Running Jorney

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22Apr
- 「頑張る自分が好き」の罠
  ランナーにとって順調にトレーニングが積めることって、何ものにもかえがたい幸福を得られますよね。たとえば私のある時期の練習日記。金：1000m*6 (3'54-53 r70")土：90'jog日：休養月：80'jog火：10000mB-up (4’25-4'00)水：300m*10 (64-61" r60")木：40'jog金：80'jog土：20km走 (4'40/km)日：休養月：80'jogハードすぎる！今ならわかりますが、酔ってたんです。トレーニングを順調にこなす自分に。ここ数年不調だったと書きました。それはだいたい2024年、2025年あたり。この２年間は練習量を減らしても減らしても、走力は右肩下がり。だけどその前からすでに黄色信号でした。800ｍでマスターズW55日本記録を出したのが2021年9月。ハイテクハーフで1時間30分切りを達成したのが2023年1月。この頃、手応えはあったものの年に一回くらいまるで走れなくなる時期がありました。だいたいいつも4月から6月くらい。「疲れている」から休むんですけど、休み方が中途半端。というのは、元気になるとまた元通り、ガツガツ練習をしていたのです。練習量を「どこまで」減らせばいいのかがわからなくて、週休2日にしたり、走行距離を落としたりしたのですが、今振り返ればそれでも多かった。それはつまり「自分の身体に聞く」という基本を実践できていなかったから。最適解は人によって異なります。誰しもわかっていることなのに、自分の最適解を見つけられない。たとえば、走り出した時に「からだが重い」と感じたとします。でも私の場合まずそれを疑ってしまう。それほんと？　たまたまじゃない？高校時代のように部活だったら、こういうときも練習してたよね？結果として、走れたことはよくあったよね？という思考回路。「つらいこと」イコール「強くなるために必要」という公式がなかなか壊せない。ムダに我慢強い。そもそも練習計画を変更するのがすごくイヤ。自分に負けるみたいで。でもそういうところで負けん気を発揮する必要はないんですよね。頑張るのはレースだけでいいのに、練習で頑張れない人間がレースで頑張れるわけがない、と思ってしまう。なかなか頑固な昭和思想です😂きっと頑張る自分が大好きなんですね。好きすぎた。それがようやく見えてきたのでした。写真は、高校3年時のあかぎ国体。トップを走っていますが、4位でした💦
25Mar
- 「甘えを許さない」正義に溺れていた
  私がここ数年ずっとうまくいかなかった理由は、「しっかり練習を積んで目標に到達する」という競技スタイルにこだわりすぎていたことだと思います。これ、私が現役時代にできなかったことなんです。あまりに早急に速くなりすぎて、しっかり練習を積んだというプロセスの部分の実感がありませんでした。というのも中学にはトラックも練習メニューもなかったんです。顧問の先生も「好きにやったらええねん」と大らか。それが自分には合ってたんだと思います。だけど、練習を積んで目標を達成したという実感がない。その後、まるで伸びなかったことから、「練習が積めなかったからダメだった」という記憶に繋がっています。それがトラウマのように突き刺さっていて。私がずっと背負い続けている十字架のようなものです。素質はあったのになあ。何でうまくいかなかったんだろう。そういう想いをずっと抱えていたためムダに拗らせてしまいました。だから毎日継続することにこだわったり、計画を変更することにすごく抵抗がある。量を増やすのはGJなのに、量を減らす判断はなかなかできません。体の声を聴くのも苦手で、疲れていてもそれを無視することをよしと思っていました。そして「ほらできた！」となれば万歳三唱。逃げなくてよかった、と自分の判断に拍手する。何かを判断する時は必ず自己チェックが入ります。「それは甘えじゃないか？」ラクな道と苦しい道があれば、苦しい道を選ぶことが正義。それができないと強くなれないと信じていました。どMかよって感じですけど、自分的にはその関門を通過しないと、才能を浪費した自分を許すことはできなかったんです。そしてどんどん追い込む。どんどん疲れる。頑張れど頑張れど成果は上がらない。トレーニングすらおぼつかなくなってくる。でも結局これって、現役時代と同じことを繰り返していたってことになります。私が練習を真面目にやりだしたのは、中学3年生あたりから。普通はもっと練習をしているとわかってきた。そして高校ではガッツリ頑張りました。でもボロボロ。ボロボロのまま大学に進学してさらにボロボロ😭ちょっとくらいは走れるんです。うまくタイミングがあえば、全国大会で入賞したり、都道府県対抗駅伝で区間賞をとったりもします。だから全然走れない状況にまではいかない。でもなんとなくずっと疲れているような状況で、パワー全開とまではいかない。これと同じことを、マスターズで再開してからも繰り返していたことになります。学習していない。過去を乗り越えることに重点を置きすぎていた、というよりも私がよしとする価値観が間違っていたんですよね。継続は力なりとか、苦しいときこそ頑張りどきとか、苦手を克服しないと成長しないとか、日々の積み重ねが大事とか。そういうわかりやすい価値観をスポーツマンは受け入れやすいのです。もちろん、そういう価値観で頑張れる人もいらっしゃると思います。でも誰にでも合うわけではないし、結局自分に合うやり方を見つけない限り、うまくいかない。私はこの数年、何もしていなかったわけではなく、ずっと「もっと休め」と自分に言い聞かせていました。でも全然足りていなかった。「もう十分休んだから大丈夫」と練習を再開し、「これくらいなら大丈夫」と練習量を減らしきれず、再起できない日々。なので今もまだ「本当にもう大丈夫なのか？」と思っています。ただこれまでと違うのは「間違っているかもしれない」と思いながら進んでいること。だから危ないと思ったら、その感覚を無視して前に進むのではなく、ひとまず尊重します。成長って螺旋階段を上っていくようなもの。ぐるぐる回っているからほとんど景色が変わらない。だから「こんなに上っているのに、全然上達してない」と絶望しそうになります。手応えをつかむことが難しい。でも、ずっと上り続けたらある時「こんなに高いところに来たんだ」となります。なるはず。上り続けることは、負荷をかけ続けることではない。身体を最適な状態に保ち続けること。人生はもう下り坂に差しかかっていますから、まずはそこを目指す。「そんな低い目標はイヤ！」「もっと頑張りたい！」と私の中の14歳の少女は訴えますが、60歳の私に必要なのは、華麗にスルーする知性だと思います。
