3月28日 今日は山道を１０ｋｍ走って来ました

今日はちょっと坂が多い所走ろうと思い近くの小さな山を越えて
戻ってくるという事をやってきましたｗ

折り返してまた山を登る所がやたらキツかった＼(^o^)／


今日の走りの記録





朝測定
体重　　　79.8kg
体脂肪率　25.6％

朝 寒天ゼリー　 0kcal
昼 色々 711kcal
夜 卵焼き　ご飯　　　300kcal
その他　お酒　つまみ 350kcal

トータル　摂取カロリー　1561Kcal

基礎代謝+運動　　2790kcal

消費カロリー　1229kcalオーバー


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3月27日 今日は休憩

今日はジム休みなのでお休みです。


朝測定
体重　　　79.5kg
体脂肪率　25.5％

朝 寒天ゼリー　 0kcal
昼 ジュースのみ 100kcal
夜 ゴーゴーカレー　　　1000kcal


トータル　摂取カロリー　1100Kcal

基礎代謝+運動　　1800kcal

消費カロリー　700kcalオーバー

3月26日 一流職人もびっくり 驚愕の70キロ台に突入

今日はジムトレ1時間やって来ました

ランニングマシーン　1時間


やっぱ傾斜高くすると無茶キツイね、、、

早く慣れなければやれるばい！ｗ


それととうとう体重が７０キロ台に突入しましたｗ


前にも８０キロぐらいは痩せた事あったけどこっからは自分も未知の領域です＾＾；

標準体重まであと９キロｗ



朝測定
体重　　　79.5kg
体脂肪率　25.6％

朝 寒天ゼリー　 0kcal
昼 麻婆丼　　　700kcal
夜 焼き飯　　　450kcal


トータル　摂取カロリー　1150Kcal

基礎代謝+運動　　2200kcal

消費カロリー　1050kcalオーバー






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３月２５日 ちょっと油断したらすぐに日にちが経ってる(^^ゞ

今日はジムで運動１時間半やって来ました

クロスバイク　１時間
ランニングマシーン　　３０分


ランニングマシーンは傾斜を結構強めにするとめっちゃキツイ
あれなんであんなにキツイだろか、、、

今日は傾斜強めでやったけど昔なら１０分で足重くなってやばかったけど
トレーニングやり続けただけあって３０分やってもなんとか走れるようになりましたｗ


それに、体重が７０ｋｇに突入しそうで嬉しい限りです(・∀・)




朝測定
体重　　　80.0kg
体脂肪率　25.8％

朝 麻婆豆腐　 500kcal
昼 麻婆豆腐　　500kcal
夜 寒天ゼリー　0kcal


トータル　摂取カロリー　1000Kcal

基礎代謝+運動　　2500kcal

消費カロリー　1500kcalオーバー




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３月２３日 ジョギングとストレッチ

今日は朝から５ｋｍ走ってきました

そしてまた膝に違和感が、、、

ちゃんとストレッチしてから走らないとダメですね(^^♪





朝測定
体重　　　80.6kg
体脂肪率　25.7％





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