GWは、久しぶりにゆっくりしたお休みが取れました。
よしっ！このお休みを機に、色々整えるぞ〜！と、思っていて、充実した時間を過ごしていたのですが…なかなかブログが進まない💦
そんなところに、私を目覚めさせてくれる本との出会いです✨
『精神科医が見つけた 3つの幸福』
最新科学から最高の人生をつくる方法
樺沢紫苑著
「幸福とは何か」
ドーパミン、セロトニン、オキシトシンが十分に分泌されている状態で、私たちは「幸福」を感じる。つまり、脳内で幸福物質がでた状態が幸せであり、幸福物質を出す条件というのが「幸せになる方法」である
で、その優先順位が、まずは、セロトニン幸福！
セロトニンを出すには３つの方法
◯朝日を浴びる
◯リズム運動
◯咀嚼
樺沢先生は、セロトニンを活性化させる最高の習慣として、お勧めしているのが「朝散歩」✨
「朝散歩」は、起床後１時時間以内に、15〜30ふん程度の散歩を行う、というもの。
ということで、昨日から朝散歩を始めました！
歩き出してすぐ、昨日より気持ちがいいのです。
昨日は９時くらいだったのですが、今日は７時くらい。
なるほど…６〜７時くらいがよさそうな感じです❤️
可愛いピンクの花に、乙女心がトキメイておりました✨
実は、このお花たち、昨日は気づかなかったので、びっくりです😵
見てるようで見ていない。
見えなかったことが見えるようになる、嬉しい気づきです✨
そして、今日は、「ありがとう」を言いながら、お花を摘みました✨
摘んたお花を見ながら、ニマニマしていました😍
洗面所と
トイレに✨
この「心」がほしくて、ちょこっとずつ進んできました。
１日１%ずつから 始めていきました
そして １日１% 続けていこうと・・・
いくらがんばっても上手くいかない・・・
出口の見えないあなたへ
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愛をこめて
明恵