10Mar
- 60歳、ここから始まる
  noteに書いたんですけど、こちらでもアップします！もう何度、再スタートしたのかわからないくらい、つまづいてばかりいますが、また性懲りもなく再スタートしようとしています。そもそも終わっていたのかというと、終わってはいないもののなんだかずっとズルズルしていました。とにかく走れなかったんです。もちろん文字で表現すれば「走ってる」状態ではありましたが、「どうよこれ？」状態。年齢を考えれば落ちていくのが当たり前です。でも体感として、それじゃない。それとは違う何かが起きている。一体何が悪いんだろう？　ずっとそう思っていました。思い始めてもう3年くらいですかね。私の現役時代の話をしますと、中学1年で陸上を始めて、中学2年で日本選手権3位。800ｍ2’11”5でした。天才か！って感じですが、そのあと伸びなかった。これと同じことがマスターズになっても起きている感じでした。2017年に30年ぶりにランニングを再開して、すぐそれなりに速く走れるようになりました。で、2021年くらいまではうまくいっていましたかね。でもそこから成長がとまりました。記録が伸びなくてもいいんですよ。それは年齢もありますから仕方がないこと。なんだけどもそれとは違う、うまく回ってない感じがありました。それまで積み上げてきたものをうまく繋げられてない感覚というか。というわけで、これまでの記録の変遷を簡単に書くと、こんな感じ。2017年12月 5km 20:59.　2018年2月 5km 20:19.2019年1月 5km 19:38.2020年1月ハーフ1:32:08.2020年11月 1500ｍ5:10.412021年9月 800ｍ 2:32.59ここまでとんとん拍子でした。しかし2021年9月に捻挫。ここから味噌がつき始めます。2022年は故障明けからのスタート。なんとなくしっくりこない状態が続いていました。2023年1月　ハーフ1.29.48素晴らしい記録ですが、絞り出した感じで、このあとかなりダメな状態に。2024年2月 5km20:25.2025年2月 5km22:10.2026年2月 5km22:31.だだ落ち・・・。※上記の記録は石岡つくばねハーフマラソンの5km.着実に落ちています😭写真はオールスポーツさんから買っちゃいました。最近腕がいいと思うのは私だけでしょうか。走れないのは「疲労だ」とわかっていたのに、それを制御できなくて、右往左往しているうちに無為に時間がすぎてしまいました。練習量はどんどん減らしたんです。でも走れるようにならない。ずっとそういう状況でした。でもここにきてようやく手応えを感じています。今日から少しずつ、私が迷走した原因と、今の取り組みを書いていこうと思います。なぜ、ここまで落ちたのか。なぜ今、手応えを感じているのか。引き続き読んでくださいね！
14May
- いしおかトレイルラン大会
  初トレイルレースを走ってきました。ショートの部（9km）総合５位、年代別１位でした。なんと、お米をいただきました！この時期にはめちゃ貴重です！遅報も遅報なんですが、オールスポーツの写真が素敵だったので購入。それを載せたいがための記事です。すみません💦さすがプロですよね。ありがとうございます！トレイルが好き、というかそもそもクロカンが好きなので、その延長のトレイルで、この冬は1ヶ月に2、3回は山通いをしていました。そろそろトラックに切り替えていかねば、というタイミングで最後にレース。でもここで捻挫したらバカだ、と思い、とにかくゆっくり焦らず走ることを肝に銘じ、chatGPTに「最初2kmのロードはいくらくらいで入ればいい？」と相談したら「6’00から6’30」という返事だったので、それを守り、そろりそろりと走りました。でも下り。なんなんですか、あの山猿軍団。男子選手たちにごそっと抜かれました。みなさん、速いのなんの。あっという間に見えなくなってしまう。そんなに速いなら、なんでわたしの後ろにいるの？？？と思ったのでした。自分は下りはうまくないし、そもそも捻挫が怖いし、となると、やっぱり前半でもっと差をつけるべきだな、と思ったりもしたんですが、こういう負けん気がケガのもとかな・・・。ゴール後は、おいしいおいしい完熟いちご。そしてカレー（これは有料）。とても幸せな1日でした。仕事が忙しくて茨城の家に戻れず、東京の家からの往復。トレランシューズもリュックも取りに行けませんでした。そこで手持ちのシューズの中でどれならトレランに向いてるかをこれまたchatGPTに相談。便利な世の中になりました。返事は、ホカのアラヒでした。確かに安定していて走りやすかったです！お友達にも会えたし、いい1日！ところでこの日、ダサいわたしにしては珍しくおしゃれないでたち。友人からウェアをもらったのです。ほんとはこれで走るつもりだった・・・。自分でださいと気づいていなくて、ホカだし、ピンクだしいいでしょ、くらいの気分だったんですが、こうして見比べると、雲泥の差です。（のりりん、ほんとありがとう）いしおかトレイルラン大会の記事をどなたか書いていないかな、と検索したら梅宮アンナさんの記事がヒット。走ってらしたんですね！また元気に走ってほしいです。さあ、ここからはトラック。今年は800mに特化して取り組む予定です！
21Mar
- トレランことはじめ
