たるみを撃退してアンチエイジング(7)

今日もご覧頂きありがとうございます。
デトックス・アンチエイジング研究家の朝霧晴美です。

前回はパンツスタイルを台無しにしてしまう
お尻のたるみの原因をお話しました。

・骨盤のゆがみ

・足を引きずるなど歩き方や姿勢の悪さ

・お尻の筋肉量の低下

その中でも、たるみの原因として影響が大きいのが
歩き方と、その姿勢。

歩幅がせまく、カラダを丸めたように歩いていたのでは
お尻の筋肉は使われません。

ヒップアップには、お尻や太ももの後ろを鍛える
トレーニングが一番効果があると思われていますが、
歩き方の意識を変えれば、日常生活の中でも
お尻のたるみは解消できてしまうんです。




では早速、お尻の筋肉をしっかり使った歩き方とは!

■右脚を踏み出す時は、支持脚である
　　左のお尻にギュっと力を入れる。

■ポイントは、反り腰にならないように、
　　腹筋を使って骨盤の角度を保つ事。

■脚も棒のように伸ばして歩くのではなく、
　　ヒザを曲げて踵から着地。

■後ろ脚を伸ばして、今度は左脚を踏み出す。

たったこれだけを意識して歩くだけで、
お尻、脚、お腹のエクササイズになります。

ここに、背筋を伸す、アゴを引く、腕やヒジも
意識して使えれば完璧です!

30歳からのたるみは見た目年齢を大きく左右します。

年だからと諦めないで、顔、二の腕、お尻を
ググッと引き上げて－10歳の印象を目指しましょう!

キレイはいくつになっても取り戻せます。

今日も最後までお読み頂いてありがとうございました。