お久しぶりです
パニック症状とは戦わない
パニック症状が現れたら受け入れる
と、言葉で説明しただけで解決すれば
何の苦労もありませんね
ごくまれに、本当に治ってしまう方も
いるそうですが
大抵は、何度も実践することで
少しずつ改善していきます
過去に何度もコメントしてきた
症状が現れた時の対応
・真正面から向き合う
・受け入れる
・浮かんで通る
・時の流れに任せる
という一連の流れを
頭では理解していても
いざ実践してみて
最初からすべてうまくいくことは
なかなかないでしょう
行動練習も自転車乗りの
平衡感覚のようなもので
何度かの失敗を重ねながら
身体で覚えていくようなもの
何度もくり返しやってみることが
大切です
もちろん
最初からできそうにもないレベルで
やろうと考える必要はなし
簡単なことから
ほんの少しの負荷がかかるところからで
問題ありません
最初は抵抗があるかもしれませんが
まずは初歩レベルから
やってみることです
もちろん、とてもつらい日は
休んでもかまいません
断続的でもOKです
小さなことでもかまいません
よろしければ、ご利用ください
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かつて私が
パニック障害・嘔吐恐怖症の
どん底に苦しんでいたころに
カウンセリングを受けていた
ことがあります
もうかなり前ですが
一番最初に言われたのが
『考えなくてもいいこと
ばかり考えている』
これは、今でも覚えています
当時はこの言葉の意味を
直訳できても
真の意味は理解できて
いませんでした
神経が非常に過敏な段階では
日々のパニック症状がとてもつらく
『考えなくてもいいこと
ばかり考えている』
とか言われても
ただただ日々の苦しみに耐えて
過ごすのがやっとで
その意味を考えるところまでは
とてもいかなかったです
しかしながら
神経が過敏なつらい時期は
必ず終わりがきます
そして、いい意味で神経が鈍くなる
回復期に入ってくると
安堵感や先への希望から
少しずついろいろ考える
心の余裕が生まれ
あらためて
とてもつらかった時期に
もらったアドバイス等を
考え直すこともあるでしょう
その段階にきてようやく
『考えなくてもいいこと
ばかり考えている』
という言葉の意味が
実感できるのではないでしょうか
これが実感できるようになれば
考えなくてもいいことを考えて
ストレスから不快になりそう
あるいは不快な症状が出てきても
考えることをやめて
『今に戻る、戻ってくる』
ことを実践するのみです
パニック障害抱えている人は
考えなくてもいいことを考えて
ることが以外と多いのでは
ないでしょうか
お気軽にどうぞ
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こんにちは
例えば風邪なら
のどの痛み→関節痛・発熱・咳→鼻水
といった順をたどって
回復に向かいますが
パニック障害に関しては
一筋縄ではいきません
最もつらい
神経が過敏な時期が終わり
少しずつ改善が見えてきて
気持ちも少し前向きになりかけた時に
またドカンと発作に見舞われる
ことがあります
この時はとてもショックだろう
と思いますが
ここで一番大事なことは
パニック障害は治らないんだと
錯覚しないことです
これは誰にでも起きることであり
後戻り（悪化）ではないのです
回復過程で誰にでも起こりうる
ことなのです
なので、改善が見えてきた時に
また症状が起きたからといって
悲観する必要はまったくありません
これはとても大事なことなので
しっかり頭に入れていただきたいです
パニック障害は
何度かぶり返したかのように
良くなったり悪くなったりを
繰り返しながら回復していきます
それを忘れずに
お気軽にご相談ください
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本年もよろしくお願いします
パニック障害や広場恐怖症等は
正しい手順を踏めば
治すことができます
治し方は単純なことですが
治すには根気が必要になります
多くの方はパニック障害や広場恐怖症等に
なるのに相当な時間がかかっており
治すにもそれなりに長い時間がかかります
新しい年を迎えて
今年こそ治してやるぞ！
と思うことはとてもいいことですが
嫌な症状が出てきても
気力でねじ伏せてやるぞとばかりに
歯を食いしばって耐え抜こう
としてはいけません
症状が出てきた時には
どうしても緊張から
身体に力が入ってしまいがちですが
あえて力を抜くことを
実践してみましょう
パニック症状は戦って勝てる相手ではなく
受け入れるのが正解です
今までに何度もコメントしてきましたが
とても大事なことなので
あらためて確認しておきましょう
よろしければ、ご利用ください
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今年も残すところ
あとわずかになりました
今年は
自分を取り巻く環境に
大きな変化があったこともあり
下半期のブログが
おろそかになってしまいました
にもかかわらず
今年も多数アクセスいただき
ありがとうございました
いつも皆さんの
パニック症状改善を願っています
私生活の方も
だいぶ落ち着いてきましたので
パニック障害や広場恐怖症等について
わからないことや
確認したことがあれば
遠慮なくお気軽にお尋ねください
また、過去記事を何度でも読んで
パニック障害の回復について
おさらいしてみてください
さて、やはり今年も
日々の生活の厳しい１年でした
残念ながら
明るい兆しが見えてきません
そうなると、やはり
気を付けなければならないのが
この先の不安から
メンタルヘルスに支障をきたして
しまうこと
大変ではありますが
過去と未来を行き来しないで
今に意識を置き
今できることを
淡々とこなしていきましょう
引き続きこれからも
メンタルヘルス改善に
つとめてまいりましょう
良いお年をお迎えください
Kiriya
いつでもご利用ください
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