  最近ちょこちょこ山に入っています。私の家があるのが桜川市の岩瀬で、裏には筑波連山がそびえているのです。思いつきでサッと行ける。もともとクロカンランが好きで、アップダウンも楽しいと感じるタイプ。トレランにも興味があったのですが、なかなか踏み出すきっかけがありませんでした。しかし昨年の10月、友人に東京の陣馬山〜高尾山に連れて行ってもらって初トレラン。いろんな人のインスタで見るこの像。キリンさんだと思っていましたが、陣馬山なんだから馬ですかね。初体験にしてはわりとハードなコースでしたが、なんとなくトレランの勝手がわかりました。ただこの時軽く捻挫したんですよね。それでやっぱり自分には無理かな、ランナー人生を考えればケガは避けた方がいいな、と思っていました。トレランをやる方は、トレラン中に足を捻ってもそのまま走り続けて「走ってるうちに治ったよ」とあっさりおっしゃったりしますよね。私みたいなひ弱な人間は、それはちょっと無理・・・というところでした。でもやっぱり山に行きたい。そんなわけで12月に夫と雨引山に行ってみました。この時はただのお気楽登山。さらに1月にはもう少し範囲を広げて登山。そのうち夫を置いて1人で山に入るようになり、少しずつ走るように。下りでスピードを出さなければ、怪我は防げることもなんとなくわかってきました。そして3月になり、初めて筑波連山以外の山へ。笠間まで足を伸ばし、福原駅ー吾国山ー難台山ー愛宕山ー岩間駅にチャレンジ。ここが筑波連山とはまるで違うゆったりと走れるコースだったんですよね。え、こんなに楽しいものなの？と思いました。やっぱり燕山（筑波連山）はキツい。自然と足が動く感じの緩やかなアップダウン。かなり満足して、がぜんトレイルに興味が持てるように。そして昨日は、朝日里山学校ー雪入山ー浅間山ー朝日里山学校というコースへ。4月の石岡のトレイルレースの下見を兼ねています。私がエントリーしているのはショートの9kmで、このコースは雪入山山頂には行かないのですが、少しだけ足を伸ばしました。朝日トンネル入口の駐車場発着の約11kmの行程です。雪入山分岐地点から雪入山に向かうところは、両側に視界が開けていてすごくいい感じ。テンション増し増し。黒文字平。筑波山が綺麗に見えてさらにテンション上がる〜！しかしトータルでいうとあっという間に終わってしまい、なんだか物足りない。エントリーした時はショートしか考えられなかったのですが、最近だいぶ慣れてきたので、あら？もう終わり？とやや肩透かし。いい気なもんです。とはいえ、私のはトレランというよりマラニックくらいな感じ。走りやすそうなところでしか走りません。そらまめさんのブログを見ていると、ペースが全然違う💦でもとにかく怪我だけはしたくないので、焦るな、速く走ろうと思うな、と自分に言い聞かせています。レースでも絶対それは守ろうと誓ったのでした。次は仏頂山ー高峯ー雨巻山を目指したいです。ところで奥さん、石岡つくばねハーフから商品の豚肉がとどきましたよ！この下にロースもありました。３位だったのに、優勝した時と同じボリュームだったと思います。やった〜。表彰式の時に伝えておいてくれたら印象よかったのにと思いました。来年もエントリーしたいです！
20Feb
- 石岡つくばねハーフ（5ｋｍ）連覇ならず
  そうなんです。前日4ｋｍのジョグがキツかったので、やばいなあと思っていましたが、全くもって走れませんでした。というわけで３位　22.14でした。思えば私の体調不良は、昨年のこの大会から始まったのです。もう1年か〜長いなあ。いつかまたシャキシャキ走れるようになるでしょうか。コースはやはり3kmすぎの上りがキツい。下ってすぐに折り返すので、下りのいいテンポを全削除して上らないといけないから余計つらいですよね。トイレ不足や、ゴール後のしし鍋の提供、手荷物の引き渡しのもたつきなどが言われておりますが、ほのぼのとしたいい大会なので、来年は改善されるといいですね。あと実は、5ｋｍは、しし鍋も手荷物も混んでいなくてストレスフリーでした。この大会は個人的には市長が来てくれるのが良いなあと思っております。守谷も深谷も坂東も高根沢も、わたくしの地元桜川も市長（町長）は来なかった気がします。石岡は、町をあげて頑張ってる感があります。レース後の表彰式ではともりんさん、さきこさんとお会いできました。ありがとうございました。そしてレース後は、石岡ひまわりの館で入浴、そしてフラワーパークへ。目当ては花ではなく、カフェやインフォメーションセンターです。おしゃれなんですよね。今回はインフォメーションセンターでこんな本を発見。最近、ちょくちょく通っている筑波連山のめちゃ詳しいイラストマップ！これ欲しいなあ、と思ったのですが、ネット情報ではもう販売していないようです。どこかの図書館にあるそうなので、探しに行こうかな。そして今回の大会プログラムに案内のあった、いしおかトレイルラン大会にエントリーしました。最近、ちょくちょく山歩きをしています。ほぼ走っていませんが、楽しいんですよね。この大会は、ショート（8ｋｍ）だと、ロードも走るようなのでそんなにキツくない、と踏んでいるのですが、どうでしょうか。トレイルレース初挑戦です！
15Feb
- 石岡つくばねハーフマラソン5km試走
  明日は石岡つくばねハーフマラソン！わたくしは5kmにエントリーしています。昨年は50歳代の部で優勝🏆２連覇を目指したいところですが、どうでしょうか。50歳代最終年なので、なんとか有終の美を飾りたいものです😊そんなわけで昨日コースをチェックしていたら、どうもコースを変更したっぽい。5kmは高低図がないので、見に行くとにしました。高低図はこちら。4kmまでです、、、疲れていて5km走れず💦明日完走できるのか？コースが変わったため1km過ぎにひと山増えました😢合計3山あります。いやーん。２番目の坂、３番目の坂は下って折り返しして上ります。しかも３番目の坂は3kmすぎ。これ結構キツい。ハーフの皆様はもっとキツい坂に挑むのですが、5kmエントリーの軟弱組にとっては厳しいものになりそうでした。素敵な街並み石岡の魅力は参加賞の無料チケット（一部割引チケット）です。フラワーパークはなかなか行く機会がないのです。今日は試走の帰りに無料チケットで特典3の石岡ひまわりの館　みらい交流館ひと風呂浴びてきました。1位賞品も昨年は素晴らしく豪華でした。豚肉とお酒！第１回でしたからね😄今年はどうでしょうか。わたくし本日ジョグで4kmしか走れませんでしたが、頑張ってみます💪
15Dec
- かさま陶芸の里ハーフ、走ってきました
