10kmジョギング、祝100km到達！
記念すべきこの日に、事件勃発。
体調不良で1日間を空けてしまいましたが、足の筋肉を休ませる
意味では有難い休養。
準備万端、今夜も1時間きるぞ！！と意気込んでいたのですが・・・
ぐ～と、なんだかお腹が減る。
仕事忙しくて夕食抜きの今夜。
20時を超えているし、ダメだダメだと思いながらも・・・
体力無くては走れない。
しょうがないのでバナナを1本。
走る1時間前に食べたこのバナナ1本が、あんな事件を引き起こすとは。。
あまり寒くない夜。
勇んで駆けだした1km。
？？？
脇腹がしくしく痛い。
走って脇腹が痛むなんて、学生以来の経験だ。
「まあ、2km3km走っていれば、そのうち痛みも引くだろ～」
と我慢して走っていたのですが・・・一向に痛み止まず。
不思議なもので、そのうち痛みは肩にも伝播。
とても走れる状況じゃない。。
Nike+iPodのワークアウトは、一時中断。
真夜中の公園ベンチで、頭にタオル巻いた不審者がそっと腰掛ける。
待つこと5分。
やっと痛みがおさまった・・・
走り出すが、完全には痛みがおさまらない。
そのうち、吐き気が。。
兎に角10km完走することで精一杯。
痛みをこらえ、吐き気をおさえて、身体をかばいながらのゆっくり走。。
重要な教訓。
「走る前2時間は、絶対に食事しちゃダメ」
【本日の記録】
※詳細は、DEBU NOTE twitterで
朝測定：体重73.4kg 体脂肪率21.5％
夜測定：体重72.3kg 体脂肪率21.5％
食事：790kcal
運動：-926kcal
基礎代謝：-1633.7kcal
±：-1769.7kcal
【近未来予測】
※詳細は、体重増減の近未来予測＜20日目・09年11月23日現在＞で
予測数値：体重72.126kg
誤差：-0.174kg
【食事】
朝：
ごはん小160kcal
焼き秋刀魚2/3 100kcal
納豆半分50kcal
昼：
サンドイッチ400kcal
夜：
バナナ1本80kcal
【運動】
ジョギング
※Nike＋（ナイキプラス）で計測
走行距離：10.01km
走行時間：1時間04分38秒
平均ペース：6分27秒/km
消費カロリー：-756kcal
これまでの合計：100.0km
自転車
30分
消費カロリー：-170kcal
DEBU NOTE（デブノート） WEB にて、
日々の記録をもとにした「デブが痩せる方程式」の
構造分析や近未来体重予測を公開中！
記念すべきこの日に、事件勃発。
体調不良で1日間を空けてしまいましたが、足の筋肉を休ませる
意味では有難い休養。
準備万端、今夜も1時間きるぞ！！と意気込んでいたのですが・・・
ぐ～と、なんだかお腹が減る。
仕事忙しくて夕食抜きの今夜。
20時を超えているし、ダメだダメだと思いながらも・・・
体力無くては走れない。
しょうがないのでバナナを1本。
走る1時間前に食べたこのバナナ1本が、あんな事件を引き起こすとは。。
あまり寒くない夜。
勇んで駆けだした1km。
？？？
脇腹がしくしく痛い。
走って脇腹が痛むなんて、学生以来の経験だ。
「まあ、2km3km走っていれば、そのうち痛みも引くだろ～」
と我慢して走っていたのですが・・・一向に痛み止まず。
不思議なもので、そのうち痛みは肩にも伝播。
とても走れる状況じゃない。。
Nike+iPodのワークアウトは、一時中断。
真夜中の公園ベンチで、頭にタオル巻いた不審者がそっと腰掛ける。
待つこと5分。
やっと痛みがおさまった・・・
走り出すが、完全には痛みがおさまらない。
そのうち、吐き気が。。
兎に角10km完走することで精一杯。
痛みをこらえ、吐き気をおさえて、身体をかばいながらのゆっくり走。。
重要な教訓。
「走る前2時間は、絶対に食事しちゃダメ」
【本日の記録】
※詳細は、DEBU NOTE twitterで
朝測定：体重73.4kg 体脂肪率21.5％
夜測定：体重72.3kg 体脂肪率21.5％
食事：790kcal
運動：-926kcal
基礎代謝：-1633.7kcal
±：-1769.7kcal
【近未来予測】
※詳細は、体重増減の近未来予測＜20日目・09年11月23日現在＞で
予測数値：体重72.126kg
誤差：-0.174kg
【食事】
朝：
ごはん小160kcal
焼き秋刀魚2/3 100kcal
納豆半分50kcal
昼：
サンドイッチ400kcal
夜：
バナナ1本80kcal
【運動】
ジョギング
※Nike＋（ナイキプラス）で計測
走行距離：10.01km
走行時間：1時間04分38秒
平均ペース：6分27秒/km
消費カロリー：-756kcal
これまでの合計：100.0km
自転車
30分
消費カロリー：-170kcal
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