最近、
ダイエット特集などでも、
よく瞑想が挙げられるようになりましたね。
瞑想というと、
じっと座っていなきゃいけない、
長時間行わなければいけない、
という２大イメージがあるかもしれませんが、
動いて行う瞑想、
短時間で行う瞑想など、
瞑想には、様々な方法があります。
（Ｄｅｖａｓｙａ ＹＯＧＡレッスンでも、様々な瞑想法をお伝えしております。）
瞑想は、私には向いていない…と毛嫌いせず、
最後までご一読頂けましたら幸いです(^^)
で。
話しは元に戻りますが、
瞑想で、なぜ痩せることができるのでしょうか？
なぜ、ダイエットに有効なのでしょうか？
痩せたい、ダイエットしたい、
というところで直面する問題『食欲』
食べたいという欲求との戦いになりますよね(笑)
私は食べたいときは、食べてくださいと言います。
食べないダイエットは、一過性のもので、
健康にも美容にも後々大敵となりますので、
オススメ致しません。
ただし！
食べすぎには気を付けて頂きたいです。
この『食欲』『食べ過ぎ』との戦いに、
瞑想が有効的なのです。
この『食べ過ぎ』のとき、
感情で食べていることがあります。
分りやすい例えで言えば、食べ放題。
たくさん食べて元をとろう！とか、
せっかく来たんだから、たくさん食べないともったいない！など、
本当の食欲とは別に働く感情で食べてしまう場合、
『食べ過ぎ』に繋がってしまいます。
そうなる前に…
お食事の前に、ほんの数分でも数秒でも、
瞑想を行ってみてください。
そうすることで、
感情をコントロールする前頭葉に刺激が行き、
その感情を抑え、
必要以上の食欲をも抑えるということに繋がるのです。
また、
これは私がとても感じることですが、
瞑想を行って心を静めてから食すことで、
ただ単に『お腹がすいた→食べる』という作業でなく、
お食事がより味わい深く、彩深く感じ、
お食事自体にちゃんと向き合い楽しむことができますよ。
（スマートフォンを見ながら食べると食べ過ぎると実証されてるそうですよ！）
食べ過ぎそうだな…
そう思った時こそ、ぜひお食事前瞑想を行ってみてください。
食べ過ぎている量が減るだけで、
体もシュッと引き締まっていきますよ♡
▽【 Ｄｅｖａｓｙａ ＹＯＧＡ Ｆｏｕｒ Ｓｅａｓｏｎｓ Ｃｌａｓｓ 第２６期生募集 】
みなさまのより良い未来へつながるよう、お悩み、問題の解決、改善につながるよう、
全面的に協力、みなさまをサポートさせて頂きます
☆★☆ 詳細、お問い合わせ、お申込みは コチラ ☆★☆
【 頭痛・肩こりを軽減、改善したい！ 】
https://ameblo.jp/devasya-cafe/entry-12436647342.html
【 ヨガを深めたい！しっかり学びたい！という方へ 】
https://ameblo.jp/devasya-cafe/entry-12436396717.html
【 自宅で短い時間でヨガが身につく！ 】
https://ameblo.jp/devasya-cafe/entry-12436168215.html
みんな大好きＤｅｖａ茶会☆次回２月２２日(土)１４：３０～スタート！
詳細、お問い合わせ、お申込みは こちら
～スーパーキッズ育てます～ まずは、楽しむところから始めませんか？
詳細、お申し込み、ご質問、ご相談、お気軽にお問い合わせくださいませ！
▽ストレスや緊張から起こる緊張型頭痛に特化した専門外来を開設
詳細、お問い合わせ、お申込みはこちら
Ｄｅｖａｓｙａ ＹＯＧＡ ツイッター（twitter）
Devasya YOGA 三軒茶屋から伝えるヨガスタジオオーナー･ヨガ指導家､ヨガ評論家､緊張型頭痛専門家のツイッター(twitter)～ヨガ伝道師の軌跡～
みなさまのフォロー、心よりお待ちしてます
Ｄｅｖａｓｙａ ＹＯＧＡ メルマガ
ヨガ伝道師(ヨガ評論家)が伝えるヨガ伝道師思考、ヨガ的ライフのススメ・ヨガＱ＆Ａマガジン
みなさまのご登録、ご質問、心よりお待ちしてます
緊張型頭痛専門外来 ホームページ
ストレスや緊張から起こる肩こり、張り、目の疲れ、体のだるさ、軽いめまい、頭の重み、圧迫感、違和感などの症状のがある方に特化した緊張型頭痛専門クラス
Devasya YOGA ホームページ
三軒茶屋から伝える女性限定、女性のためのヨガスタジオ『Devasya YOGA』 東京/世田谷/三軒茶屋駅から徒歩９０秒(田園都市線)
お問い合わせ、ご予約 ： ０３－３４１８－７２８８ (無料体験あります)
『
ＫＥＥＰ ＳＭＩＬＥ 』
Ｄｅｖａｓｙａ ＹＯＧＡ ブログ限定ＤＶＤ
【 ストレートネック（straight neck） 】
【 和～NAGOMI～ 】
【 耀～HIKARI～ 】
【 活～ＩＫＩ～ 】
イスに座ったまま行える≪ゆっくり≫と、立ちのポーズ ポーズ中心の≪しっかり≫の、１０分２本立て
【 極～ＫＩＷＡＭＩ～ 】
ヨガを極めたい方、プライベート、仕事などの日常をより向上させたい方へ、長きに渡ってお楽しみ頂けるＤＶＤ
【 祈～ＩＮＯＲＩ～ 】
人気のＤｅｖａｓｙａ ＹＯＧＡイベントがＤＶＤになりました！祈りとは？感謝とは？全てがここにあります
【 再生～ＳＡＩＳＥＩ～ 】
慌しい日々に、日常に、自らの『再生』のときを持ちませんか？Ｄｅｖａｓｙａ ＹＯＧＡオリジナルフローも収録
【 刻～ＴＯＫＩ～ 】
≪太陽≫と≪大地≫をテーマに、自然との調和・新たなる再生を追及したヨガＤＶＤ、『五体投地の礼拝』も収録
【 かぐや～ＫＡＧＵＹＡ～ 】
『月』をテーマに月のエネルギーをご自宅でも存分に得られるヨガＤＶＤ、『月の礼拝』も収録
【 共生 ～ＫＹＯＵＳＥＩ～ 】
風邪やインフルエンザなどに負けない強い体をつくる免疫力系ヨガＤＶＤ
【 時 ～TOKI～ 】
心と体に癒しを与えるリラックス系、元気で健康な力を生み出すエネルギー系、２パターン楽しめるヨガＤＶＤ
【 ゆとり ～ＹＵＴＯＲＩ～ 】
穏やかで優しい気持ち、健康で生き生きとしたポジティブ習慣をつくる癒し系ヨガＤＶＤ① /②
【 ブログ限定総合プログラム 】
①心、体、呼吸から生まれたエネルギーを正しくチャクラで感じ、内側から美しく健康になれる専門的なヨガＤＶＤ
②心、体、呼吸の調和を意識し、不規則で不健康になりがちな生活習慣の改善を目的とした総合的なヨガＤＶＤ
今日の都市伝説
今日の東京は１６℃の春ポカポカ陽気だったのですが、
明日からもっと気温が上昇していくそうです
皆様、寒暖差に十分お気を付け下さいませ。
ヨガ伝道師が伝えるヨガ伝道師思考、ヨガ的ライフのススメ・ヨガＱ＆Ａマガジン