  50歳代の部３位1.35.20（net1.35.08）でした。将門ハーフで1.35.30だったので、今日は1.35.00切りを目指しておりましたが、ちょっと厳しかったです。かさまは、みなさんアップダウンが厳しいとおっしゃいますが、私は全然感じませんでした。「休むところがない」との話もありましたが、結構休めるコースかと。みなさま、検見川クロカンを一度走ってみて欲しいです。あれ走ると、もうどんなコースもフラットに感じます。というか、わたし的には守谷ハーフの方が数倍キツかったです。あの時絶好調で、最初4’10で入ってそのままめっちゃ飛ばしたんですよね・・・。後半地獄を見ました。つまりは適正なペースで走ればアップダウンは気にならないってことかも。先月の将門ハーフは、11kmから15kmでめちゃいい感じになってスイスイ走ったら16kmくらいからガタ落ち。あの平坦なコースでもキツかった！なので今日はとにかく調子に乗らないことを自分に言い聞かせて走りました。でもやっぱり15-20kmはやや落ちていましたね。でも安全運転だと、記録は出ないってことなのかな。しかし今日の一番のテーマは、おしゃれなユニフォームにする！ってことでした。将門ハーフの時に「やっぱこれはまずいんじゃないか」と感じて、友人たちに「私ってダサいかな？」と聞いたものの、今の時代、誰も正直に言ってくれないんですよね。ハラスメント文化の弊害です。自分で察して改善しないとダメなんですよ。ってことで2週間くらい前から、あれやこれやと探しました。私はともりんさんのようにコーデを考える能力はないので、セットアップしかない。ってことで、こちら。土浦のうなぎや柳生さんにも褒めてもらいました。よかったよかった。シューズはこのところずっといただきもののリーニン。ヴェイパーもアルファもぐらつく感じが好きではないんですよね。こちらは安定感があって走りやすいです。レース後は、人気ブロガーの上州の竜さんにお会いして、Miyuki嬢ともご挨拶できました。竜さんのブログによると、私のMiyuki嬢はバトってたそうです。高根沢でもご一緒できるでしょうか。またよろしくお願いします❣️ちなみに、竜さんとは初対面なのに、図々しくも表彰式の写真撮影をお願いしてしまいました。いっぱい撮っていただいてありがとうございました！私はロードを走る時は、とにかくいつも最短距離を走ることに執念かけていて、コーナリングもセンタリング（カーブが続くところでは頂点と頂点を結ぶ最短を目指す）も必死です。自分は長いのが苦手なので、1ミリでも短くしたいのです。でも前半のちょっと余裕がある時に、美味しそうなケーキ屋さんを発見して、終了後は買いに行きました。美味しかったです。パティスリー　ルミエールです。どちらも美味しかった。ところでこの大会、１位賞品はエチオピアへの往復航空券でした。なにそれ！めっちゃ行きたいんですけど。ってことで来年は、めでたく60歳代の部に移行しますので、頑張りたい！いやその前に来年１位賞品はどうなるでしょうか。申し込み前に大会事務局に問い合わせようかと思います😆3位の賞品は置物とエチオピアコーヒー。手前の二つは参加賞です。
12Nov
- 将門ハーフ、走ってきました
  今季のロードは、北関東を中心に組んでいます。第一陣は、将門ハーフ！私はメインがトラックなので、例年11月はまだトラックを走っていることが多いんです。でもこれは年間スケジュールとしてよくない気がして、今季は無理やりこの日に将門ハーフを入れて、トラックレースを断ち切ることにしました。とはいえ、準備はできておりません。今季のトラックレースは、100mや200mにも挑戦して、スピード重視。たぶん20km以上続けて走ったのは、1月のハイテクハーフが最後。90分以上走ったのも数えるほど。11月6日に6000mのペース走をしたところ、4'38/km.こらあかん、というわけで、キロ5で入るのが無難だろうと思っていましたが、予想よりも走れました。将門ハーフ、走りやすいですね！東京の知り合いは「平凡でつまらない」と言っていましたが、茨城の田園風景に慣れた身としては「うわー関東平野！」と爽快でした。私が生まれた関西だと、平野部が狭くて、こういう広大な田園風景ってあまりない（気がする）んですよね。レースとしてはずっと4’30切りで進み、17km-20kmでどんどん遅くなり、最後の1kmだけ4’30切りして終了でした。でもきつくなってからも思ったほどはタレなかったので、まあよしって感じです。将門ハーフは初参戦でしたが、コースがいいだけでなく、アップしやすいし、女子更衣室は使いやすいし、駐車場は近いし（私は緑のスポーツ広場を利用）、最高です。緑のスポーツ広場駐車場はトイレもある（空いてる）し、スタート地点からそれほど離れていないので、男性だったらここで完結しそう。レース後の豚汁も美味しかった！一つだけ残念だったことをあげれば、ゲストの福士選手の応援がなかったことですかね。スタート地点で挨拶されている声だけは聞こえましたが、レース中もゴール後も全然見かけず。でもそれはまあどうでもよいこと。次は、12月1日の検見川クロカン。そして12月15日かさまハーフ、1月12日高根沢ハーフと続きます。高根沢でPBを狙いたい気持ちがありますが、トラックランナーとしての本分を忘れず、あまり長い方に行き過ぎないようにしたい。来年は60歳。トラックでのエイジ記録の更新がかかっておりますので、ほどほどにする所存です。しかし女子のハーフ界は、40代より50代、50代より60代のほうが上位の層が厚い気がするのですが、気のせい？勝田の10kmのリザルト見ていても、１位だけでいえば若い方のほうが速いですけど、入賞ラインでいうと高齢になるほど高いような？それまでフルでガンガン走っていたランナーが加齢に伴い距離を短くして挑んでらっしゃるのかもしれませんね。今後どんどん入賞が遠のきそうな予感。でもみなさん、楽しく走っておられていいですね。仲良しの永井さんも、まったく視界に入りませんでした。速すぎ。かさまはここまで走りやすいコースではなさそうですが、頑張ってまいります。ところでわたし、ウェアがださいんですよね。ロードって、みなさんかわいくコーディネートしておられるので見習いたいのですが、毎回ダサいのから脱却できません。寒いのが嫌なのと、重ね着がめんどくさいのがダメですね👎ここ一番精進したいところかも。レース前に、ともりんさんのブログもチェックしたのですが、生かさず😂
22Jul
- MDCチャレンジャーズ in 栃木　走ってきました
