[バルサルバ法]とは
イタリアの アントニオ. マリア.バルサルバ が作った手技で
不整脈や頻脈の時に 息をこらえてすることで
*脈を正常化させる
*心拍数を下げる
*呼吸の乱れを正す方法 と 言われている [バルサルバ手技 ]です
医療の世界で 実施されているようです
心拍数が上がっている状態で 胸式呼吸をし 呼吸を止め
胸腔内圧を あげておいて 5秒以上 呼吸を止め そして息を吐く
すると徐脈になるというのです( 私は8～10 秒止めています)
(向井寛史トレーナー/WBO スーパーフライ級チャンピオン)
私は 以前より実験的にやっていましたが ずっと答えを出せずにいました
2019年の10月の末ぐらいから ボクシングのトレーナーが
向井トレーナーに変わりました- - - 大阪市長居 [六島 ボクシング ジム]
その 的確で分析的な ご指導のおかげでずいぶん私自身も変わりました
2020年からは週2～3回のトレーニングにしています
ずっと実験的にやっていた[バルサルバ法]ですが3ラウンドのミット打ち
をすると、 はあはあと言っていたのが 2ヶ月半ほどで
それほどでもなくなりました
この日は京太郎トレーナーの日ですが、 4 ラウンド のミット打ちを
こなせています (1ラウンド3分- -インターバル30秒)
また 心拍数 も 安静時 以前は72ですが 現在は62です
スポーツ心臓とまではいきませんが そこそこの 改善が見られています
私自身70才になって 運動能力に関しての 同世代の データがないので
自分の状態を注視して 行なっています- - - 仕方がありません
皆さん、もう 年だからといって色々なことを諦めないでください！
人生100年時代ですよ！ やれることからやりましょうね！
挑戦することをやめる人 = 老人 現在のあなたはどうですか？
(現在は2020年8月より 極真 空手道場に通っています
週2回30分稽古です)
頸動脈洞には 血圧センサーがあり 血圧が上がると 自動的に
脈が遅くなるような調整システムですね [バルサルバ法]
[長居教室 のお知らせ] = = = 2020年3月に終了
* 腹式呼吸による スロー筋肉トレーニングをやりませんか？
[尿漏れ 予防になる 体幹引き締めトレーニング] です
腹式呼吸で 腸 を動かすことにより セロトニンが分泌し
精神状態も安定していきます
緩んだ体を内側から締めていくイメージです
骨盤底筋の引き締めにもなります
鍛えるというよりも自分自身で調整できる 体に していきます
病後の方.体力に自信のない方ご参加ください (少人数制です)
トレーニングにご参加いただけない方のための ご自宅での自主トレ用
DVD& CD セット7000円
* バックナンバーをご覧ください
問題解決へ！コアペリネ( 骨盤底筋 ) 勉強会2/4 - - - vol.10
[コアペリネに 関しては商標登録済みです ]
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伊達流ファームコア®トレーニング
大阪 四ツ橋教室 長居教室
日本コアペリネ (骨盤底筋) 協会 代表 / 伊達るり子
ホームページ：datefc.com
メール： r@datefc.com
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