『足がつってしまいました…(＞＜)』
レッスン中、または日常生活でも
足がつってしまうことって良くあると思います。
そのときは無理せずゆっくり患部を伸ばしましょう。
ひどい時は伸ばした後、温めてあげると効果的でしょう。
対処法をご案内しましたが、
では実際なぜ足がつるのでしょうか？
大きな理由は２つ。
運動不足と水分不足です。
ヨガ
では普段使用していない筋肉や筋も使用します。
ついついがんばりすぎてしまうとピキッときてしまいますので
まずはゆっくりゆっくりご自分のできる範囲でヨガをしてください。
意外な盲点の方もいらっしゃたかもしれませんが
理由その２の水分不足。
水分が不足していると
血液の流れも悪くなり筋肉も硬くなってしまいます。
水分をしっかりとって血液を正常に流してあげれば
自然と体も温まり、筋肉も温まりつりにくくなります。
（詳しくはコチラ→水分補給 ）
特にお酒を飲んだ次の日。気をつけてください。
たくさん飲んだので水分補給はＯＫ！と考えないでください。
お酒を飲んだときには利尿作用が働きます。
お酒の多量摂取は必要以上に水分を
排出している可能性もあります。
お酒を飲んだときはお水もたくさん飲みましょう。
（詳しくはコチラ→お酒を飲んだ後でも…
）
他にもマグネシウムやカルシウム摂取でも改善できますが
あまりにつるときは別の要因がある可能性もありますので
医師に相談してみると良いでしょう。
ご自分の体とご相談しながら、
無理せず楽しくヨガ
を行いましょうネ
コチラもご覧ください
１：ヨガを楽しむ
２：基礎代謝
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