  MDCは、Middle Distance Challangeの略で、中距離の大会です。現役バリバリランナーたちのレースだけでなく、市民ランナー向け１ｋｍレースも年代別（これ大事）で開催。これは各地で予選会があり、そこを勝ち抜いたメンバーが本戦に進めます。本戦に進むと、onのウェアやシューズがいただけるんですよね。いいなあ。ですが、女性は年代別が「40歳以上」までしかなく58歳の私はちょっと不利。まあでも楽しそうだし、いっちょ走ってみますか、とエントリー。３位　３’２９”５６　でした。最近調子がよくなかったので、これはまあまあいい感じ。秋に向けて頑張っていきます！40歳以上の部に出場した50代の３人。もちろん私が最年長。11月は将門ハーフにエントリーしました。もしかするとこの日トラックレースを走ることになるかもしれません（つまりDNS）が、今のところ将門ハーフ、かさまハーフ、高見沢ハーフと北関東３連戦予定です。ご一緒する方、ぜひよろしくお願いします！
15Apr
- 思川桜ラン
  栃木県の思川に行ってきました。初めて行ったのは4月6日。栃木の「ゆるラン会」のイベントがあり、面白そう！と参加したのです。しかし思川の桜はまだでした。桜が咲いたらまた来たい！と思っていたら、takeshiさんのブログに思川桜が登場。「オモイガワザクラ」という品種があるとは知りませんでした。この品種は、ソメイヨシノよりも開花時期が遅いんだとか。ずっと仕事が詰まっていて月曜ならいける！　その日まで持ちますように、と祈っていたら、なんとか間に合いました。これは素敵ですね。俗にいうインスタ映えする感じです。小山市は桜の里親制度があって、１本、１本、里親がいます。木には、里親さんのお名前と結婚記念とか孫の誕生記念とかが記載された札がかかっています。それもまたいい感じ。前回、ゆるラン会のイベントで来た時は、間々田市民交流センター集合で、乙女かわらの里公園経由で思川へ。左岸を走って二股に分かれるところで右側にそれて間々田八幡宮へ。そして焼き芋やさんと、コロッケ屋さんに立ち寄ってお腹を満たしてから、揚げたてで美味しかったです。今日は定休日で残念。焼き芋やさんも親切にしてもらいました。交流センターに戻るという経路でしたが、今回は、takeshiさんからのアドバイスをもとに、小山総合公園に車を止めてそこから左岸を下っていくと、もうその走り初めから絶景！　写真ばかり撮っていて全然進めませんでした。ランは乙女大橋まで行って（5kmちょい）橋を渡って、帰りは右岸を。そこからはまあまあ真面目に走って公園に戻りました。来年もまた来たい。というか、この川沿いコースはまた機会があったら走りたいですね。栃木は、川が多く、しかも結構整備されていて、この前も小貝川沿いを走ったんですよね。五行川もあるし、鬼怒川もあるし、いいですよね。こちらは小貝川。小貝川は、茨城にも流れていて公園もありますが、真岡あたりに行く方が今は近いのです。桜川市は、桜川市と名乗るわりには、桜川が全然整備されていません。土浦には桜ロードがあったのに。茨城が好きで茨城で暮らしているはずなのに、最近すっかり栃木頼みな日々です。県西って栃木ですよね。兵庫でいうと尼崎みたいな感じですかね（誰もついて来てくれない例え）いい一日でした。明日は仕事、頑張ります。
11Mar
- 桜川市さくらマラソン10km PB更新！
  桜川市のさくらマラソンを走ってきました。苦手意識の強い10km。初めて走ったのは2019年末。10kmってどんな感じかまるでわかっていなくて、最初の2kmを４’で入ったら爆死して、後半ヨボヨボになり43’10😅後ろを走っていた仲間から、今泉さんの姿がどんどん大きくなってきたよ〜と笑われました。以来、10kmを封印。勝田マラソンに出ようと思ったことはあったのですが、どうしても踏ん切りがつきませんでした。でも今回は小さな大会だし、ペース走みたいな感じで走ればいいかな、と軽い気持ちエントリー。ところが2月末のいしおかハーフマラソンの5kmを走った後、体調を崩して、どうにもこうにも走れない日々が続きました。体が重だるいというか、食欲は落ちるし、体重も落ちるし、一日中横になっている日もあるくらい。重病か？　と思えば思うほど気持ちは落ち込むし、たまに気持ち良く走れてもすぐにまただるくなるし、どんなもんかいな、という感じでした。ただ数日前からなんとなく上向いてきた感覚があり、さくらマラソンは走る気でいました。そして当日。ウェアを決めてゼッケンも付けて準備していたら、「おそとまんクラブ」に勧誘されてＴシャツ支給。アフロヘアは間に合いませんでした。よかった😁スタートラインに集まった時、皆さんなんとなく「この人速そう」とかテレパシーが飛び交いますよね。私、これまではわりと「速そう」目線で見られることも多かったのですが、このウェアだと誰からも警戒されてなかったです😄そしてスタート。今回はとにかく体力に自信がないこと、そしてロードではいつも前半飛ばしすぎて失敗することから前半は絶対に抑える、と心に誓いました。目安は4’15。ともりんピック目標は🥇優勝　🥈３位入賞　🥉PB最初の1kmは4’10。これはちょっと速いかもと次の1kmは抑えたところ4’20。それはちょっと遅いかもという感じで、あとはだいたい4’15前後。これがマジ楽で。え、前半抑えるとこんなに楽しく走れるものなの？　今までの爆死はなんだったの？　という感じ。長い距離は苦手だと思っていたけれど、これまでは前半を飛ばしすぎてただけかも、と開眼しました。中距離ランナーの私にとってペース配分とは「前半飛ばしてあとは粘る」だったんですよね。それだと800ｍしか持たない。1500ｍですら苦手意識があるのはすべてその感覚からくるのかもしれません。というわけで、結果は42'20PB の２位でした。アップダウンもあるコースですが、ほぼイーブンで走れてラストスパートをかける余裕もあったので、めちゃ気分よかったです。１位の方は群馬県から来られたとか。前回も優勝されていた方で、後半やや詰めたのですが、追いつけなかったです。アップダウンはこんな感じ。いつもならこのアップダウンもめちゃキツいと思ったかもしれませんが、今回抑えめだったのでまるでキツさは感じず快適でした。参加賞は桜川市の特産品、柚子ジャムと柚子胡椒。２位賞品はミズノのシューズ袋。2月に走った石岡つくばねハーフマラソンの豪華さとはちょっと違う感じでしたが、このローカルな雰囲気がいいのかもしれませんね。コースの景色はよかったです！石岡はゲストが有森裕子さん。表彰式は市長。なんとか体調も上向いてきたし、ここからトラックシーズンに向けて頑張ります！おそとまんクラブにも入会しました。たぶん。
