(在庫少なくなりましたお申し込みはお早めに！)
現在かコロナウイルス騒動のおかげで 外出ができませんね！
トレーニングジムも閉まっているし 公園は人が多すぎて危険
結局自宅で なんとか なまった体を調整 するしかありません
自主トレ用の 最適なトレーニング DVD があります
教室のメンバーさんは必ず持っていて 来れない時は
この DVD を見ながら 自主トレ されています
結構 ボディーが引き締まります( スタイルを維持されています)
全て腹式 呼吸で行いますが 私の場合は より良い効果のある
[ W 腹式呼吸 ]で行なっています ストレッチも よく伸びて痛めません
体のたるみや緩みを内側から引き締めていきます
もちろん骨盤底筋の引き締めトレーニングも 含まれます
スロー筋肉トレーニングなのに汗をかきます
腹式呼吸による[骨盤底筋の引き締めトレーニング]もあります
この機会に是非どうぞ- - - ただ在庫は6セットのみです↓
(あと3セットになりました)
= = =内容のご紹介 /イラスト を使って 解説1.2
[ 解説1] 腹式呼吸による 体幹の筋肉の の引き締め
イラストを多用して説明します
セロトニン 成長ホルモンの分泌 について
免疫細胞や 褐色脂肪細胞の活性化についての解説
[ 解説2] なぜ 尿漏れ や骨盤内臓器脱になるか？
やってはいけない日常行動
むしろ悪化させるトレーニングとは？
= = =トレーニング実技 DVD を見ながらご一緒にどうぞ！
[ ウォーミング アップ] 体の硬い方でも可能な 腹式呼吸で行う準備運動
これで体幹が引き締まり細くなった人もいます
[ ファームコアトレーニング実技 ] 体幹を 骨盤底筋も含めて 引き締めます
腹式呼吸によるスロー筋肉トレーニング
こんなにゆっくりなのに 結構 汗をかきます
いかにインナーマッスルが動いてるかが分かります
[ コアペリネ( 骨盤底筋) トレーニング 実技] 一人でできるトレーニングです
立ちポーズと寝ポーズのみです 椅子に座っての
トレーニングは絶対やりません
ここまでで約60分ですが おまけがあります
フラダンスや フラメンコ ベリーダンスの 腰の動きからとった
骨盤調整になるダンスです 面白いので 友達や家族ともできます
この分 が3分ほどがあるので 合計63分 の仕上がりです
安全で的確なトレーニング方法に仕上がっていると思います
一週間に2～3回のトレーニングで体が結構 絞まります
DVD を見ながら ご一緒にいかがですか？
(腹式呼吸による スロー筋肉 トレーニングは 体が緩まないです)
トレーニング DVD と 練習用音楽 CD セットで (7000円) 送料Tax 込
メールで お申し込み ください
[長居教室 のお知らせ] = = = (ただいまはお休みしています)
* 腹式呼吸による スロー筋肉トレーニングをやりませんか？
[尿漏れ 予防になる 体幹引き締めトレーニング] です
腹式呼吸で 腸 を動かすことにより セロトニンが分泌し
精神状態も安定していきます
緩んだ体を内側から締めていくイメージです
骨盤底筋の引き締めにもなります
鍛えるというよりも自分自身で調整できる 体に していきます
病後の方.体力に自信のない方ご参加ください (少人数制です)
[長居 ファーム コア トレーニング] 10:00～11:00 - - 1回 5000円
* 毎月 第2 日曜日
* 一回のみの お試し 5000円
詳しくはホームページを覗いてご覧ください
* 地下鉄 御堂筋線[長居]下車 6番出口
* JR 阪和線 [長居 ]下車 (どちらも 徒歩 3～4分)
* バックナンバーをご覧ください
問題解決へ！コアペリネ( 骨盤底筋 ) 勉強会2/4 - - - vol.10
[コアペリネに 関しては商標登録済みです ]
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伊達流ファームコア®トレーニング
大阪 四ツ橋教室 長居教室
日本コアペリネ (骨盤底筋) 協会 代表 / 伊達るり子
ホームページ：datefc.com
メール： r@datefc.com お問い合わせ お申し込みはこちらから
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私のもうひとつのブログです
スピリチュアルに興味の無い方でも お読みいただけます
｢事実は小説より奇なり！｣です
スピリチュアルヒーラー 伊達 るり子
スピリチュアルヒーラー 伊達 るり子