お風呂でアンチエイジング（２）

今日も、ご覧頂きありがとうございます。
「デトックス・アンチエイジング研究家」の朝霧晴美です。


前回に引き続いて「入浴でアンチエイジング」です。


細胞を生き生きとさせるには、

身体や脳を活発にさせる「交感神経」と
身体をリラックスさせる「副交感神経」が
バランスよく働く事。

そして、その切り替えがスムーズに行える事が
重要な要素というお話をしましたね。


仕事や家事で活性された交感神経のスイッチを
切り替えるのに、入浴は手軽にできる方法です。


お湯の温度は３８～４０度。

この温度が交感神経を優位にさせる効果がある温度です。


できれば、肩までじっくり温まった方が、
首の後ろの筋肉をほぐす効果があるのでお勧めします。

首の後ろの筋肉がほぐされることで、
リラックス効果も増します。

そして、副交感神経への切り替えをスムーズにする事が
できます。


入浴時間は、１５～２０分程。

身体の中の老廃物を出すのには、
身体の芯が温まりじっとりと汗ばむ位の時間湯船に
入っていることがベストです。

でも、長い時間湯船に浸かっていられないという人は、
短い時間でも効率よく身体を温める方法があります。


入浴の前に湯船に高い位置から熱めのお湯を
シャワーで４～５分ほど落とします。

ミストサウナ状態を作り出しておくわけです。



熱めのお湯が浴室内の湿度を上げるため
湯船から出ている顔も温まりが早くなり、
身体も通常時の入浴より温まりが早くなります。

湿度が高いと顔の毛穴も開くので、
お顔の汚れも浮きやすくなるし、老廃物も出やすくなります。

（湯船の温度は低めに、そして湯船に張るお湯の量も
シャワーを落としてちょうどいい位に調節しておいて
くださいね。）


シャワーの無い人は、入浴前にしばらく浴槽のフタを
あけておいて浴室内が蒸し暑いという状態で入るのがお勧めです。

これは、半身浴派の方にもおすすめです。

半身浴は肩を冷やしやすいので、
浴室内の湿度を上げて温めておくだけで肩の冷えを
ふせぎます。


そして、入浴中はまず鎖骨のマッサージを行います。

鎖骨の周りをグリグリと１分程。

次に、ワキの下。
同じように片側１分づつ。

そして、お腹。
おへそを中心に時計回りに３週ほど手をグーにして
押していきます。

最後に、股関節を１分。

指先や手をグーの形にしたりしてマッサージを行います。

鎖骨、ワキの下、お腹、股関節は、身体の中でも
とても大きなリンパ節を持っているところです。

全身に溜まった老廃物や水分を心臓へと戻す効果が
高まります。


入浴中に行うことで、

身体をより温める効果。

老廃物を流し出す効果。

神経を休ませる効果。

が、生まれますのでぜひ行ってみてください。


もっと余裕がある人は、つま先から脚の付け根や
指先からワキのしたにかけてみほぐすとより効果があります。


次回は、入浴できなくてもシャワーで毒素を流し出す
方法です。


キレイはいくつになっても取り戻せます。

今日も最後までお読み頂いてありがとうございました。