4月8日 ジム

今日はジムに行って筋トレとジョギングした後プール行って来ました＾＾


筋トレ　30分
ジョギング　30分
プール　1時間




朝測定
体重　　　80.1kg
体脂肪率　25.0％

朝 チャーハン　 500kcal
昼 ラーメン　　 500kcal
夜 色々　　　　400kcal

トータル　摂取カロリー　1400Kcal

基礎代謝+運動　　2520kcal

消費カロリー　1120kcalオーバー



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４月５日～４月７日 新シューズの性能はいかに！？

４月５日に新しいシューズで走ってきたんですが１０ｋｍ走るつもりが途中から膝が痛くなってきたので途中で断念；；
うーんまだ慣れてないからなのか

４月５日の記録


４月６日は休み


今日４月７日は飯喰って走っただけあって腹がいたいｗｗ
ほぼ歩きで５ｋｍ走って終了( ･`ω･´)





朝測定
体重　　　80.7kg
体脂肪率　25.0％

朝 チャーハン　 300kcal
昼 0kcal
夜 そば　カツ丼　1200kcal

トータル　摂取カロリー　1500Kcal

基礎代謝+運動　　2397kcal

消費カロリー　897kcalオーバー





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4月4日 新しいランニングシューズ購入

ブログ最近書くの忘れてましたがトレーニングはしっかりやっとります( ･`ω･´)ｷﾘ

昨日は１０ｋｍ走って今日はジムで1時間、有酸素運動やってきました


そして、今までランニングしてた靴はランニング用のやつではなかったので
新しいの買って来ました！

調べてみたらアシックスがランニング用の靴としては評価が高いのでアシックスにしました( ･`ω･´)ｷﾘ

履き心地とネットの評価からこいつにした！！
名前的にも気に入った！　GT2000



明日さっそく１０ｋｍ走ってきまっ

朝測定
体重　　　80.0kg
体脂肪率　25.4％

朝 麻婆豆腐　 300kcal
昼 チキンラーメン 375kcal
夜 麻婆豆腐　300kcal

トータル　摂取カロリー　975Kcal

基礎代謝+運動　　2100kcal

消費カロリー　1125kcalオーバー



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3月31日

今日はジム行こうかと思ったけど時間なかったらかランニングを５ｋｍやってきますたｗ


そしてそれからの焼肉＼(^o^)／


ランニングの記録



朝測定
体重　　　80.1kg
体脂肪率　25.4％

朝 味噌汁　米　 200kcal
昼 肉まん　味噌汁　納豆　豆腐 450kcal
夜 焼肉 　　1500kcal

トータル　摂取カロリー　2150Kcal

基礎代謝+運動　　2350kcal

消費カロリー　200kcalオーバー




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3月30日 久しぶりの水泳

今日はプールでクロール１ｋｍ歩き30分やって来ました。

久しぶりの事あってかなり泳ぎがおぼつかない感じだった(/_;)


後昨日結構飯食べてしまったのでまた８０ｋｇ台に戻ってしまったｗ


朝測定
体重　　　80.3kg
体脂肪率　25.5％

朝 寒天ゼリー 豆乳　 200kcal
昼 タジン鍋 300kcal
夜 唐揚げ など 1000kcal

トータル　摂取カロリー　1500Kcal

基礎代謝+運動　　2300kcal

消費カロリー　800kcalオーバー







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