腸の中からアンチエイジング（３）

今日も、ご覧頂きありがとうございます。
「デトックス・アンチエイジング研究家」の朝霧晴美です。

腸をキレイにする方法
その為には、まずは便秘を解消させる事が
優先順位の１番という事を前回お話しましたね。


え？

「一日１回は、必ず出ているから便秘ではない。」

以前の私なら
「それは素晴らしいですね。」
と、言っていたところですが今は違うんです。

便秘ではないという事は、
『前日に食べた回数分だけ翌日に出す。』
という事なんです。

前の日に朝・昼・夜と食事を取れば、
翌日の朝・昼・夜にきちんと便が出る。

これが、正常の働きをしている腸と考えます。


腸の活動がきちんとしていれば、
どんどん消化されて腸に送られて、
腸の筋肉がグングン動いて前に前にと便を運びます。

何時間も差がある朝食と夕食が一緒になって
出てくるというのは、おかしいですよね。

腸が元気に動いていないのかな？
と思ってしまいます。


そこで、まずは腸の活動を活発にさせて
食べた物を腸内に留まらせない様にする。

ここから、始めます。


一番簡単な方法は、朝起きて空腹時に
レモン水を飲むこと。

レモン水には、

◆腸を刺激する効果

◆便を柔らかくする効果

◆腸の動きを活発にする効果（蠕動運動）

の効果があります。


他にもレモン水には腎臓の解毒作用・血液浄化作用・
ダイエットなどの効果もあるのですが、

ここは、便秘解消にだけスポットをあてて話します。

頑固な便秘症の人には、
すぐに効果が出るという訳ではないかもしれませんが、
飲み続ければ確実に効果のある方法の一つです。


朝、白湯を飲んでいる人はレモン水の後に
白湯を飲むのが効果的です。

白湯にレモンを絞るのもOKですが、
レモンの酵素が熱で壊れてしまいます。

その場合は、４２度以下の白湯に絞って
飲むようにして下さいね。


出来るだけ生のレモンを飲む直前に絞るのが
おすすめです。


頑固な便秘の人は、レモン水にオリゴ糖を垂らすのが
効果的です。

オリゴ糖の中でも、フラクトオリゴ糖は
消化されずに大腸まで届きます。

腸内をキレイにしてくれる腸内善玉菌を増やして
くれる便秘症には強い味方です。

ぜひ、試してみてください。


キレイはいくつになっても取り戻せます。

今日も最後までお読み頂いてありがとうございました。