腸を温めてアンチエイジング(2）

今日もご覧頂きありがとうございます。
デトックス・アンチエイジング研究家の朝霧晴美です。

新陳代謝、免疫力を低下させ、
さまざまな病気の引き金になる「低体温症」

健康面だけでなく美容面においても
太りやすくなる、肌の再生を遅らせたりと、
百害あって一利なしと前回お話しました。

では「低体温症」になるって何が原因でしょう?

そのほとんどは生活習慣によるものなんです。

まず1つ目は運動不足。

体温は温かい血流が全身をめぐることで
維持されています。

あまり動かない、運動をしないことで
血液を送る筋肉が弱まってしまい血流が悪くなります。

痩せた筋肉では、筋肉が動くことで生まれる
熱量も少なく血液に熱が伝わりません。

その結果、血液の温度が上がらず体温の低下が起きます。

そして2つ目は栄養不足。

身体は、食事で摂った糖分を熱エネルギーに
変えています。

そのときに必要になのが『ミネラル』『ビタミン』
といった栄養素です。

不規則な食事、偏った食事、コンビニ弁当などは、
ビタミン・ミネラルが常に不足しがちになっています。

結果、熱エネルギーになれなかった余分な糖が
脂肪に変わり体にたくわえられてしまいます。

「ダイエットで食事の量を減らしているのに痩せない･･･」

という人は要注意!!

すでにビタミン・ミネラル不足による低体温症予備軍に
なっているかもしれません。


そして3つ目はエアコンに頼った生活です。

いつも空調が効いた快適なところにず～っといると、
体が持っている体温調整機能が低下し自律神経を
乱れさせます。

自律神経の乱れは血流の乱れも招き体温を
下げる原因になります。

では、その解決法は？

体を冷やす飲み物・食べ物をさける。
筋肉を衰えさせない運動をする。
ビタミン、ミネラル豊富な食事を心がける。
エアコンに頼りきらず体の体温調節機能を働かせる。

など、まずは生活習慣を見直す事。
いずれにしても体の深部を冷やさないが大切です!



そこで即効性のある内臓温め術をご紹介。

『腸をあたためるお風呂マッサージ』

・40度程度の湯ぶねの中で両手を腰(両脇)にあてる。

・片手は肋骨の下、もう片方の手は腰骨の付け根に移動。

・両方のわき腹からガシっと腸をわしづかみにする
　イメージで同時にグイグイともみます。
　
・ポイントは左右手の位置を入れ替えながら、
　手が常に肋骨⇔骨盤と対角線になるように!

この腸つかみマッサージを数分行うだけで
腸のぜん動運動を活発になります。

腸内温度がグングン上がり血流も大幅アップ!

体の中からポカポカしてきますよ。

ぜひトライしてみて下さい。

キレイはいくつになっても取り戻せます。

今日も最後までお読み頂いてありがとうございました。