25Dec
- MKディスタンス　5000ｍ
  MKディスタンスを走ってきました。5000ｍです。最近メディシンボールを購入して筋トレに励んでいる関係で、筋肉がめちゃくちゃ疲れていて、スピードが上げられません。元々は20分切りしたいと思っていましたが、ちょっと厳しいかなあというところ。桜川からは遠いし、わざわざ行かなくてもいいかも。家で高校駅伝と田澤廉さんの番組と箱根駅伝絆の物語を見てた方がいいんじゃないか、と前日までは思っていましたが、そんなふうにレースを取りやめていたら進歩しないですよね。ダメでも走る。ってことで２時間半かけて行ってきました。そしたら案外走れてしっかり20分を切ることができました。たぶんセカンドベストくらいです。ベストは何年か前の牛久シティ19’38なのですが、最近これは間違いではないかと思い始めています。本当にそんなに速く走れたのかな？この時３ｋｍ地点で時計を見たら12分だったんです。それでやば！　これ20分切れないやつやんと思って猛然とペースアップしたのですが、そんなにうまくペースアップできるものかな？という疑問・・・。どうなんでしょうか。MKディスタンスはペースメーカーがいます。今回は20分ペーサーについていきました。ここに仲間の女子４人がいてとても心強かったです。そしてレース後に聞いたら６位、７位、８位、10位と大健闘。しかもラップを見ると、みんなの頑張りが眼に浮かぶよう。阿見ACでよく一緒に練習するSさんは、途中お互い前に行ったり後ろに行ったり。「今泉さんがこんなに苦しそうなのに、頑張ってる！って頑張れました」とおっしゃっていました（私はいつも呼吸が荒いのです）。よかった！くまちゃんは「愛子さんの後ろは走りやすいからずっと後ろについていたんです！　最後ちょっと離れてしまって」と言っていましたが、よく粘っています。MK常連のみさちゃんは、やや離れてしまいましたが、垂れることなくしっかり走れています。よかったよかった！レース後もみんなであれこれおしゃべりできてとてもよかったです。このまま冬季練、頑張っていきます！
22Oct
- とちぎトレーニングレース in 水戸信金スタジアム　1500ｍ
  今日は笠松にある水戸信金スタジアムで1500ｍを走ってきました。先日、真岡の井頭公園に行った時に「とちぎトレーニングレース」いわゆる月例マラソンをやっていて、その団体がトラックの記録会も開催すると聞いたんです。早速、エントリー。何も考えていませんでした。どういう人が参加するのかとか、そういうことを一切。そしたら、スタートラインには速そうな人ばかり。「やばいやん、これ」と思った通り、みなさんとても速かったです。今シーズンは、絶好調で臨もうとしていた全日本マスターズ直前、ジョギング中に転倒して膝を強打。ほんまアホなんかいな、と泣きそうでしたが、仕方ない。しっかり治して、再度チャレンジ。ということで、今日は試運転として走ってみました。結果は5‘24”28。全然、あかんやん。終了後は、笠松運動公園で、60’jog　１周４ｋｍくらいあるので、飽きずに走れました。レースはイマイチでしたが、ジョグは快調でした。レースプランもトレーニングプランも再考して、残り少ないトラックシーズンを悔いなく終われるようにしたいと思います！この「とちぎトレーニングレース」はなかなか良いです。写真もいっぱい撮ってもらえて、参加賞はドリンクとゼリー。ラップも計測してもらえて言うことなし。12月には井頭公園の月例会にも参加してみようと思います。いただいた写真を見て、身体がめっちゃたるんでいることにも気づきました。やばい。体重はそれほど増えていないのですが、これじゃ、走れないなという体型です。いろいろ変えていかないと、シーズンが終わってしまう！巻いていこう！と決意した１日でした。
12Oct
- 桜川生活スタート
  9月から、桜川市に家を借りて週末を過ごしています。じつは4月で土浦を引き上げて、東京で暮らしながら、次の住まいを探していました。あちこち探しましたが、落ち着いたのが桜川市。茨城県在住の人からも「それどこ？」と聞かれることがありますが、筑波山の真北にある市です。かつては真壁町、大和村、岩瀬町だったところですね。石で有名で、総合運動公園にはストーンヘンジか？というようなモニュメントがありました。ここに住んでわかったのは、桜川は茨城ではなくほぼ栃木だということ。困った時の栃木だのみで、ニトリもマツキヨも競技場も栃木にあります。茨城が好きで家を探したのに、なぜ栃木なんだ！と思いつつ栃木のありがたみを日々感じております。ランニング環境は土浦の方がよかったですねえ。桜川と霞ヶ浦、公園も坂もクロカンコースも競技場も近くにあって、最高でした。土浦よりも田舎なのですが、その分道幅が狭く走りづらい印象です。かなりあちこちを探し回って、いま一番気に入っているのは、栃木県真岡市の井頭公園です。１周3.333kmのコースがとれて、３周すれば10km！ほどよくアップダウンもあるし、いい感じ。コースをそれてクロカンランも可能だし、目の前には井頭温泉もあるし（850円とちょっと高めなのが玉にきず）、隣には農産物直売所もあって、かなりよいです。栃木月例マラソンみたいなのもやっているようなので、12月に参加してみようと思っています。筑西にある県西総合運動公園もちょくちょく行っています。芝生が広いので気持ちいいです。ランニングコースの道幅が広いので、走りやすいのがいいですね。デイリーのランは、りんりんロード。行きは筑波山に向かって走り、目標の距離、あるいは時間を走ったら折り返すのですが、単調なんですよね。車が来ないのはいいものの飽きっぽい私にはやや苦痛です。競技場は、真岡のハイトラか、下野の大松山に通っています。ランニング環境にはやや不満があるものの、暮らしは楽しんでいます。家自体は快適なので、ハッピーです。
13Jul
- MKディスタンス5000m
