連日の暑い日々に、
本日は３６℃の猛暑日となった東京。
地域によっては、
４０℃近い気温になっているところも、
あるようですね。
みなさま、
熱中症には十分お気をつけくださいませ。
また、
台風が近づいている地域もございます。
十分にお気をつけくださいませ。
こう暑い日々が続いていると、
夜も気温が下がらず、
連日の熱帯夜となっております。
このような熱帯夜が続くと、
『なかなか眠れない。』
『しっかり寝れなかった。』
などというお話しを伺います。
睡眠をしっかりととれないと、
昼間は眠くて眠くて…と、
１日の悪循環にもつながってしまいますよね…。
ヨガのポーズに、
シャヴァ・アーサナ というポーズがあります。
ヨガの流派は、
さまざまございますが、
どのヨガでもレッスンの最後は、
このポーズを行うと思います。
このシャヴァ・アーサナ を、
正しく味わうことで、
神経、内臓、循環器、呼吸、
全ての機能をリラックスさせること、
ストレスの緩和、心の安定、静寂、
疲労回復、気持ちの切り替えなど、
起きている状態にも関わらず、
体の芯から、心の隅々まで、
本来のリラックスを感じ味わうことが可能になるのです。
このシャヴァ・アーサナ を、
１０分行うことで、
１～２時間の睡眠に匹敵する、
１晩の睡眠に匹敵するくらい、
心に体にリラックスを与えることができると、
医学的にも認められています。
暑い夜、日曜の夜、
今夜は、
少し長めのシャヴァ・アーサナ で、
心を体を静め、
リラックスの時間を持ってみてはいかがでしょうか？
暑い夏の夜にも、
しっかりと休息をとって、
よりよい１週間へと繋げていきましょうね。
▽
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