09年11月25日ジョギング計100kmで体重5.5kg減＜22日目＞

10kmジョギング、祝100km到達！
記念すべきこの日に、事件勃発。

体調不良で1日間を空けてしまいましたが、足の筋肉を休ませる
意味では有難い休養。
準備万端、今夜も1時間きるぞ！！と意気込んでいたのですが・・・

ぐ～と、なんだかお腹が減る。
仕事忙しくて夕食抜きの今夜。
20時を超えているし、ダメだダメだと思いながらも・・・
体力無くては走れない。
しょうがないのでバナナを1本。

走る1時間前に食べたこのバナナ1本が、あんな事件を引き起こすとは。。

あまり寒くない夜。
勇んで駆けだした1km。

？？？
脇腹がしくしく痛い。
走って脇腹が痛むなんて、学生以来の経験だ。

「まあ、2km3km走っていれば、そのうち痛みも引くだろ～」
と我慢して走っていたのですが・・・一向に痛み止まず。
不思議なもので、そのうち痛みは肩にも伝播。

とても走れる状況じゃない。。
Nike+iPodのワークアウトは、一時中断。
真夜中の公園ベンチで、頭にタオル巻いた不審者がそっと腰掛ける。
待つこと5分。
やっと痛みがおさまった・・・

走り出すが、完全には痛みがおさまらない。
そのうち、吐き気が。。

兎に角10km完走することで精一杯。
痛みをこらえ、吐き気をおさえて、身体をかばいながらのゆっくり走。。

重要な教訓。
「走る前2時間は、絶対に食事しちゃダメ」


【本日の記録】
※詳細は、DEBU NOTE twitterで
朝測定：体重73.4kg 体脂肪率21.5％
夜測定：体重72.3kg 体脂肪率21.5％
食事：790kcal
運動：-926kcal
基礎代謝：-1633.7kcal
±：-1769.7kcal

【近未来予測】
※詳細は、体重増減の近未来予測＜20日目・09年11月23日現在＞で
予測数値：体重72.126kg
誤差：-0.174kg

【食事】
朝：
ごはん小160kcal
焼き秋刀魚2/3 100kcal
納豆半分50kcal
昼：
サンドイッチ400kcal
夜：
バナナ1本80kcal

【運動】
ジョギング
※Nike＋（ナイキプラス）で計測
走行距離：10.01km
走行時間：1時間04分38秒
平均ペース：6分27秒/km
消費カロリー：-756kcal
これまでの合計：100.0km

自転車
30分
消費カロリー：-170kcal

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DEBU NOTE（デブノート） WEB にて、
日々の記録をもとにした「デブが痩せる方程式」の
構造分析や近未来体重予測を公開中！

09年11月24日ジョギング計90kmで体重4.7kg減＜21日目＞

夜ジョギングをした次の日の朝ってば、なんでこんなにも爽快なんですかね！
どんなに寒くても、眠くても・・・
この爽快感を思い出せばいつでも頑張れる気がします。

朝から爽快だったのですが・・・職場で爽快感を吹き飛ばす出来事が。
恐れていたことではあったのですが・・・

「あれ？最近ちょっと痩せた？」
が出ました。
・・・デブでない皆様は、勘違いをされていらっしゃる。

「あれ？最近太った？」
は論外で嫌な気持ちにさせられるが、「痩せた？」も同様、
デブにとっては心無い言葉なのである。

「頼むから、ほっといてくれ！！！」
これがホンネだ。太っただ、痩せただ、言葉は違えども本質は
好奇の目。
周囲のこの目ほど、心に痛いものは無い。
・・・TAMAGO先生だけかな？

痩せて嬉しい！は自分に対して自分が実感して、心の中で呟いていれば
それでいいのである。

そんなこんなで今夜もジョギングに行きたいところ。
なんだか体力の衰えを感じたので、夜20時直前に駆け込みSOYJOY。

いざ！と思ったのですが・・・
身体がだるい。そして、悪寒がする・・・
そういえば、職場で隣の席の人、一日中咳こんでいたような。。
うつったか。。。

あまりの気だるさに、断念。
運動を何もしないのも嫌なので、申し訳程度にダンベル運動。


【本日の記録】
※詳細は、DEBU NOTE twitterで
朝測定：体重73.4kg 体脂肪率22.5％
夜測定：体重73.1kg 体脂肪率22.5％
食事：851kcal
運動：-270kcal
基礎代謝：-1633.7kcal
±：-1052.7kcal

【近未来予測】
※詳細は、体重増減の近未来予測＜20日目・09年11月23日現在＞で
予測数値：体重72.256kg
誤差：-0.844kg

【食事】
朝：
ごはん極小100kcal
野菜スープ200kcal
昼：
明太たらこマヨおにぎり245kcal
ますの寿司おにぎり173kcal
夜：
SOYJOYストロベリー133kcal

【運動】
ジョギングせず
これまでの合計：90.0km

自転車
30分
消費カロリー：-170kcal

6kgダンベル運動
15分
消費カロリー：-100kcal

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構造分析や近未来体重予測を公開中！

09年11月23日ジョギング計90kmで体重4.2kg減＜20日目＞

家庭持ちダイエット夫には試練の、魔の3連休。
3日目、最終日。当初の予定通り（？）、順調着実に体重が増えてます。。

十二分に休養を取り、燃焼すべきカロリーもしっかりと貯めこんだので、
今夜あたりが記録の狙い目。
目指せ、10kmジョギング1時間きり！

コンマ数秒の争い。
Nike＋iPodの誤動作を防止するため、防寒手袋を100均で購入。
準備万端！

気合いを入れて、夜の世界へ！
走り出しからピッチをあげて・・・と思いきや、予想に反して
足に疲れが？？なんだか筋肉が張る、痛む。
2km、3kmと様子を見ていると、4kmあたりから足の疲れ・痛みが引いて、
己の呼吸とだけ向き合うトランス状態に。
何も考えず、スピードは落とさず、無心で走る。

自分がどの位走ったのか見当もつかなくなった時分に、
イヤホンより「残り2km」のアナウンスが。

これなら、いける！
明日のことは考えず、兎にも角にも目の前の走りに専念。
全力でゴールを目指す！

「目標の10km到着です」の声を聞くや否や終了スイッチ。
なんと！58分！！
10kmジョギングダイエット始めの頃と比べて、10分近くタイムを
縮めることに成功しました！

毎日のコツコツ積み重ねの力は、本当に大きい！
当分は1時間きりを目標に、スピードを心掛けて走り込んでみます！


【本日の記録】
※詳細は、DEBU NOTE twitterで
朝測定：体重74.1kg 体脂肪率23.5％
夜測定：体重73.6kg 体脂肪率23.6％
食事：1,305kcal
運動：-1,086kcal
基礎代謝：-1642.9kcal
±：-1423.9kcal

【食事】
朝：
ごはん小160kcal
納豆1/3 30kcal
焼き鮭2/3 80kcal
昼：
おにぎり2個300kcal
からあげ4個320kcal
夜：
コーン野菜スープ250kcal
ソーセージ3個165kcal

【運動】
ジョギング
※Nike＋（ナイキプラス）で計測
走行距離：10.01km
走行時間：58分00秒
平均ペース：5分48秒/km
消費カロリー：-766kcal
これまでの合計：90.0km

自転車
30分
消費カロリー：-170kcal

6kgダンベル運動
15分
腹筋・背筋
各30回
腕立て伏せ
15回
消費カロリー：-150kcal

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日々の記録をもとにした「デブが痩せる方程式」の
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