  週末にMKディスタンスで5000mを走ってきました。マメに更新されている方からすると、いつの話やねんという感じです💦今回は20分切り目標で、20分ペーサーについていきました。出だしはペーサーにピッタリついていました。この日のシューズはリーニン。しかし途中から男性陣にどんどん抜かれて、ラスト2周では、ペーサーからも完全に離れてしまいました。やっぱ無理か〜と諦めかけたのですが、ラスト１周、必死でスパートかけたら、ギリギリセーフの19’57”ペーサーの方は、ラスト少しペースを上げていたみたいです。諦めなくてよかった。5000mはだいたいいつも3000m過ぎでキツくなりますよね。少しずつ離されていったのがよくわかります。今回も「4000mでやめよう」という甘い誘惑を断ち切るのが大変でした。が、4200mまで行ってしまえばさすがにやめるのはもったいない。粘ってよかった。わたしの5kmPBは2019年の牛久シティマラソンの19’42（ネット19’38）なのですが、このときは、3km通過が12分ちょうどくらいで、「やっば！　これだと20分切れない！」とギアチェンジして、そこまで上げられたんですよね。と、考えるとやっぱり普通にとし取ったってことかな〜と思わなくもありません。でも暑かったし、涼しくなればもうちょっといけるかも、という気もありまして、またチャレンジしていこうと思います！久しぶりの投稿でした😄
06Mar
- ふかやシティハーフマラソン5km50歳以上の部１位
  東京マラソンが終了したというのに遅すぎますね。2月26日ふかやシティハーフの5kmに出場。20’08秒で50歳代の部１位でした。19分台を目指して3’48で入ったのですが、2kmからの強風にやられて、追い風ゾーンになっても立て直せませんでした。後半めちゃくちゃキツかったです。でもなんとか年代別１位。5年前にも走って１位だったのですが、この時の商品は「ふっかちゃんグッズ」だったんです。今回もそれを期待していたら、アイリスオーヤマさんの加湿器でした。メダルはしっかりふっかちゃんが刻印されていてよかったです！包み紙もふっかちゃん！マンホールももちろんふっかちゃん。私の好きなモノトーンタイプのマンホールを走っている最中に見つけたのですが、レース後その地点まで写真を撮りに行く元気はありませんでした😓レース後の煮ぼうとうは最高でした！賞品の加湿器と、この日に使ったリーニンのシューズ。リーニンエリートは、私はヴェイパーよりも好きかも。ヴェイパーはあのグニュ感が自分の足には負担が強いように思うんですよね。これはもう少し硬くて、いい反発です。ふかやの前日、霞ヶ浦総合公園で練習後にトイレに立ち寄ったら、ばったりともりんさんにお会いして！なかなかお名前が出てこなくて「そらまめさんじゃなくて、えっとえっと・・・」ともじもじしてしまいました。そのわりには饒舌だったかも😄LSD中だったのに、立ち止まらせてしまってすみませんでした。守谷ではそらまめさんに会えたし、わたし的にはアメブロ友だちコンプリートです😊ありがとうございます！2月19日には利根町駅伝を走りました。ラン友さんに誘われて、松戸のほうのランニングチームに入れてもらったのです。一番距離が長いアンカー６区を任されました。といっても2.8kmですが💦こちらは一般女子の部２位でした。前半に心臓破りの坂があり、死にそうになっていたらなんと「とねりん」が！あんなに誰もいないところで応援してもらったら惚れてまうやんか、と思ったのですが、閉会式をパスしたので、再会はかなわず。手元の時計では10’30くらい。それを2.8km換算すると3’45。そんなことはなかろうよ。距離がそれほど正しくないんでしょう。区間ごとのタイム計測もなく、だけど住民の人はけっこう沿道で応援してくれて楽しかったです！利根町のマンホールそしてこの週末は、利根町駅伝を走った仲間が松戸の競技場で練習するということで私も参加しました。みなさんのメニューは4000、3000、2000、1000とのこと。いや、それは無理・・・。ということで4000mの時にご一緒して、私は6000m走ることにしました。設定ペースは4’20。4000mまでは集団でうまく走れたのですが、みなさんが抜けた時に「がんばらなくっちゃ」と気合い入れすぎて3’59に。5000で終了してしまいました。速さよりもしっかり自分のメニューをこなすことを考えるべきですよね😓そこが私のダメなところ。終了後は、みなさんとドリルを。近くにいた中学生も参加してくれました。ドリルをやっていると思うのですが、女性はドリルに関心を持つ人が多いですよね。参加してくれた中学生も女子でした。ドリルが上手い人が速い、速い人がドリルも上手い、ということはありませんが、走りをよくするためにはドリルも役に立つ。でもその時間を、距離を踏むことに使えばいい考えもありますし、人それぞれですね。この日私はさらにミニハードルもやりました。どこかの強豪校がやっていたので顧問の先生にお願いして使わせてもらったんです。めちゃ走りがよくなりました。スピードを上げるためには、ミニハードルはいいかもですね。買おうかな・・・。3月末にはポーランド遠征を控えております。厳しい戦いになりそうですが、準備を進めます。がんばるぞ！
06Feb
- 守谷ハーフマラソン　50代以上の部１位
  守谷ハーフ、50代以上の部で１位でした。グロスで1時間30分18秒、ネットで1時間30分でした。記録的には、先日のハイテクハーフを上回ることができずかなり残念でした。今回、かなり前半突っ込みました。これまでわたしはいつも「長いのは苦手〜」と戦うことから逃げていました。前半ぼちぼち行って後半上げていく。あれ、意外と走れるやん？　みたいな甘々なレースでした。でも今回はチャレンジしてみたかったんです。もっとしっかり向き合って記録を狙おうと思ったんですね。それで最初の1kmは4’15で入ろうと思っていました。その心意気やよし、ですが、気合いが入りすぎて最初の1km4’03、次が4’02、5kmが20’30でした。それはムリというもの・・・。10kmが41’25。これもPBだったりします。でもそこまでは気分よく走ってたんですよ。しかし11kmからラップがダダ下がり。線路沿いのアップダウンに抵抗するすべもなく陥落。一瞬、ガーミンを見たらペース表示が「4’50」となっていて「なんぼなんでもそれはない！」と気持ちを引き締めて頑張ったんですけどね・・・。最後のアサヒビール前の坂もめちゃきつい。アップ時には、坂を上ったらあとちょっと、と記憶していたのですが、ジョグとレースでは大違い。