9/26 夜練

今日もローラー
集中して35分。

その後お尻周り（中殿筋、大殿筋）中心にストレッチ
めっさ効いた(ﾉД`)ｼｸｼｸ
自分メンテにも行かなければ。

4連休まで＠二日、頑張るぞい。

9/25 夜練

世界戦男子エリート見ながらまったりローラー40分。
燃ーえろよ燃えろーよ、脂肪よ燃ーえーろー。

9/23 チタイチLSD

9/23

グルっぽのバイシクル東海の皆さんとチタイチ（知多半島一周）にいって来ました。

皆さん良い方で楽しかったです。
たまにはヽ(´ー｀)ノﾏﾀｰﾘペースもいいもんですね。
いいLSDになりました。

ジャンキーでは、タレたところを抜かれ、トレインに乗りそこねたりもしましたがｗ

Glassheartsでやってもいいんだけどちょっと車多いかなー。

本日の
走行距離　138.76ｋｍ（自宅から集合場所の健康の森往復も含む）
走行時間　6ｈ13ｍ03ｓ
平均速度　22.3km/h