和栗ジャムを目指して回復ポタ。

今日も5時起き、天候がどん曇で怪しいので二度寝ｗ
7時ころ起きるも、昨日治療した左足がまだちょっとダメ
ローラーで確認するもシンドイ感じ。

こりゃだめだと言うことで、スーパー銭湯でヽ(´ー｀)ノﾏﾀｰﾘ足でもマッサするためにMTBでデッパツ。
走り出したら意外と足は大丈夫でした、ロードにすりゃ良かったなー。

長久手方面に向かい、程なくして到着

名東温泉『花しょうぶ』


ここで1時間以上かけてゆっくり入浴＆セルフマッサ。
かなり筋肉も緩んでくれました。

その後近くのパン屋
アヴァンセにて
『長久手カレーパン』を食す。ホットコーヒーもパン買ったら一杯タダだし(￣ー￣)ｂｸﾞｯ!
しかも揚げたて(´∀｀*)


その後いつものジャム屋さん
『ヴィヴァーチェ』に行くために名東区方面へ。


今日の目的は今からが旬の栗を使ったジャム
その中から今日は
『収穫祭』


和栗とプルーンとブラックベリーを使ったジャムです。
普段甘いもの節制しているのでこれがおやつになりますｗ

その後一件寄り道して帰宅。
帰りは多少雨に降られましたが(；・∀・)
なんだかんだで40キロでしたー

9/29 ソーキそばと生搾りシークヮーサージュース練

朝から左ふくらはぎに違和感があったものの
久しぶりに食べ物に目標を定めて走ろうと思い、

藤岡町の

沖縄カフェ『やんばる』

まで。

このところまた体重が落ちだして、現在67.2キロ、開始から5キロほど落ちた状態です。

登りは、体重減の効果か、多少楽になりましたが嫌いな物は嫌い、でも頑張って登る。

心拍だけ180超えないように適度に登る。

お店に到着間際になって、ちょっと膝が痛む。
腿を触ると、パンパンのカッチカチ、ちょっとマッサージすると緩んで痛みも消える。
御飯食べてさらに上の予定でしたが、帰路に着くことを潔く決定。

で、飯（笑）

開店5分後だったのでまだ準備してる最中、

テラス席で風を受け涼む。
この時期の山の風は気持ちいいっすね～
さんぴん茶が美味い。


そして注文はいつものごとく

やんばるセット

ソーキそば（一度箸を入れてから画像取ったのでちょっと荒れてるｗ）


シークヮーサージュース

今は収穫の季節なのでなんと生搾り
クエン酸が体にきゅーっと染み込んでいきます。贅沢だ～♪


お腹も一杯になった所で帰路に

下り基調なので脚にもやさしくまったりと、ちょっとショップで油売って帰宅。

本日の
走行距離　55.34ｋｍ（途中計測忘れあり）
平均速度　24.3km/h
走行時間　2ｈ16ｍ40ｓ
摂取養分　ソーキそば、シークヮーサージュース

その後体メンテナンスに行って鍼とゴリゴリマッサージ
悶絶でしたｗ

9/27 夜練

今日もローラー
50-21で負荷3
90回転切らないように
15分
レスト5分
同じく15分
10分流して終了


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