坂を上ってもゴールが見えない！　え、うそでしょ！　ゴールどこ？　どこ？　どこなの？全然遠くて気を失いそうになりました。守谷は平坦と聞きますが、ハイテクハーフしか知らないわたしにとってはけっこうキツかったです。でも「あまりアップダウンを感じなかった」という人もいるので、私が弱すぎた、というか前半突っ込みすぎたってことかもしれません。あの後半に向けて力を貯めておかなくてはいけなかったのでしょうね。今回感じたのは、皆さんにとってのフルが私にとってのハーフということ。前回のハイテクもそうでしたが、15km過ぎると足が止まります。これは、普通のランナーがフルの30kmで足が止まるのと同じかなと。これまで練習で60分以上のジョグをしていなかったし、距離走も16kmが最高という状態だったので、足作りが足りていなかった感じがします。それじゃ、あかんやろって話ですよね。来年はもうちょっとしっかり準備します。レース後はチームのメンバーと雑談。そらまめさんが私のことを見つけてくれて、めちゃうれしかったです！ありがとうございます。１位の賞品はこんな感じ。守谷グリーンビール、めちゃうまでしたレース後には熱々のお味噌汁がいただけるし（焼きそばがなくなったそうですが、私は今回初参加なので気にならず）、さすが茨城のレースだけあって、駐車場完備。しかもスタート地点から徒歩10分かからない。整理券なし。という素晴らしい状況だし、アップダウンはちょっと誤算でしたが、とてもいい大会だったと思います！２位、３位はつくばストライズのお二人。「土浦だったらうちに入会しません？　うちのほうがTシャツかっこいいですよ！色も選べますし」と誘われました。（たしかに・・・）と思ったのは、内緒です😄その後、メヒコ守谷店でフラミンゴを見ながら昼食、ふれあいセンターながみねで入浴して帰宅。守谷で気になっていたスペイン菓子のドゥルセ・ミーナにも行ってこれました。参加の皆さま、お疲れさまでした。運営スタッフの皆さま、ありがとうございました！楽しい１日でした！
09Jan
- ハイテクハーフ 1時間半切り達成！
  ハイテクハーフ、走ってきました。まだ20kmを走り切れる練習ができていなくて、前半は抑えめにいこうと思っていました。年明けから、右足のアキレス腱まわりも時折痛んでいて、嫌な感じも抱えていたんです。だけどロードレースは知り合いにも会えるし、テンション上がりますね！とくにこのハイテクハーフは、広い河川敷にお祭りのようにたくさんの人が集まっています。済美山朝練軍団のみなさんと。わたしはハーフを走るのは人生２回目。１回目は3年前のハイテクハーフでした😊その時は、1時間32分くらい。そのあと2年前、1年前と肋骨を骨折したり、捻挫したりで冬は走れず。満を持してのロードレースでした！結果は、ネットで1時間29分48秒やった〜！最初は4’30で入って、そこから身体が動くままに走りました。そして最後の最後に時計を見たら、これワンチャン1時間半切れるかも、と思いついてラストだけ必死に上げました。ほとんど死にかけてたんですが😓がんばったかいがありました。ラップはこんな感じです。シューズは、ヴェイパー。レースで履くのは初めてで、後半足裏が攣りまくって大変でした。これはよくあることなんでしょうか。普段こんなふうに足が攣ることはまずないのに、右足と左足が交互に攣って、接地の仕方を工夫しながら攣りすぎないように走りました。練習ではほとんど使っていなかったのですが、たまにはいたほうがいいのかな？悩むところです。レース後も色んな人と会えてよかったです！しばらくは、しっかり走り込んで足をつくっていきたいと思います😊
27Dec
- MKディスタンス5000m
  クリスマス25日は、東京の織田フィールドで開催されたMKディスタンスに出場。5000mで20分切ることができました！やった〜！19'48"1でした。前日の24日には日体大長距離競技会で3000mに出場。11’30”75だったんです。自分としては11’30を切りたかったので、ちょっと残念な感じ。25日は2日続けてのレースなので、どうかなあと思ったのですが、なんとなく朝から体が軽い。昨日よりは走れるかも、と期待が高まっていたのにアップを始めると、最初の1kmが7’30。あれ？　遅い・・・やばい疲れてる、と思ってアップはジョグだけで流しなし。適当に動的ストレッチをやったあとは休憩していました。レースも最初からガツガツいったら後半もたないだろうと思ったので、まったり後ろからつく展開に。写真を見るとそんなにまったりしてなくて、必死でくらいついてますが😀（ピンクが私です）MKディスタンスは、非公認でペーサーが入ります。私は20分ペーサーにつくつもりでエントリーしていましたが、20分半ペーサーがいいかもと思って800mくらいまではそちらについていました。でもそこそこ余裕があったのでもうちょっと前に行くか、と乗り換えました。写真でカラフルなランシャツを着ているのが20分ペーサーの河野孝志さんです。河野さんはYouTuberでもありまして、RunMaxチャンネルを運営しています。スタート前、河野さんに「イーブンで行きますか？」と質問したら、最初の1000mだけちょっと早めに入ってそのあと4分で、ラスト少し上げるかも。僕についたら19’55”くらいになるように走ります。とのことでした。というわけで私は、最初の1000mが3’58”7以降4分で行って、3800mでもうちょっと上げれそうだったので、河野さんの前に出てひとり旅。ラスト1000mが3’51ですね。今シーズンはイマイチなレースが多かったのですが、やっとうまく走れた感じがしてうれしかったです。思ったのは、やっぱり中距離をやっているとどうしてもガツガツいく癖があるのですが、長い距離になると自分の体力の最適配分が大事なんだなということ。この日は、かなり落ち着いて入ったので、それがよかったのかもしれません。そしてこの日は、知り合いが何人かいて、レース中に応援してもらえるし、写真も撮ってもらって感激！ありがとうございます😊最近なんとなくモチベーションが落ち気味でしたが、ちょっと上向いた気がします。ということで、年末もがんばっていきます😊

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