現在の日本人の食生活は 欧米化が進み マグネシウムが不足しています
ひじき 海苔 昆布 わかめ 抹茶 椎茸 納豆 魚- - -
これらの食品は圧倒的に摂取が減っていますね
その代わりに外食やファストフードの量が増え 塩分過剰に - - -
それにより体内からのマグネシウムの排出も増えています
おまけにストレスの多い社会です
マグネシウムはストレスが加わると尿中に排出されてしまいます
2型糖尿病やメタボなどの 多くの生活習慣病の発症と 関係があります
和食を食べないでファーストフードや外食に偏っている 方々 は
若い方々でもこむら返りが多く見られます
原因不明の体のだるさや 肥満なども ひょっとしたら
マグネシウム不足かも- -
私の場合はサプリメントとして摂取するよりも
入浴剤で補っています
1年少し前にブログで読ませて頂き実行しています
マグネシウム 2に対して カリウム1
の配合で 入浴剤を使っています
いろんな方々にご紹介させていただくととても評判がいいです
スポーツをした後にも とてもいいです
しかし筋肉に炎症がある場合などは かなり ぬるめのお湯 にして
体をゆっくりと浸して 5分～ 10分 以内 入浴してください
スポーツ後の疲れや肉体労働の疲れが本当にラクになります
またストレスの多い方にも最適です 本当に楽になります
一つご注意
カリウムに関して - - 腎盂炎や腎臓病の方はおやめください
症状が悪化するので危険です！
腎臓が悪い方でもマグネシウムの補給は症状を 和らげる そうです
= =マグネシウムのみ にしてください
詳しいことはぜひ下記のブログをしっかりとお読みください
[長居教室 のお知らせ] = = = 2020年3月に 終了
* 腹式呼吸による スロー筋肉トレーニングをやりませんか？
[尿漏れ 予防になる 体幹引き締めトレーニング] です
腹式呼吸で 腸 を動かすことにより セロトニンが分泌し
精神状態も安定していきます
緩んだ体を内側から締めていくイメージです
骨盤底筋の引き締めにもなります
鍛えるというよりも自分自身で調整できる 体に していきます
病後の方.体力に自信のない方ご参加ください (少人数制です)
トレーニングにご参加いただけない方のための ご自宅での自主トレ用
DVD& CD セット7000円
* バックナンバーをご覧ください
問題解決へ！コアペリネ( 骨盤底筋 ) 勉強会2/4 - - - vol.10
[コアペリネに 関しては商標登録済みです ]
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伊達流ファームコア®トレーニング
大阪 四ツ橋教室 長居教室
日本コアペリネ (骨盤底筋) 協会 代表 / 伊達るり子
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