約半年たって - -今でもやり続けている [バルサルバ法]
呼吸を 胸式呼吸に切り替えて 10秒近く止めることで
極端に心拍数を下げる 方法 です( 詳しくは リブログを ご覧ください)
この時のトレーナーはフィリピンの方で パワー系でした
70連打とか 平気で やらされていました- - 楽しかったです！
だからこそ 実験して みようと思った バルサルバ法
シャドウで 3ラウンド ミット 練習で3 ラウンド 合計6ラウンドは
できる体力を維持したいと思っています- - - 来年から70代
- - - -最近 バルサルバ法がうまくいっています
- - - -心肺機能が上がってきているせいもあると思います
またこの一か月半は 六島ジムの 選手= 渦潮 響仁 さんがトレーナーとして
教えてくださいました
もう一度最初から 構え方など フォームから やり直し！
人間は意欲を失う= 脳の萎縮= 老化です
アンチエイジングではなくて - - - 年齢に 抵抗するだけではなくて
その年齢を生きることで - - -自分を成長させていくこと！
自分自身を錆びさせない事の方 が かっこいいと思いますよ ！
(二人の 年齢 差は約50才)
[六島ジム]は 三世代 の方々が通っておられます
もちろん選手も多いですし チャンピオン も多いです
選手の方々は寮もあるようですよ
夕方は小学生でいっぱいです
- - -12/22( 日曜日) 地元 大阪市 の住吉区民センターで 六島ジム主催
- - -の興行があるそうです
層の厚さを感じます
皆さん仲良しなのでとても居心地がいいのです
だから 続けられる やっぱり人間関係ですよ！
今日からは近畿大学 から新しいトレーナーが来られました
非常にユニークな方で 新しい刺激を受けました
また私も進化 できそうです！
どんどん 挑戦していきます
年を取ることは 楽しいことです！
バルサルバ法についてご興味のある方は 下記のブログを ご覧ください
= = = [長居ファームコアトレーニング ] 教室のお知らせ= = = = =
* 腹式呼吸による スロー筋肉トレーニングをやりませんか？
[尿漏れ 予防になる 体幹引き締めトレーニング] です
腹式呼吸で 腸 を動かすことにより セロトニンが分泌し
精神状態も安定していきます
緩んだ体を内側から締めていくイメージです
骨盤底筋の引き締めにもなります
鍛えるというよりも自分自身で調整できる 体に していきます
病後の方.体力に自信のない方ご参加ください (少人数制です)
[長居 ファーム コア トレーニング] 10:00～11:00 - - 1回 5000円
通常は3回チケット 15000円
10/30( 水曜日)
11/17( 日曜日)
12/8( 日曜日) この日のみ9:30～10:30
* 一回のみの お試し 5000円
詳しくはホームページを覗いてご覧ください
お問い合わせは下記メールからどうぞ！
JR は 阪和線 長居 下車
地下鉄御堂筋線長居下車 (6) 出口 - - -どちらも3～4分
トレーニングにご参加いただけない方のための DVD です
見ながらご一緒にトレーニングできます DVD + CD で7000円
* バックナンバーをご覧ください
問題解決へ！コアペリネ( 骨盤底筋 ) 勉強会2/4 - - - vol.10
[コアペリネに 関しては商標登録済みです ]
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伊達流ファームコア®トレーニング
大阪 四ツ橋教室 長居教室
日本コアペリネ (骨盤底筋) 協会 代表 / 伊達るり子
ホームページ：datefc.com
メール： r@datefc.com お問い合わせ お申し込みはこちらから
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* 人間は生きてる上で悩みは尽きないもの
色々な問題を深掘りしています
スピリチュアルに興味の無い方でも 興味を持ってお読みいただけます
｢ 事実は小説より奇なり」です
こちらのブログの読者が急増しています
是非参考になさってください
