また久々の更新になります
パニック障害の克服（治す）を目指す上で
大切なことがいくつかありますが
そのうちの１つが
症状が出てくるのを阻止しようとしないで
出てきた時、どう対応するかということ
症状と戦わずに受け入れるのが正解ですね
これは過去何度かコメントしているので
ブログを読んでいただいている方は
よくご存じかと思いますが
気がつけば
ついつい戦ってしまっていることもあります
あらためて
症状は『出てくるな、出てこないでくれ』
と思えば思うほど出てくるものなので
症状が出てきた時に
思わず身体に力が入ってしまっても
その力を抜いて、抵抗しないで
受け入れましょう
最初は怖いかもしれませんが
これも慣れです
さて、妹が他界してから２ヶ月近い
時間が経過しました
時間薬という言葉がありますが
やはり、少しずつですが
つらさは緩和されてきた感じです
ご無沙汰しております
最近はいろいろあって
アメブロにアクセスする機会が減っていました
昨年から入退院を繰り返していた妹が
６月に入って急に容態が急変し
７月１日に他界しました
回復の見込みがなくなったことを
告げられてからは
ショックを受けた母の体調も
当然ながらあまり優れず
その分負担しなければならないことも
増えました
そんなこんなで
心身ともに少し疲弊しています
以前なら
パニック症状が現れたかもしれませんが
今のところメンタルヘルスに関しては
大きな問題はありません
自然と、何かあっても
今にいる、今に在るということが
身についてきたからかもしれません
ときどきぐらつくこともありますが
大崩れしなくなったと実感しています
今、パニック障害
特に嘔吐恐怖症や広場恐怖症に
悩んでおられる方々のために
メンタルヘルス改善に向けての
ノウハウを書いた記事が
ブログ内にありますので
これらを何度でも読んで
症状改善・克服へ向けて
役立てていただければと思います
暑さが厳しい季節になりました
行動練習される方は
熱中症には十分気をつけてください
よろしければご利用ください
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久々の更新になります
最近すっかり月一になってしまいました
かつて私が
嘔吐恐怖症に苦しんでいた時
なんとか食材を喉に通そうとする私に対し
私の身体は、まるであざ笑うかのごとく
立ちはだかる感じで
口の中に入れた食材を逆流させるような
苦しみを与えてきました
これは、食材が喉を通るのは危険と
脳が間違った解釈をしてしまっているためで
この解釈を修正してあげれば治ります
やることは脳の解釈の修正だけなので
嘔吐恐怖症になってまだ日が浅く
他のパニック障害の症状も未経験であれば
正しい手順を踏めば簡単に治ることも
ありえます
しかし、大抵はじっくり時間をかけて
脳の解釈の修正、つまりは地道な行動練習を
根気強くやっていくことになります
嘔吐恐怖症に限らず、パニック障害の
あらゆる症状を治していくには
過去にも何度かコメントしたように
根性ではなく根気が必要になります
嘔吐恐怖症でも、特に神経過敏な時期は
腹部の違和感、気持ち悪さ等に
苦しめられることもありますが
仕事でも映画や芝居でも
何かに集中している時、没頭している時は
一時的に苦痛から解放されたことが
ありました
しかし、私の場合はあくまで一時的で
根本的な解決にはならなかったです
やはり、地道にステップを踏んで
その時その時に応じたレベルの行動練習で
少しずつ脳の解釈を上書きしていく
あるいは元の正しい解釈に
修正していくことが大事かなと思います
ノウハウは過去記事をご参照ください
思い立ったらいつでもどうぞ
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久々の更新になります
今までメンタルヘルスについて
いろいろ記事をアップする一方で
私自身もパニック障害克服へ向けて
自ら記事に書いてきたことを
いろいろ実践してきましたが
ふと気が付くと
何かと物事を悪いほうに解釈したり
過去の記憶の中でいやなことを
思い出してしまい
自分で自分に不快感やストレスを
与えていることが少なくありません
長年にわたり根付いてしまった
『思考のクセ』を修正することは
簡単なことではありません
パニック障害や広場恐怖症を
治していくのも根気がいりますが
思考のクセを修正していくのも
同じです
悪しき思考に気づいたら
『今』に戻ってきたり
『そんなことが本当に起きる？』
『その人と今後会うことがある？』
などと自分に問いかけます
中途半端にならないように
しっかり意識化してやらないと
いけないなと
あらためて認識するところです
さて
ここ1ヶ月ほど父の遺品等の整理と
他にも不要物の整理を
しておりました
ほんとはもっと早く着手していれば
よかったのですが
冬の間なかなか動く気になれず
４月へ来てようやく動き出しました
暑い夏が来るまでに
終わればいいのですが
随時ご利用ください
↓ ↓ ↓
こんにちは
ご無沙汰しております
今月久しぶりにPCを買い換えました
それ自体は
さほど大変なことでもありませんが
データの移行などの雑用の他にも
新しくいろいろやってみたいこともあり
一方で、改善していた母の腰の痛み具合も
少し逆戻りしてしまったことで
家事の負担増等もあり
メンタルヘルス記事も
おろそかになってしまいました
パニック障害や広場恐怖症の克服を
目指されておられる方々
また、今は季節の変わり目・年度替わりで
心身の負担の大きい方も
少なくないかもしれませんが
どうか過去記事を参考に改善を目指して
ください
わかりにくいことや、確認しておきたいこと等は
メールにて相談していただければと思います
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