最近、
ダイエット特集などでも、
よく瞑想が挙げられるようになりましたね。
瞑想というと、
じっと座っていなきゃいけない、
長時間行わなければいけない、
という2大イメージがあるかもしれませんが、
動いて行う瞑想、
短時間で行う瞑想など、
瞑想には、様々な方法があります。
(Devasya YOGAレッスンでも、様々な瞑想法をお伝えしております。)
瞑想は、私には向いていない…と毛嫌いせず、
最後までご一読頂けましたら幸いです(^^)
で。
話しは元に戻りますが、
瞑想で、なぜ痩せることができるのでしょうか?
なぜ、ダイエットに有効なのでしょうか?
痩せたい、ダイエットしたい、
というところで直面する問題『食欲』
食べたいという欲求との戦いになりますよね(笑)
私は食べたいときは、食べてくださいと言います。
食べないダイエットは、一過性のもので、
健康にも美容にも後々大敵となりますので、
オススメ致しません。
ただし!
食べすぎには気を付けて頂きたいです。
この『食欲』『食べ過ぎ』との戦いに、
瞑想が有効的なのです。
この『食べ過ぎ』のとき、
感情で食べていることがあります。
分りやすい例えで言えば、食べ放題。
たくさん食べて元をとろう!とか、
せっかく来たんだから、たくさん食べないともったいない!など、
本当の食欲とは別に働く感情で食べてしまう場合、
『食べ過ぎ』に繋がってしまいます。
そうなる前に…
お食事の前に、ほんの数分でも数秒でも、
瞑想を行ってみてください。
そうすることで、
感情をコントロールする前頭葉に刺激が行き、
その感情を抑え、
必要以上の食欲をも抑えるということに繋がるのです。
また、
これは私がとても感じることですが、
瞑想を行って心を静めてから食すことで、
ただ単に『お腹がすいた→食べる』という作業でなく、
お食事がより味わい深く、彩深く感じ、
お食事自体にちゃんと向き合い楽しむことができますよ。
(スマートフォンを見ながら食べると食べ過ぎると実証されてるそうですよ!)
食べ過ぎそうだな…
そう思った時こそ、ぜひお食事前瞑想を行ってみてください。
食べ過ぎている量が減るだけで、
体もシュッと引き締まっていきますよ♡
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