくて、ちょこっとずつ進んできました。
１日１%ずつから 始めていきました
そして １日１% 続けていこうと・・・
いくらがんばっても上手くいかない・・・
出口の見えないあなたへ
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