9/19 夜練

アップ
10kmTTx1
レスト3分
5kmTTx1
クールダウン

スピードよりも一定の負荷、ケイデンスを、意識して。

ワット計欲しいが高すぎて手が出ん( ；∀；)



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9/18 夜練

18km
Average 24.8km/h




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9/16 回復走のつもりが…

６時起床、昨日の練習とマッサージでかなりの筋肉痛。

痛いので回復走にするかと考えながらウダウダ。

やっとのことで家を出たのが８時・・・すでに暑い(´；ω；｀)
まったりと軽目のギアで猿投神社に向けて走る。

全然かからねぇー！と思いながらメーター見るとそこそこアベ出てます。

？？？

と思いながら猿投神社に到着。

回復走のつもりだったので引き返すか悩みましたが、
神社につく手前でいいかかり方をしていたので小渡Kまで行くことに。

御作日沢から、もぐ3までの登りで今までインナー使っていたのにアウターでこなせたり、
もぐ3から小渡までもいつもよりペースが上がる。

変わったことしてる気はないし、いつもどおり走ってるだけなんだけど原因がよくわからない。

そんなこんなで小渡Kに到着。
さらに登るか悩んだ挙句に帰ることに（笑）

帰りは名古屋グリーンの登りを通る。
やっぱりいつもよりペースが早い。
何でだ？？？

そこで調子に乗ったせいで中央発条猿投の前の9％程度で撃沈（笑）

そこからは耐える走りになって帰宅。

本日の
走行距離　76.58km
走行時間　3h01m33s
平均速度　25.3km
獲得標高　901m

しかしアベ28とか30とか他の方のブログでよく見ますが速いよなー。