腸の中からアンチエイジング（４）～食物繊維～

今日も、ご覧頂きありがとうございます。
「デトックス・アンチエイジング研究家」の朝霧晴美です。


さて、本日も腸の中をキレイにする方法の
続きです。

前回は、前日に食べた回数分だけ翌日に
出せるのが正常な腸の働きというお話をしました。


ただ・・・

そうは言っても、一回の食事の量が少なかったり、
腸内の水分が足りなかったりすると便が硬くなって
出にくくなったりします。

そこで、強力な味方になってくれるのが
『食物繊維』です。


よく
「便秘解消の為には食物繊維を取りましょう。」
と言いますよね。

ごぼうやサツマイモ・ひじきなどは、
食物繊維の多い食品として上げられる事が多いですよね。


今日は、
腸の中を掃除しながら、

しかも、
便の量を増やして、

しかもしかも、
腸内の水分を増やして柔らかくしてくれて
腸からスルンと出やすくしてくれる、

しかもしかもしかも、
アンチエイジングには欠かせない栄養素や
ダイエット効果を持つ食物繊維。

そんな食物繊維の優等生達をご紹介します。


一つ目はサイリウム。

これは、『オオバコ』と言われる植物の
種子の皮殻を粉末にしたものです。


インドの伝承医学『アーユルヴェーダ』では、
以前から治療薬として、

便秘の解消はもちろんですが、

腸内のただれや炎症を抑えたりする為に
使われてきました。


サイリウムは、
水を含むと２０～３０倍にも膨らみます。

これは、他の食物繊維では見られない特徴です。

そして、サイリウムは腸の中で水分をどんどん
集めてくる役割も果します。

それによって、便が柔らかくなって出やすくなります。

その際に、腸の中に残っている宿便（滞留便）も
一緒に絡めとって出て来てくれます。

体内でサイリウムが水分を含んで膨らんでいる時には
空腹感も緩和できます。

ダイエットにも役立つ食物繊維なんです。


サイリウム粉末は水や牛乳などに入れて、
軽くかき回して飲むようにしてください。

あまり、置き過ぎるとどんどん水分を含んで
ゼリー状になってしまい飲みにくくなってしまいます。

かといって、粉末のまま飲むとのどに絡まって
「ゲホゲホ」とむせ返ってしまうので気をつけて下さいね。

（最初、粉薬の様にそのまま口に含んで、むせ返って
　吹き出してしまい、大掃除するハメになりました・・・。）


私は、このサイリウムを毎朝大さじ一杯、
レモン水の後の白湯に入れて飲んでいます。

白湯は一気にゴクゴクと飲める低めの温度で
サイリウムを溶かして飲みます。

力まなくても便が出てくれるスッキリ感は
サイリウムのお陰かもしれません。


「便が出るには出るけど、
　何かまだ腸の中に残っている感じがする・・・。」
そういう人にもおすすめの食物繊維です。

ぜひ、試してみてください。


次回は、もう一つの優等生食物繊維。

『アマニ』のお話をします。



キレイはいくつになっても取り戻せます。

今日も最後までお読み頂いてありがとうございました。